Sua Saúde
Sem energia, não dá pra treinar. Por isso, o foco de qualquer pré-treino devem ser os alimentos ricos em carboidratos, que se transformam rapidamente em glicose (açúcar) e ajudam na performance.
Sim, mas às vezes a gente nem se dá conta de quais alimentos dão energia pro treino e são saborosos, como: • Geleias de frutas; • Bolos e panquecas; • Cookies e biscoitos saudáveis; • Frutas secas; • Salada de frutas; • Overnight oats; • Cremes e smoothies.
Alguém pediu receitas simples e saborosas? A Amanda da Costa Mineiro, nutricionista da Alice, sugere: 🍪 Doces • Açaí natural (sem xarope de guaraná) batido com banana + granola. • Panqueca de banana com ovo e aveia + pasta de amendoim, doce de leite (com moderação) ou mel. • Bolinho com cacau, aveia e ovo.
🧇 Salgados • Waffle de pão de queijo com parmesão, polvilho doce e ovo. • Tapioca caprese (muçarela de búfalo, tomate cereja e manjericão). • Chips de batata doce e mandioquinha assados com sal e ervas naturais.
Texto Amanda Milléo Fonte Amanda da Costa Mineiro, nutricionista da Alice Imagens Shutterstock
Somos um plano de saúde diferente: Nosso Time de Saúde acompanha os membros de pertinho e apoia suas metas de saúde {mesmo se alimentar de forma mais saborosa e saudável}.
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