Sua Saúde
Rica em proteínas {elas devem estar presentes nas quatro principais refeições do dia, ok?} e com balanço energético positivo, ou seja, com mais calorias do que se gasta. É assim que o corpo terá a energia necessária para a construção de músculos
● Aves, como frango, peru e pato; ● Frutos do mar, como peixe, crustáceos e moluscos; ● Ovos; ● Leite e derivados (incluindo o whey protein, que é a proteína do leite); ● Carne vermelha.
● Leguminosas: feijão, lentilha, ervilhas, soja e derivados, como tofu; ● Castanhas e sementes: amêndoas, pistache, castanha-de-caju, nozes, avelãs, semente de abóbora, gergelim e chia; ● Grãos integrais: arroz, trigo, quinoa, milho, aveia.
Eles são a fonte primária de energia do corpo e, com isso, impedem que os músculos sejam usados como combustível. Cheque a quantidade necessária de cada grupo alimentar com o seu profissional de nutrição de confiança.
Texto Ana Araujo Imagens Shutterstock
Somos um plano de saúde diferente: fazemos de tudo para você ficar sempre saudável — o que envolve uma alimentação saudável e, claro, saborosa.
Na Alice você come bem {e vive bem!}