Sua Saúde
Tudo! Quem se joga numa feijoada ou churrasco de rodízio antes de dormir está exigindo que o corpo - especialmente o sistema digestivo - faça hora extra. E ninguém curte trabalhar a mais, né?
Alimentos com muita gordura (como as frituras) ou estimulantes (como a cafeína dos cafés, refris e chá mate) também podem atrasar a chegada do sono – embora, no caso do café, a resposta do corpo varie para cada pessoa.
Pode, mas é provável que você acorde {muito} de madrugada para ir ao banheiro… Isso porque as bebidas alcoólicas inibem o hormônio antidiurético, o que aumenta a vontade de fazer xixi. E isso prejudica ainda mais o sono, que é interrompido a noite toda.
As opções mais indicadas antes de dormir são: banana, aveia, ameixa seca, kiwi, cereja e leite. Estes alimentos ajudam o corpo a produzir os hormônios melatonina (que induz o sono) e a serotonina (que equilibra o sono, além do apetite e humor).
Texto Amanda Milléo Imagens Shutterstock
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