Sua Saúde
Nessa faixa, existem alterações no sistema imunológico, cardiovascular e algumas doenças crônicas podem aparecer. Mas os estudos mostram que um conjunto de hábitos aliviam essas mudanças. A boa notícia é que nunca é tarde para começá-los!
As regiões do mundo em que as pessoas vivem muito {e bem}, chamadas de Blue Zones, têm algo em comum entre si: as pessoas são apoiadas pela comunidade e, juntas, promovem hábitos positivos umas nas outras. Caminhada em grupo? Almoço com os amigos? O caminho é por aí!
Se a sua alimentação é rica em alimentos ultraprocessados, é hora de virar a chave. Experimente desembalar menos e descascar mais — montar um plano alimentar é jogo rápido e faz toda a diferença na rotina, na saúde e na longevidade.
Essa é uma das chaves para diminuir as dores, fortalecer o coração, evitar a osteoporose e outros males que podem surgir. Um bom programa inclui atividades aeróbicas, ganho de força muscular, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.
Manejar o estresse e dormir bem são as peças que faltavam neste quebra-cabeça da longevidade. Praticar exercícios ajudará nesses pilares, assim como adotar a higiene do sono, que inclui deixar celulares, TV e outras telas de lado duas horas antes de deitar.
Texto Ana Araujo Fontes Natália Garção, médica geriatra e líder da área de saúde da atenção terciária na Alice, e Mario Ferretti, ortopedista e traumatologista e diretor médico da Alice.
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Somos um plano de saúde diferente: fazemos de tudo para você ficar sempre saudável. Ajudamos você a mudar seus hábitos de forma prazerosa e, claro, com orientações baseadas em evidências científicas.
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