Sua Saúde
A começar pelo bem que andar faz para o coração. Além de aumentar a resistência cardiovascular e pulmonar, caminhar reduz o risco de doenças do coração e AVC. Também ajuda no controle de hipertensão, colesterol alto e até diabetes.
Por ser um exercício aeróbico, ela pode ajudar a emagrecer, sim, desde que aliada a uma alimentação saudável e equilibrada. Por isso dizem que caminhada perde barriga: ao queimar gordura no corpo inteiro, a barriga também acaba diminuindo.
• Fortalecer ossos e músculos • Dar energia • Melhorar humor, cognição, memória e sono • Otimizar a noção de espaço e equilíbrio • Reduzir o estresse e a tensão • Pode aliviar as dores nas articulações • Turbina a imunidade
A OMS (Organização Mundial da Saúde) orienta que se pratique pelo menos de 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana, o que inclui a caminhada. Se você ainda não chegou nesse número, comece caminhando 5 minutos por dia.
Fazer exercícios não é só uma questão estética: sua saúde agradece! A Alice é um plano de saúde que sabe disso: temos aulas com nossos preparadores físicos e conteúdos exclusivos para quem é membro.
Texto Ana Paula Imagens Shutterstock
Caminhando e cantando {e ficando saudável}