Sua Saúde
Quando levantamos uma carga na musculação, as miofibrilas (fibras pequeninas presentes no músculo) sofrem pequenos rompimentos. É daí que o corpo cria novas miofibrilas e ganhamos massa muscular — desde que também comamos e descansemos adequadamente, claro.
Quanto mais músculos, mais rápido é o metabolismo e mais calorias o corpo gasta mesmo em repouso. E a musculação está entre as atividades que ajudam a ter mais massa muscular! O gasto calórico durante o treino pode até ser baixo, mas os músculos construídos ajudam a emagrecer.
Exercícios de fortalecimento, como a musculação, fazem parte das recomendações mais receitadas para lidar com dor nas costas, no pescoço e até nos joelhos. Tenha o apoio de um profissional de saúde e de um preparador físico para orientações {quem tem Alice tem tudo isso!}.
Andar na rua, subir escadas, carregar as compras do supermercado, passear com o cachorro, pegar uma criança no colo ou brincar com ela no chão: tudo isso fica mais fácil com os músculos fortes que a musculação ajuda a construir.
Texto Ana Araujo Imagens Shutterstock
Fazer exercícios não é só uma questão estética: sua saúde agradece! A Alice sabe disso: temos preparadores físicos, grades de aulas e conteúdos exclusivos para quem é membro.
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