Vitamina B12: para que serve?

Sua Saúde

O que é vitamina B12?

Também conhecida como cobalamina, a vitamina B12 é essencial para o corpo. Dentre suas funções: • Ajuda a formar as células vermelhas • Contribui com o sistema nervoso • Ajuda no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras

Deficiência de vitamina B12: quais valores?

Níveis normais: > 300 pg/mL No limite: entre 200 e 300 pg/mL Deficiência: < 200 pg/mL

Falta de vitamina B12: sinais

• Fadiga • Palidez • Dores de cabeça • Formigamento de mãos e pés, entre outros

Quais alimentos têm vitamina B12?

• Alimentos de origem animal (carnes, leites, ovos) • Cogumelo shitake • Nori (alga marinha comestível) • Iogurte • Queijo, entre outros

Texto Amanda Milléo

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