{"id":10748,"date":"2023-01-18T17:18:30","date_gmt":"2023-01-18T20:18:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/?p=10748"},"modified":"2026-10-09T17:36:20","modified_gmt":"2026-10-09T20:36:20","slug":"como-saber-se-estou-na-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/como-saber-se-estou-na-menopausa\/","title":{"rendered":"Como saber se estou na menopausa? Sintomas e dicas pr\u00e1ticas"},"content":{"rendered":"

Muita gente {ou quase todo mundo} acha que a menopausa<\/strong> <\/a>é um período em que a pessoa “entra” e passa a ter aqueles sinais característicos {ondas de calor são as mais lembradas}.<\/p>\r\n

Na prática, ela é apenas um dia do calendário<\/strong> e, normalmente, só é reconhecida meses depois.<\/p>\r\n

O que é a menopausa?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nA menopausa é o marco do último ciclo menstrual<\/a><\/strong>.<\/p>\r\n
Se, depois de 12 meses<\/strong>, a pessoa não tiver mais nenhuma menstruação, aquele último dia do ciclo pode ser considerado como o momento da menopausa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Todos aqueles sinais clássicos, como calor<\/a>, enjoo, ganho de peso, suor e mudanças de humor, acontecem, portanto, antes da menopausa, no período chamado de climatério<\/strong>.

Esse, sim, é um período mais longo, que dura anos e começa por volta dos 40<\/strong> – quando o corpo vai percebendo que não precisa produzir todos aqueles hormônios, já que a quantidade de óvulos disponíveis para formar os bebês está acabando.<\/p>\r\n
As 3 fases do climatério<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
O climatério é dividido em fases, iniciando pela perimenopausa<\/strong> {que traz os primeiros sinais, mas ainda mantém o ciclo menstrual, mesmo que irregular} e desemboca na pós-menopausa<\/strong>, que é o período depois da última menstruação.<\/p>\r\n
Vale diferenciar o climatério da menopausa precoce<\/a>, que é quando essa última menstruação vem mais cedo que o previsto, por volta dos 40 anos<\/strong>.<\/p>\r\n
A causa pode ser desde um tratamento oncológico, que exigiu medicamentos que afetaram a produção ovariana, a causas genéticas.<\/p>\r\n
Perimenopausa<\/h3>\r\n
O primeiro período do climatério é chamado de perimenopausa e representa a transição do período fértil para a menopausa<\/strong>, que é o marco do último ciclo menstrual.<\/p>\r\n
A idade em que se inicia a perimenopausa vai variar de pessoa para pessoa, mas é mais frequente por volta dos 40 anos<\/strong>, embora possa vir antes, aos 30, em alguns casos, segundo dados da Mayo Clinic<\/a> {organização de saúde sem fins lucrativos}.<\/p>\r\n
Neste período, é comum que o ciclo menstrual se mantenha, ainda que de forma irregular<\/strong>.<\/p>\r\n
Outros sintomas comuns são:<\/p>\r\n
\r\n
Ciclos menstruais mais longos ou mais curtos;<\/li>\r\n
Ciclos sem a liberação do óvulo pelo ovário;<\/li>\r\n
Ondas de calor;<\/li>\r\n
Problemas para dormir;<\/li>\r\n
Ressecamento vaginal.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Depois de 12 meses consecutivos sem menstruação<\/strong>, o último ciclo menstrual pode ser considerado como o marco da menopausa.<\/p>\r\n
Menopausa<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
A menopausa é uma fase do climatério que dura apenas um dia, mas só é identificada um ano depois<\/strong>.<\/p>\r\n
Afinal, ela representa o último ciclo menstrual.<\/p>\r\n
Como na perimenopausa há ciclos irregulares, só é possível identificar uma menstruação como sendo a última depois de 12 meses.<\/p>\r\n
E, embora os sintomas sejam mais comumente associados à menopausa, eles acontecem, na verdade, durante todo o período do climatério<\/strong>, como as ondas de calor, dificuldade para dormir e suor noturno.<\/p>\r\n
Pós-menopausa<\/h3>\r\n
A pós-menopausa se refere ao período após a menopausa<\/strong> {ou o último ciclo menstrual}.<\/p>\r\n
E esse “pós” dura a vida toda<\/strong>, segundo Luciana Pistelli, médica ginecologista da Alice.<\/p>\r\n
“As pessoas usam esse termo de ‘pós-menopausa’, mas, na prática, são as mesmas alterações no organismo de antes. É a mesma falta de produção hormonal<\/strong>”, detalha.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quanto tempo dura a menopausa?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
A menopausa em si dura apenas um dia<\/strong> {já que é o marco da última menstruação da vida}, mas o climatério {aquela fase anterior} pode levar mais tempo e começar a partir dos 40 anos<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Se levar em consideração que a menopausa, segundo dados do Ministério da Saúde<\/a>, acontece entre os 45 e 55 anos de idade<\/strong>, há uma probabilidade grande de que a pessoa fique uns bons anos nesse período prévio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Este é um risco para quem está evitando uma gestação<\/strong> e acha que, só porque iniciou os sintomas do climatério, não existe mais essa possibilidade.<\/p>\r\n
“Por ter uma irregularidade na menstruação, pode ser mais difícil engravidar, mas ela pode acontecer<\/strong>. Quem começou hoje com os sintomas do climatério precisa lembrar que a menopausa vem só daqui uns anos”, explica Aline Morishigue, enfermeira da Alice.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Quais são os primeiros sinais da menopausa?<\/h2>\r\n\r\n\r\n
Alteração no sono;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mudanças no humor;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dores de cabeça;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dores articulares;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dificuldade de concentração e de memória;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ressecamento vaginal e mudanças no desejo sexual;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Suor noturno;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Aumento na frequência urinária {infecções urinárias<\/a> são mais comuns em pessoas depois da menopausa, sabia?};<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Sintomas semelhantes à TPM {tensão pré-menstrual}.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n
Esses são os primeiros sinais que tendem a surgir no climatério e ficam mais frequentes (e intensos) conforme passa o tempo<\/strong> – já que a falência na produção hormonal evolui, segundo Pistelli.<\/p>\r\n
“Os sintomas podem se manter durante a menopausa, em alguns casos, mas é variável. Algumas pessoas podem ter sintomas por um a dois anos, enquanto outras, por 10 anos<\/strong>”, explica a médica.<\/p>\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n<\/p>\r\n
Mas por que esses sinais aparecem?<\/p>\r\n
Uma vez que o corpo se dá conta de que não há mais tantos óvulos disponíveis e que todos aqueles hormônios produzidos na tentativa de gerar um bebê não são mais necessários, a produção deles vai caindo.<\/p>\r\n
Em termos técnicos, é a chamada falência ovariana<\/strong>, e é ela que desencadeia a série de sinais característicos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vale lembrar que esse é um momento natural do envelhecimento e não deve ser visto como uma doença<\/strong>.<\/p>\r\n
Claro, nem todas as características do período são fáceis ou confortáveis de vivenciar, mas essa é uma etapa da vida tal qual a puberdade, com todos os altos e baixos.<\/p>\r\n
Alguns hábitos, como o tabagismo<\/strong>, influenciam na intensidade e na manutenção dos sinais {até mesmo na antecipação da menopausa<\/a>}, bem como a falta de exercícios físicos<\/strong>.<\/p>\r\n
Segundo Pistelli, esses hábitos estão associados a um risco maior de a pessoa apresentar sintomas vasomotores<\/strong>, como o fogacho, ou as ondas de calor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Com quantos anos a menopausa começa?<\/h2>\r\n
Entre os 45 e 55 anos de idade<\/strong>, segundo o Ministério da Saúde, é a faixa etária em que a menopausa tende a ser identificada com mais frequência.<\/p>\r\n
Mas o período do climatério {quando já começam os sintomas} pode vir antes, a partir dos 40 anos<\/strong>.<\/p>\r\n
Por que as pessoas engordam na menopausa?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
É comum o relato de que, dentre os sinais do climatério, a pessoa ganhe peso – especialmente na região abdominal<\/strong>.<\/p>\r\n
A resposta para isso é hormonal<\/strong>, segundo explica Pistelli.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Os ovários param de produzir primeiro o estrogênio e a progesterona, e acabam produzindo mais testosterona, o que muda a composição corporal<\/strong>. É comum vermos relatos de pessoas que acumulavam peso e gordura na região do quadril e das pernas e, depois da menopausa, na região abdominal. Isso é consequência da predominância de testosterona”, detalha.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
$\"Planner$ <\/figure><\/a><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n
Principais sintomas da menopausa<\/h2>\r\n
\r\n
Ciclos menstruais irregulares;<\/li>\r\n
Ressecamento vaginal;<\/li>\r\n
Ondas de claor;<\/li>\r\n
Calafrios;<\/li>\r\n
Suor noturno;<\/li>\r\n
Problemas para dormir;<\/li>\r\n
Mudanças de humor;<\/li>\r\n
Ganho de peso e lentidão do metabolismo;<\/li>\r\n
Pele mais seca e cabelos mais finos;<\/li>\r\n
Perda de plenitude mamária (ou seios menos preenchidos).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Esses são alguns dos sinais mais comuns da menopausa (incluindo as outras fases do climatério, como a perimenopausa e a pós-menopausa), de acordo com dados da Mayo Clinic<\/a>.<\/p>\r\n
Doenças cardíacas e a menopausa<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
O impacto das mudanças hormonais não é só no físico, mas também no fisiológico.<\/p>\r\n
O estrogênio, por exemplo, protege a saúde cardiovascular e a massa óssea<\/strong> e, na falta dele, aumenta-se o risco de eventos cardiovasculares e osteoporose<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Não é um risco que ocorre no momento exato da menopausa, mas aumenta ao longo do tempo, especialmente após os primeiros dois anos depois da menopausa<\/strong>. A justificativa é que o estrogênio, principal hormônio feminino, favorece a vasodilatação, o que diminui a tensão dos vasos. Sem ele, aumenta-se o risco de a pessoa desenvolver hipertensão e diabetes<\/strong>”, explica a médica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quais os tratamentos para a menopausa?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Embora seja um processo natural, nem sempre é fácil lidar com as mudanças geradas pelo climatério e pela menopausa – e uma ajuda é sempre bem-vinda<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
De acordo com Pistelli, as abordagens mais naturais<\/strong> {que deveriam ser seguidas por todo mundo} são:<\/p>\r\n
Iniciar ou manter uma rotina de exercícios físicos<\/h3>\r\n
A prática de atividade física é uma boa medida não só para o controle dos sintomas da menopausa<\/strong>, como para a manutenção da saúde geral.<\/p>\r\n
Quem curte corrida, a Alice tem uma planilha<\/a> para iniciantes gratuita.<\/p>\r\n
Se preferir pilates<\/a> ou yoga<\/a>, há benefícios em todas as práticas.<\/p>\r\n
Dieta para menopausa: o que comer e o que evitar?<\/h3>\r\n
Não há alimentos “certos” ou “errados”, mas vale manter uma alimentação balanceada<\/strong>, com frutas, verduras, legumes, oleaginosas – e tudo mais que o seu corpo tem direito.<\/p>\r\n
Isso porque, passada a menopausa, há um aumento no risco de doenças cardiovasculares, osteoporose<\/strong> (alô, leite <\/a>e derivados), além do ganho de ganho de peso.<\/p>\r\n
Favorecer a perda de peso quando necessário<\/h3>\r\n
Entre todas as funções dos hormônios femininos, sabia que eles também cuidam da saúde cardiovascular<\/strong>?<\/p>\r\n
É por isso que, passada a menopausa, há um aumento no risco de doenças cardiovasculares — que são a maior causa de morte entre mulheres e homens<\/strong>.<\/p>\r\n
Manter um peso adequado<\/strong> neste período pode auxiliar na manutenção da saúde cardíaca, além de reduzir o risco de diabetes, manter os níveis de colesterol e pressão arterial adequados, entre outros benefícios.<\/p>\r\n
Eliminar hábitos nocivos, como o tabagismo<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\nFumar aumenta o risco de menopausa precoce<\/a><\/strong>, sabia?<\/p>\r\n
Um estudo<\/a> chegou a essa conclusão ao analisar os dados de 116 mil mulheres ao longo de 22 anos<\/strong> (entre 1989 e 2011).<\/p>\r\n
Nos resultados, os pesquisadores observaram que, em comparação com quem nunca tinha fumado, tanto as pessoas que ainda fumavam como as que já haviam parado tinham um risco aumentado<\/strong> para a condição.<\/p>\r\n
E o risco era ainda maior conforme a quantidade de cigarros fumados por dia<\/strong>, além do tempo acumulado sem o hábito.<\/p>\r\n
Quem fumava 10 ou menos cigarros por dia, mas que já havia parado aos 25 anos de idade, o risco da menopausa precoce observado no estudo era comparável a quem nunca tinha fumado na vida<\/strong>.<\/p>\r\n
Chás naturais para a menopausa: o que ajuda?<\/h3>\r\n
“Essas são mudanças que contribuem para a melhora dos sintomas. Existem também medicamentos que se ligam aos receptores estrogênicos e que também podem ajudar, como o chá de folha de amora e o uso das isoflavonas<\/strong>, que são derivadas da soja”, detalha a médica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A ginecologista lembra que, embora existam evidências de que essas opções naturais melhoram os sintomas, podem não ser 100% eficazes<\/strong>.<\/p>\r\n
“Algumas mulheres podem ter alívio, mas, se é uma pessoa com muito sintoma, esses tratamentos não vão resolver a questão<\/strong>”, afirma.<\/p>\r\n
Remédios para a menopausa<\/h3>\r\n
Alguns medicamentos, como antidepressivos<\/strong>, também podem ser usados nesse momento pela melhora dos sintomas de fogacho, e novas medicações estão sendo desenvolvidas<\/strong> pensando neste público, segundo Pistelli.<\/p>\r\n
\r\n\r\n<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Reposição hormonal para menopausa: quando é indicada?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
A opção da reposição hormonal<\/strong> – que restitui os hormônios que deixam de ser produzidos pelo organismo, como estrogênio e progesterona – pode ser indicada a pessoas com sinais mais prevalentes, especialmente os vasomotores<\/strong> {fogachos, ou ondas de calor}.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pistelli detalha que há estudos novos que sugerem o uso da reposição hormonal até mesmo na prevenção de doenças cardiovasculares e osteoporose, na tentativa de evitar esse risco depois da menopausa.<\/p>\r\n
No entanto, ainda não há dados sólidos que comprovem esse benefício<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“O uso da reposição varia para cada pessoa.<\/strong> Se ela tem útero, preciso usar o estrogênio e a progesterona. Se não tiver mais o útero, só o estrogênio é suficiente. Entre aquelas com alterações no desejo sexual, pode ser indicada a testosterona também. Ainda, quem passou por câncer de mama, melanoma e tem antecedentes de trombofilias pode ter contraindicação<\/strong> para esse tipo de tratamento”, detalha a médica.<\/p>\r\n
A menopausa gera perda de libido?<\/h2>\r\nSim, essa é uma das características da menopausa<\/strong>, de acordo com dados da Mayo Clinic<\/a>.<\/p>\r\n
Com o ressecamento vaginal<\/strong> (que é um dos sintomas comuns), a hidratação da região pode ser prejudicada, além de afetar a elasticidade – que é o que gera o desconforto durante uma relação sexual.<\/p>\r\n
Pode haver também uma redução na sensibilidade da área<\/strong>, afetando o desejo sexual, ou a libido.<\/p>\r\n
Lubrificantes e hidratantes vaginais podem ajudar<\/strong>, bem como um tratamento com o hormônio estrogênio em forma de creme, para ser aplicado na área.<\/p>
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