Sua Saúde
É fácil pensar que, para descansar, a única solução é dormir. Mas há sete tipos de descansos diferentes {com várias ações para cada um} que podem ser feitos ao longo do dia, sabia? Quem criou este cardápio relax foi a médica norte-americana Saundra Dalton-Smith {obrigada, Saundra!}. Vem saber mais:
Às vezes tudo que você precisa é, realmente, sossegar o corpo. E aí vale: • Dormir; • Cochilar; • Alongar; • Receber uma massagem.
Mente agitada? Que tal: • Ouvir música; • Limpar a casa; • Assistir a uma série ou filme; • Jogar um jogo digital ou analógico; • Caminhar na natureza; • Fazer uma coisa de cada vez.
Bloqueie o que vem de fora com: • Meditação; • Tomar banho; • Fazer skincare; • Ficar em silêncio; • Desligar os eletrônicos; • Fazer exercício de respiração; • Pausar para a hora do café/chá.
Aquiete o espírito com: • Escrever um diário; • Rezar/orar/repetir mantras; • Listar suas gratidões; • Reconectar com seus valores; • Estar em um lugar que lhe é sagrado.
Isso também é descansar: • Estabelecer limites; • Expressar os sentimentos; • Respeitar as prioridades; • Reavaliar pensamentos que não fazem bem.
Antes de se jogar nas tarefas, que tal: • Criar algo por diversão; • Ir a um lugar novo; • Deixar o escritório inspirador; • Aprender algo novo por diversão; • Estar na natureza; • Admirar a criação de outros; • Visitar espaços criativos, como museus.
Recarregue as energias: • Cerque-se de quem faz bem; • Converse com quem vai te acolher; • Seja autêntico em um lugar sem julgamentos; • Vá junto ao grupo que você se sente pertencente.
Texto Amanda Milléo Imagens Shutterstock