As desvantagens são: o treino pode ter que ser cancelado quando chover ou fizer muito frio, e os cuidados com a segurança precisam ser redobrados (nada de levar objetos de muito valor para o parque!)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Levar uma garrafona de água<\/a> de casa (pode ser que o espaço não tenha bebedouro ou ele pode estar quebrado) e passar bastante filtro solar são recomendações obrigatórias para quem pretende treinar fora de casa também!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Geralmente, os aparelhos das academias ao ar livre são projetados para oferecer uma atividade física de baixo impacto, com menor risco de lesões, e voltados para treinos de alongamento, equilíbrio e resistência.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Mas engana-se quem pensa que eles são destinados apenas à terceira idade. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Aqueles que desejam aumentar a dificuldade de seus treinos e alcançar um condicionamento físico melhor também podem se beneficiar. Isso porque há várias maneiras de aumentar a intensidade dos exercícios<\/a> feitos nos equipamentos, tornando-os mais desafiadores para pessoas que não são idosas. Algumas das maneiras incluem:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Uma dica importante é consultar um preparador físico que possa elaborar um treino voltado para seus objetivos e condições físicas. E, claro, para evitar lesões<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n Além das tradicionais barras e aparelhos públicos, as quadras de beach tennis e vôlei têm sido palco para outras modalidades. Uma excelente opção é o funcional na areia, que une os benefícios do ar livre com um alto gasto calórico<\/a><\/b>.<\/p>\r\n Veja também: Lugares para dançar em SP: saiba onde fazer aulas gratuitas<\/a><\/strong><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n O parque, que fica em Moema (zona sul), é ponto de encontro de quem gosta de andar de bike {como diz o nome}, mas recentemente ganhou uma academia ao ar livre. Inaugurada em agosto de 2022, a academia tem várias estações para musculação e exercícios cardio. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Fique ligado que, às vezes, acontecem algumas aulas coletivas, como yoga e funcional. O espaço também é repleto de áreas com sombras para uma prática mais confortável, além de pistas de atletismo, para quem quiser complementar os treinos com uma corridinha<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Endereço:<\/strong> Alameda Iraé, 35. Mais informações no site<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Localizada em Pinheiros (zona oeste), a escadaria com mais de 150 degraus virou um point fitness nos últimos anos. Subir e descer os degraus é um treino intenso de cardio e força, ideal para quem busca melhorar o condicionamento e fortalecer pernas e glúteos – mas exige um aquecimento adequado e uma condição física mínima. Usar calçados apropriados<\/a> também é essencial para evitar lesões.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n O local também costuma ser bastante movimentado, o que pode ser divertido e uma motivação extra para quem busca companhia e estímulo para treinar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Endereço:<\/strong> Praça Irmãos Karmam, 473<\/p>\r\n Neste parque, localizado na Aclimação (zona central), é proibido o uso de skate, bicicleta e patins, mas há pistas para caminhada e cooper e alguns equipamentos para ginástica, como barras. Recentemente, a Prefeitura de São Paulo anunciou um calendário com uma série de aulas gratuitas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Ginástica Postural<\/strong> às segundas e quartas, das 8h às 9h<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Ginástica Dançante<\/strong> às terças, quintas e sábados, das 7h30 às 9h<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Pilates Solo<\/strong> às terças, das 8h às 9h<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Lian Gong<\/strong> às sextas – feiras das 10h às 11h<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Dança<\/strong> às sextas, das 8h às 9h<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Dança Circular<\/strong> sábado das 9h30 às 11h<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Treino funcional<\/strong> domingo, das 10h às 11h<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Endereço:<\/strong> Rua Muniz de Sousa, 1.119. Mais informações sobre as aulas no site da Prefeitura<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Também localizado na região central, mas no bairro de Higienópolis, o parque possui uma academia ao ar livre com aparelhos simples, mas bem cuidados e variados, voltados a exercícios de resistência, alongamento e força, como barras e pranchas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n O parque também vira uma pista de corrida em seu entorno, mas, como ele é muito encravado nas ruas do bairro, é bom evitar horários de muito movimento de pedestres, pois há o risco de trombar com os transeuntes. A Prefeitura anunciou recentemente algumas sessões de aulas gratuitas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Rádio Taissô <\/strong>(técnica japonesa de exercícios rítmicos leves, acompanhados por música suave), de segunda a sábado, das 7h30 às 8h30.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Lian Gong 18 terapias<\/strong> (ginástica terapêutica de origem chinesa), às terças, das 17h às 17:45h, e às quintas, das 8h às 9h.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Tai Ji Qi Gong<\/strong> (uma variação do tai chi), às quartas, das 17h às 17h45.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n • Método de Rose<\/strong> (atividades com técnicas respiratórias, corporais e de concentração), aos domingos, das 11h ao meio-dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Endereço:<\/strong> Avenida Angélica, 1.500. Mais informações sobre as aulas no site da Prefeitura<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Em vez de halteres emborrachados e barras de metal, já pensou em treinar com pedras e madeira? Essa é a proposta da “academia dos Flintstones”, construída de forma totalmente rústica dentro do parque Ibirapuera (zona sul), localizada próxima à pista de cooper, e totalmente gratuita. Nas imediações também há barras, bancos e plataformas para serem usados em exercícios como agachamentos e saltos, opções interessantes para quem busca variar os exercícios e trabalhar diferentes grupos musculares. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Além da academia da “idade da pedra lascada”, há também dentro do parque diversos percursos para corredores<\/a> ou para os que preferem andar de bike ou fazer uma caminhada. Por ser o maior parque da cidade, o Ibirapuera muitas vezes recebe aulões gratuitos de yoga ou treino funcional.!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Endereço:<\/strong> Av. Pedro Álvares Cabral, s\/n (portões 2, 3 e 10), Av. IV Centenário – portões 6 e 7A, e Av. República do Líbano – portão 7. Mais informações no site do parque<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24\/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.<\/p>\n Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\nAparelhos da academia ao ar livre: como usar<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
![\"Planilha](\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Planilha-de-corrida-para-iniciantes-Banner-1.jpg\")
<\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\nOnde fazer academia ao ar livre em São Paulo<\/h2>\r\n
\r\n
Parque das Bicicletas <\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Escadaria do Sumaré<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Parque Aclimação<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Parque Buenos Aires<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Academia dos Flintstones, no parque Ibirapuera<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n
![](\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/themes\/arada\/dist\/images\/alice.svg\")
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t