Sua Saúde
Apesar de a academia em si ser recheada de aparelhos com carga, fazer exercícios com o peso do corpo dá resultado, sim! Esses movimentos também são chamados de exercícios livres.
Além dos benefícios de qualquer exercício físico – como ganho de força, condicionamento, resultados estéticos e melhora da saúde mental –, treinar com o peso do corpo permite se exercitar em qualquer lugar, não apenas dentro da academia. Sem falar que é mais barato.
Diversas modalidades usam apenas o peso do corpo como carga, como treino funcional, HIIT e calistenia. Alguns exercícios clássicos de isometria (como as pranchas ou agachamento na parede) também dispensam halteres e outros tipos de carga.
– Flexão de braços; – Agachamento livre; – Variações de pranchas; – Abdominais sem carga; – Polichinelo; – Burpee; – Barra fixa; – Mergulho {não na água!}; – Mountain climber; – Spiderman; – Superman.
Texto Ana Araujo
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