Cuidar do corpo e da mente também é algo básico para ter mais disposição, concentração e êxito no trabalho, como você verá a seguir.<\/p>\r\n\r\n\r\n
![\"\"](\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-2-1024x731.png\")
<\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n8 hábitos ruins que afetam a produtividade no trabalho <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n1. Ficar navegando na internet {e nas redes sociais!}<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
A internet cada vez mais faz parte do nosso dia a dia, e as redes sociais tomaram espaço de outras mídias voltadas para o entretenimento. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
É difícil não parar pra dar uma olhadinha no Instagram ou acompanhar os tuítes sobre os temas do momento, concorda?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Tem também as dancinhas do TikTok, os quadros de inspiração do Pinterest, as atualizações no LinkedIn<\/a>… O que não falta é opção para ficar navegando na web! <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Embora seja muito útil para pesquisa e comunicação no ambiente corporativo, a internet pode ser considerada uma “ladra do tempo” quando usada como mera distração {já ouviu falar em vício em redes sociais<\/a>?}. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A atenção vai sendo consumida junto com a bateria do celular e, depois, a mente fica cansada para focar no trabalho. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Por isso, se você quiser começar a adotar bons hábitos no trabalho, deixe a espiadinha nas redes apenas para os intervalos, não fique de bobeira na internet e se concentre na tarefa que precisa ser feita.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Por falar em redes sociais, não podemos esquecer do Whatsapp<\/a> e do Telegram. Essas redes contam com alertas sonoros sobre a chegada de novas mensagens, que também podem captar a atenção e afetar a produtividade. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Para evitar as interrupções, pesquisadores<\/a> da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, sugerem colocar o telefone no silencioso assim que formos nos sentar para trabalhar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A caixa de email também precisa ser fechada após a leitura das mensagens, segundo o estudo, que apontou pequenos hábitos para ser mais produtivo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Resumindo: evite ficar checando mensagens e emails o tempo todo. Reserve uns minutos entre uma tarefa e outra somente para isso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Vale também pensar em como minimizar fatores do ambiente que podem nos atrapalhar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Se você estiver no escritório, por exemplo, peça aos colegas para não ser interrompido quando necessário e saiba dizer não<\/a> a pedidos que podem esperar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Entre outros cuidados, quem está em home office<\/a> e tem filhos pequenos talvez tenha que adotar medidas como fechar a porta do cômodo em que trabalha, enquanto as crianças ficam sob os cuidados de outra pessoa. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode nos dar a impressão de que estamos dando conta do recado, mas isso não quer dizer que estejamos sendo produtivos {é como se estivéssemos fazendo um pouco de tudo e muito de nada!}.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Um estudo<\/a> publicado pela Associação Americana de Psicologia avaliou o que acontece com a cognição (processos mentais) quando as pessoas tentam realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A principal conclusão foi a de que o cérebro não é projetado para multitarefas complexas. Ou seja, pode haver sobrecarga mental e efeitos ruins.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Os psicólogos fizeram comparações com a coreografia e com o controle de tráfego aéreo. Em situações assim, desviar o foco pode trazer resultados desastrosos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A analogia sinaliza que o ideal é estabelecer uma ordem de prioridade nas atividades e realizá-las uma de cada vez. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n As reuniões podem consumir muito tempo. Como as discussões nem sempre são objetivas, os encontros costumam se alongar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n E é comum os participantes terem que esperar alguém atrasado ou perderem uns bons minutos com conversas que fogem ao assunto em questão. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Por isso, agende reuniões apenas quando for realmente necessário. Tem muita coisa que pode ser resolvida por email ou por um simples telefonema, né?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Se for uma negociação, um brainstorm ou uma discussão mais aprofundada, aí, sim, vale se reunir. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Mas tanto em ocasiões presenciais quanto virtuais, o organizador pode determinar um tempo para a reunião, seguir uma pauta e pedir que os demais sejam assertivos em suas colocações. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Outro hábito ruim para a produtividade é deixar projetos para a última hora. Alguns vão ficando sem o “check” na lista diária e acabam prorrogados até o prazo final.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n E isso é bastante frequente! Artigo da Harvard Business Review<\/a> cita estudo em que somente 26% das pessoas disseram sair do trabalho todos os dias com as tarefas programadas concluídas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Mas você se lembra que dissemos que a produtividade tem tudo a ver com qualidade? Quando começamos a tarefa no último dia e entramos numa corrida contra o relógio, a chance de entregarmos algo abaixo da nossa capacidade aumenta. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Então, vale a pena fatiar o projeto em etapas e distribuí-las ao longo da semana. E não se esqueça de reservar um horário para ajustes e a revisão final!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Sem que a gente se dê conta, a desorganização pode afetar a produtividade no trabalho porque também nos toma tempo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Quer alguns exemplos? Imagina só não encontrar um documento essencial para o projeto, ficar um tempão procurando até desistir, pedir para quem elaborou mandar novamente e ter que aguardar o envio para concluir a tarefa. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Outra situação: ficar sem acesso a um determinado software porque não renovou a licença quando solicitado ou porque não lembra onde anotou a senha. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Deu pra ver como esses detalhes causam uma descontinuidade no trabalho? E podem até bagunçar a programação semanal por termos que adiar ou remarcar algumas tarefas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Então, para ser produtivo, busque ser também organizado! Já coloque na agenda links e anexos que serão úteis para a realização das atividades. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Salve documentos em pastas de fácil acesso e marque os emails importantes com estrelinha. Ferramentas e métodos<\/a> de organização e gestão de tarefas também podem ajudar!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Até aqui, falamos bastante sobre a importância da produtividade no trabalho pelo ponto de vista da concentração nas tarefas. Mas você sabia que fazer pequenos intervalos para desconcentrar pode ser crucial para a efetividade no trabalho?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A psicóloga Laís Fontes, da Comunidade de Saúde da Alice<\/a>, destaca que pausas fazem muito bem à mente e ajudam a lidar com a pressão no trabalho<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “Esses momentos ajudam a dar um reset na atenção, propiciando uma recuperação cognitiva para manter a produtividade”, afirma. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Melhor ainda se forem pausas ativas<\/a>, como explica o preparador físico Kalvin Santana, também da Comunidade de Saúde da Alice. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “A pausa ativa é uma interrupção, de curta duração, de uma sequência de movimentos repetitivos ou de um determinado padrão postural. Essa interrupção pode ser feita através de movimentos espontâneos, como simplesmente se levantar e espreguiçar, ou por meio de estratégias mais direcionadas ao alívio da tensão, como exercícios de alongamento, de mobilidade e até mesmo de força.”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Em outras palavras, após um período de concentração total {pode ser de meia hora, em média}, mexa-se! Aproveite também para tomar um copo d’água ou um cafezinho, que o corpo e a mente agradecem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Para terminar, é importante destacar que hábitos ruins de saúde podem prejudicar consideravelmente a produtividade. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ser sedentário, ter dificuldade para dormir<\/a> ou só comer ultraprocessados<\/a> são alguns fatores que diminuem a nossa disposição para o trabalho. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Um estudo <\/a>sobre os efeitos diurnos de uma noite de sono ruim, por exemplo, mostrou como os processos cognitivos são afetados. A conclusão principal foi que, sem longas horas de descanso noturno, nossa capacidade de manter o foco em uma tarefa cai. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A alimentação ruim pode ter efeito semelhante. De acordo com uma pesquisa<\/a> publicada no Journal of Applied Psychology, escolhas alimentares não saudáveis noturnas resultam em menor produtividade no outro dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Segundo o estudo, os participantes que optaram por comidas de pior qualidade no jantar se mostraram menos dispostos para o trabalho e menos propensos a oferecer ajuda aos colegas e supervisores na manhã seguinte. Esses funcionários desengajados também eram menos produtivos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ou seja, para obtermos produtividade, precisamos estar saudáveis! E, para isso, devemos buscar adotar bons hábitos para melhorar a qualidade de vida no trabalho. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Praticar atividade física<\/a>, ter uma alimentação balanceada<\/a> e priorizar boas noites de sono<\/a> são os principais deles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Uma boa gestão de pessoas<\/a> passa sempre pelo cuidado com a saúde e com o bem-estar dos colaboradores. <\/p>\r\n Isso faz toda a diferença no engajamento do time<\/a>, na felicidade no trabalho e na atração e retenção de talentos.<\/p>\r\n A Alice é mais que um plano de saúde. <\/p>\r\n Um plano de saúde oferece hospitais, laboratórios e uma rede credenciada<\/a> de médicos. A Alice tem tudo isso {com cobertura nacional de altíssima qualidade, por sinal} e vai além: tem um Time de Saúde<\/a> que acompanha os membros de pertinho, de forma personalizada, coordenada e humana, sempre de olho na prevenção e na promoção de hábitos saudáveis.<\/p>\r\n Estamos preparados para ajudar nos objetivos de saúde dos seus colaboradores (como dormir melhor<\/a> ou começar a correr<\/a>), nas queixas do dia-a-dia (como uma dor de barriga) ou mesmo em uma emergência<\/a>.<\/p>\r\n O resultado disso são colaboradores mais saudáveis<\/a> e que amam de verdade o benefício de saúde. E mais: tudo isso com uma experiência incrível para o RH. Uma contratação rápida, sem burocracia, sem permanência mínima e sem surpresas na hora do reajuste<\/a>. <\/p>2. Ficar exposto a interrupções <\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
3. Realizar muitas tarefas ao mesmo tempo<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
4. Agendar muitas reuniões<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
5. Deixar projetos para a última hora<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
6. Perder tempo com desorganização<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
7. Não fazer pausas ativas<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
8. Descuidar da saúde<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Já conhece a Alice para Empresas?<\/b><\/h2>\r\n
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