Sua Saúde
Até dá. O problema é que, geralmente, isso envolve dietas radicais, que cortam ou diminuem drasticamente um grupo de alimentos ou nutrientes (geralmente, carboidratos ou gorduras). Isso não é saudável nem funciona a longo prazo {alô, efeito sanfona}.
O primeiro passo é fugir de dietas malucas. Depois, entender que não precisamos nos privar de nada. “Nenhum alimento tem o poder de engordar ou emagrecer. O problema mora no exagero”, diz Camila Castello, nutricionista da Alice.
Por exemplo, se você cortar o chocolate, vai pensar em chocolate o dia inteiro até o momento em que quebrará o jejum e devorará uma barra inteira. Esse é o exagero que leva ao ganho de peso.
Aplique a atenção plena, ou mindfulness, nas refeições que conseguir. Para tanto, sente-se à mesa, fique longe de distrações, deixe o garfo descansar entre as mastigações e, se for ouvir música, prefira as mais calmas. Curta o momento!
Texto Ana Araujo Imagens Shutterstock
A gente te ajuda a conquistar todos os seus objetivos de saúde, seja perder alguns quilos, sair do sedentarismo ou melhorar sua qualidade de vida. Tudo com protocolos modernos, sem terrorismos ou achismos. A Alice é para você que quer mais do que um plano de saúde.
A Alice te ajuda a emagrecer com saúde