Sua Saúde
Alguém já disse pra fazer pilates? Vem entender como a prática funciona: Pilates é uma modalidade de exercícios que reúne uma série de movimentos focados em fortalecer e alongar a musculatura. Eles podem ser feitos em aparelhos ou não – e aí a prática é conhecida como mat pilates ou pilates solo.
A região do corpo mais trabalhada no pilates é o tronco, conhecido também como o core {e quem já testou a prática sabe bem como essa área é puxada}. Além dos movimentos, há um trabalho de coordenação da respiração entre o “estica e puxa” que favorece a mobilidade do corpo.
● Aumento da força muscular; ● Ganho de maior resistência física; ● Melhora a mobilidade e, claro, a qualidade de vida. “Vale para qualquer um, desde que se atente ao condicionamento físico prévio e ajuste a intensidade da aula”, explica Fernanda Machado, preparadora física da Alice.
Quem não estiver acostumado à prática precisa ficar atento aos movimentos mais desafiadores do pilates, especialmente os que exigem mais equilíbrio. Por isso é importante adaptar as aulas ao condicionamento físico de quem está praticando.
Texto Amanda Milléo Fonte Fernanda Machado, preparadora física da Alice Imagens Shutterstock
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Bora pro pilates?