Como fazer agachamento corretamente

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Agachar-se faz muito bem

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Como fazer o exercício sem erros? Veja passo a passo

[{"selector":"#anim-2081ac11-b49a-48a4-86c8-8570d8c144d2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a27e6abd-2b49-4ce3-96fe-926b553e856c","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.10037%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e0213e13-0452-497f-8bce-e29fef8843f1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-07c83208-9126-4d36-9a16-9b8c307ca8c6","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.98372%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Imagine-se sentando em uma cadeira imaginária. Com os pés afastados na largura dos ombros, empurre o bumbum para trás e para baixo. Os braços podem ficar estendidos para frente ou na posição abaixo, o tronco fica ereto e os joelhos vão se dobrando.

Tipos de agachamento

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Atenção: veja quais cuidados tomar

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Quanto tempo de atividade física você praticou, em média, na última semana? Responda a essa e outras perguntas na Calculadora de Saúde da Alice para ver como você se sai.

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