O cansaço<\/a> pode vir acompanhado de visão embaçada, dor de cabeça e sensação de ardência nos olhos, entre outros incômodos. <\/p>\n\n\n\n Alguns cuidados diários fazem muito bem à saúde dos olhos e ajudam a evitar o estresse visual. Os principais são:<\/p>\n\n\n\n Assim como os músculos exercitados na academia<\/a> precisam de tempo para se recuperar entre um treino e outro, a musculatura dos olhos também necessita de intervalos frequentes. <\/p>\n\n\n\n “O ideal é seguir a regra dos 20-20: a cada vinte minutos de contração do músculo ciliar, fazer 20 segundos de pausa, tentando focalizar algo distante, que esteja além de 1,5 m”, orienta a médica oftalmologista. <\/p>\n\n\n\n Em algumas dessas paradinhas, aproveite e faça uma pausa ativa<\/a>! Levante-se e movimente o corpo para ativar a circulação e resetar a atenção. <\/p>\n\n\n\n O esforço dos olhos para focar na informação que aparece na tela do computador pode ser maior se ela estiver posicionada incorretamente.<\/p>\n\n\n\n Na estação de trabalho ideal para a saúde<\/a>, o topo do monitor deve ficar na altura dos olhos, de modo que não seja necessário dobrar ou torcer o pescoço. <\/p>\n\n\n\n A distância da tela em relação aos olhos deve variar entre 50 cm e 90 cm, conforme o modelo do equipamento.<\/p>\n\n\n\n Também é importante regular a luminosidade do monitor, para tentar adequar a quantidade de luz que chega aos olhos. <\/p>\n\n\n\n A sensação de ardência que acompanha a vista cansada está ligada ao ressecamento dos olhos. <\/p>\n\n\n\n “A lágrima é produzida com o nosso piscar. Quando há uma atividade que demanda muita atenção, acabamos não piscando. E se a frequência de piscadas diminui, o olho vai ficando mais seco. É isso que causa o ardor”, esclarece Suzuki.<\/p>\n\n\n\n Logo, não economize nas piscadas! Abra e feche os olhos com mais frequência, sempre que estiver focado em algo por muito tempo. <\/p>\n\n\n\n Para evitar o ressecamento, vale utilizar colírios para vista cansada. As gotinhas ajudam a aliviar e a prevenir a ardência. <\/p>\n\n\n\n “Podem ser utilizados colírios lubrificantes, mas não aqueles com uma substância chamada nafazolina, que ressecam ainda mais”, alerta a oftalmologista Cássia Suzuki. <\/p>\n\n\n\n O cuidado com a lubrificação deve ser ainda maior por quem usa lentes de contato<\/a>, já que elas precisam estar sempre úmidas para funcionar corretamente. <\/p>\n\n\n\n Antes de comprar um colírio lubrificante, porém, é recomendado conversar previamente com o(a) oftalmologista sobre as opções que mais se adequam a cada perfil. <\/p>\n\n\n\n Não há dúvidas de que as telas se incorporaram ao nosso dia a dia, num caminho sem volta. <\/p>\n\n\n\n Mas podemos dosar essa exposição diária, né? Se o trabalho é feito essencialmente no computador, vale a pena gerenciar o tempo<\/a> para fazer pausas e reduzir o uso de equipamentos eletrônicos nos momentos livres. <\/p>\n\n\n\n Em vez de ficar um tempão navegando na internet {sobretudo nas redes sociais<\/a>!}, tente se desconectar e fazer outras atividades, que tenham efeito relaxante. Isso vai ser bom pro seu work-life balance<\/a>!<\/p>\n\n\n\n Outra dica para descansar a visão é passar mais tempo ao ar livre. Que tal trocar a absorção das telas pela contemplação do horizonte? <\/p>\n\n\n\n Esse hábito traz efeitos positivos também para a saúde mental<\/a>. O contato com a natureza ajuda a aliviar a tensão e a gerenciar o estresse<\/a>, proporcionando bem-estar<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Os olhos também se beneficiam de uma alimentação equilibrada<\/a> e rica em nutrientes. <\/p>\n\n\n\n De acordo com o Ministério da Saúde<\/a>, as vitaminas recomendadas para manter uma boa visão são A, E e C, presentes em frutas e legumes de cores roxa, vermelha e alaranjada, como açaí, jabuticaba, abóbora e mamão. <\/p>\n\n\n\n Esses alimentos são antioxidantes, combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento dos olhos.<\/p>\n\n\n\n O mesmo acontece com vegetais ricos em luteína e zeaxantina, como nectarina, laranja, mamão, pêssego, brócolis, couve-de-bruxelas, repolho, couve-flor, ervilha, milho e rúcula.<\/p>\n\n\n\n Esses alimentos favorecem ainda a imunidade, que pode ser turbinada com atividade física<\/a> regular e boas noites de sono<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Para garantir que a saúde dos olhos esteja sempre em dia, vale ficar atento às visitas periódicas com um(a) oftalmologista.<\/a><\/p>\n\n\n\n Esse profissional vai avaliar a necessidade de uso de óculos para corrigir eventuais problemas para enxergar, como a miopia (dificuldade em ver de longe) ou a hipermetropia (dificuldade em ver de perto), entre outros. <\/p>\n\n\n\n Os exames oftalmológicos que visam o rastreamento de doenças dos olhos são indicados em um intervalo que pode ser de até uma década {pelo menos até os 35 anos de idade}, segundo as recomendações da Associação norte-americana de Oftalmologia. Depois dessa faixa etária, como as doenças tendem a ser mais comuns, o intervalo para o rastreio também diminui.<\/p>\n\n\n\n De acordo com Cássia Regina Suzuki, médica oftalmologista e líder da especialidade na Alice, as consultas com os exames de triagem têm datas certas para acontecer. São elas: <\/p>\n\n\n\n Crianças com 1, 3 e 5 anos<\/strong>: pelo menos uma consulta a cada um desses anos {mas sempre que tiver dúvidas ou suspeitas, vale entrar em contato com os profissionais de saúde, já que o olho da criança muda conforme o crescimento};<\/p>\n\n\n\n Dos 20 aos 30 anos<\/strong>: uma consulta.<\/p>\n\n\n\n Dos 30 aos 35 anos<\/strong>: mais uma consulta.<\/p>\n\n\n\n Dos 35 aos 40 anos<\/strong>: outra consulta.<\/p>\n\n\n\n Dos 40 aos 65 anos<\/strong>: pelo menos mais uma consulta, porque o envelhecimento aumenta o risco de surgimento das condições oftalmológicas {e a tendência é que os exames sejam mais frequentes conforme os diagnósticos}. <\/p>\n\n\n\n A partir dos 65 anos<\/strong>: uma consulta anual ou a cada dois anos, segundo as recomendações da Associação norte-americana de Oftalmologia.<\/p>\n\n\n\n Isso não significa que todo mundo só vai precisar fazer os exames uma vez a cada década de vida {embora algumas pessoas, sim}. No caso de quem tem ametropias mais graves {doenças oculares devido a erros refrativos, como a miopia, que é a dificuldade em focar em objetos distantes}, o intervalo tende a ser menor para acompanhar a evolução dessas condições. E o tempo exato desta frequência vai ser determinado entre os profissionais de saúde e a pessoa. <\/p>\n\n\n\n Antes de pensar em óculos para vista cansada, é importante considerar que existem duas definições para esse termo. <\/p>\n\n\n\n A primeira diz respeito ao cansaço por esforço excessivo ao enxergar, como descrevemos até aqui. Nesses casos, o incômodo costuma desaparecer com o descanso visual. <\/p>\n\n\n\n O segundo conceito tem a ver com a chamada presbiopia, que é um problema ocular que surge a partir dos 40 anos. <\/p>\n\n\n\n Dessa faixa etária em diante, as pessoas passam a ter dificuldade em enxergar detalhes de objetos próximos e sentem a necessidade de esticar os braços para ler um livro ou um jornal, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n “Os óculos para presbiopia a partir dos 40 anos são para compensar a falta da acomodação que acontece nos olhos, porque o cristalino fica mais duro e impede de focar corretamente”, esclarece a oftalmologista Cássia Suzuki. <\/p>\n\n\n\n Também chamada de vista cansada, a presbiopia pode ser contornada com lentes multifocais, que possuem correção para distâncias curtas e longas. <\/p>\n\n\n\n Mas somente após o exame do grau de comprometimento da visão é que será possível prescrever as lentes mais adequadas. <\/p>\n\n\n\n Um plano de saúde tradicional, que só é usado na hora do perrengue, oferece hospitais, laboratórios e uma rede credenciada de médicos. A gestora de saúde Alice também oferece tudo isso {de altíssima qualidade, por sinal} e vai além: seu foco é na promoção de saúde e na prevenção de doenças, com tecnologia e cuidado integrado, coordenado e humano. <\/p>\n\n\n\n O primeiro passo da sua jornada com a Alice é um mapeamento completo da sua saúde. No Scan, você compartilha com a gente as suas condições, necessidades e seus objetivos para ter uma vida mais saudável. <\/p>\n\n\n\n O Scan inclui o Score Magenta<\/a>, um indicador de saúde que dá uma nota de 0 a 1000, de acordo com suas respostas. Dorme bem? Faz exercícios regularmente? Tem hábitos nocivos, como fumar? Tudo isso vai ajudar a calcular o seu score. {Bateu a curiosidade? Confira uma versão aberta, reduzida e gratuita do Score Magenta: a nossa Calculadora de Saúde<\/a>}.<\/p>\n\n\n\n Com esses dados, vamos desenhar juntos o melhor caminho para que você fique cada vez mais saudável. A matemática é simples: uma boa gestão hoje gera lucro em saúde no futuro.<\/p>\nSintomas de vista cansada:<\/h3>\n\n\n\n
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O que é bom para vista cansada <\/h2>\n\n\n\n
Regra de ouro: faça pausas <\/h3>\n\n\n\n
Organize sua estação de trabalho <\/h3>\n\n\n\n
Pisque mais <\/h3>\n\n\n\n
Lubrifique os olhos <\/h3>\n\n\n\n
Reduza o tempo de tela <\/h3>\n\n\n\n
Passe mais tempo ao ar livre <\/h3>\n\n\n\n
Cuide da sua saúde <\/h3>\n\n\n\n
Faça exames oftalmológicos <\/h3>\n\n\n\n
Quando fazer exames de vista<\/h4>\n\n\n\n
Óculos para vista cansada são necessários? <\/h2>\n\n\n\n
Saiba como a Alice te ajuda a ser mais saudável<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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