Sua Saúde
É uma doença cuja principal característica é a perda acelerada da massa e da força dos músculos. Ela é causada principalmente por hábitos de vida ruins, como a falta de exercícios que fortalecem a musculatura.
➜ Fraqueza muscular, que aparece na dificuldade para levantar e carregar objetos; ➜ Perda de força em atividades cotidianas, como levantar da cama ou da cadeira, caminhar pelos cômodos e subir escadas; ➜ Redução na circunferência dos músculos, especialmente braços e pernas.
Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a prevalência entre pessoas de 60 a 70 anos varia de 5% a 13%, subindo para até 50% depois dos 80 anos. Mas ela pode surgir em pessoas mais novas com maus hábitos ou poupar pessoas mais velhas que sejam ativas.
Dá para reverter ou minimizar essa doença com uma frente ampla para ganhar músculos. Invista em exercícios de força, como musculação, pilates, yoga e treino funcional, e capriche alimentos ricos em proteína. Os músculos podem não voltar ao que eram, mas isso alivia os sintomas.
Texto: Ana Araujo Fonte: Cintia Baule, médica de família e comunidade da Alice
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