Sua Saúde
Existem vários tipos de meditação — transcendental, baseada em mantras, zazen, da tradição zen-budista etc. Aqui, falaremos sobre a meditação mindfulness, a técnica da atenção plena, que traz corpo e mente para o aqui e agora.
Ela atua no sistema límbico, responsável pelas emoções, que se torna menos reativo e impulsivo. Também aumenta o foco, a memória, a percepção de quem somos e daquilo que nos rodeia. Isso ajuda a lidar melhor com os pensamentos, melhorando a tensão e a ansiedade.
Já reparou que toda meditação envolve respiração? E ela melhora com a prática. O mindfulness também contribui para um sono de qualidade, alivia a tensão corporal e é de grande ajuda para quem está parando de fumar.
Se você é novo nisso, experimente uma meditação guiada em áudio ou vídeo. Se a mente divagar, respire profundamente e volte sua atenção para a gravação. Você vai ver que a atenção plena vai deixar até momentos cotidianos, como o banho e as refeições, mais prazerosos!
Texto Ana Araujo
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