Sua Saúde
Fome física (biológica): aquela que traz sinais físicos, como o roncar do estômago. Fome de ocasião: comer só porque a comida está disponível, sem pensar muito. Fome emocional: comer para suprir um sentimento, como tristeza, raiva ou tédio.
Para criar uma relação saudável com a comida, guiada pelos sinais do corpo, é preciso respeitar a fome física. Como? Antes de comer, pense: – Está com fome mesmo? Quanto? – Qual foi a última vez que teve fome? O que sentiu no estômago e na boca?
Pode ser difícil comer intuitivamente se os sinais da fome não chamam mais a atenção, como: – Barriga roncando; – Irritação; – Dificuldade de concentração; – Dor de cabeça; – Pensar muito em comida; – Dor de estômago; – Fraqueza.
“O tempo é diferente para cada um. Minha sugestão é começar agora e continuar tentando. A mudança não acontece de uma hora para outra e não é linear. É importante lembrar disso e valorizar pequenas vitórias”, explica Natalia Rodrigues, nutricionista da Alice.
Texto Amanda Milléo Fonte Natalia Rodrigues, nutricionista da Alice
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Bateu a fome (biológica)?