Sua Saúde
Não é fácil largar o celular num canto e esquecer que ele existe - ainda mais nas férias. Mas há técnicas que ajudam a diminuir o vício na dopamina {hormônio do prazer} que o aparelho incentiva o cérebro a produzir. Vem que a Alice explica como fazer!
Confira no celular quanto tempo você passa em cada app e estabeleça metas realistas para diminuir o uso. Por exemplo, se o app mais usado é o WhatsApp, que tal colocar um limite de tempo e responder as mensagens em um só horário do dia?
Tire o celular de perto, sempre que possível, e foque no agora. É hora de comer? Dê toda atenção ao prato e a quem estiver perto. Dica extra: deixe o aparelho escondido, no fundo de uma gaveta, para aumentar a concentração no momento.
É fácil ocupar o ócio com o celular, mas há tantas outras atividades que podem substituí-lo! Comece um livro novo, faça um exercício, dê uma volta no seu bairro, leve o pet para passear, visite alguém, etc.
Texto Amanda Milléo
Somos um plano de saúde diferente. Estamos aqui para te apoiar e incentivar todas as suas metas de saúde – e de vida.
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