E o que é o estresse emocional?<\/h3>\r\n
O estresse emocional é um tipo de estresse que gera uma resposta intensa e negativa diante de algumas emoções, como medo, preocupação, frustração, perigo ou tristeza. <\/p>\r\n
De acordo com informações da Associação norte-americana de Psicologia, se o estresse emocional não for tratado, pode desencadear outros prejuízos, como dificuldade para relaxar e manter as atividades do dia a dia. <\/p>\r\n
Sinais do estresse emocional<\/h3>\r\n\r\n- Sensação de estar sobrecarregado(a);<\/li>\r\n
- Dificuldade de concentração;<\/li>\r\n
- Ansiedade e depressão;<\/li>\r\n
- Mudança de humor;<\/li>\r\n
- Dores de cabeça;<\/li>\r\n
- Ganho ou perda de peso.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Quais são as fases do estresse?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
De acordo com o Ministério da Saúde<\/a>, a evolução do estresse se dá em três etapas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Fase de alerta<\/strong>: quando entramos em contato com o agente estressor;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Fase de resistência<\/strong>: quando o corpo tenta voltar ao equilíbrio, se adaptando ao problema ou eliminando-o; <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Fase de exaustão<\/strong>: quando podem surgir diversos comprometimentos físicos e mentais.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
Primeira fase: alerta<\/h3>\r\n
A primeira etapa do estresse aparece quando entramos em contato com o agente agressor, seja qual for.<\/p>\r\n
Sintomas da fase alerta <\/h3>\r\n\r\n- Boca seca;<\/li>\r\n
- Mãos e pés frios {pode ser só um ou outro};<\/li>\r\n
- Suor;<\/li>\r\n
- Tensão e dor muscular {região dos ombros, por exemplo};<\/li>\r\n
- Mandíbula apertada, com os dentes rangendo;<\/li>\r\n
- Roer das unhas ou outros objetos, como a ponta da caneta;<\/li>\r\n
- Diarreia passageira;<\/li>\r\n
- Insônia;<\/li>\r\n
- Batimentos cardíacos acelerados;<\/li>\r\n
- Respiração ofegante;<\/li>\r\n
- Aumento da pressão sanguínea de forma súbita, mas passageira;<\/li>\r\n
- Agitação.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Estes são sinais mais comuns desta primeira fase, de acordo com dados do Ministério da Saúde.<\/a><\/p>\r\nSegunda fase: resistência<\/h3>\r\n
Em um segundo momento, o corpo tenta voltar a um estado de equilíbrio, tentando se livrar do problema ou se adaptando. <\/p>\r\n
Sintomas da fase de resistência<\/h3>\r\n\r\n- Mal-estar geral do corpo;<\/li>\r\n
- Formigamento nas extremidades, como mãos e pés;<\/li>\r\n
- Problemas de memória;<\/li>\r\n
- Mudança no apetite;<\/li>\r\n
- Sensação de desgaste físico constante;<\/li>\r\n
- Gastrite prolongada;<\/li>\r\n
- Problemas de pele;<\/li>\r\n
- Hipertensão arterial;<\/li>\r\n
- Cansaço constante;<\/li>\r\n
- Tontura;<\/li>\r\n
- Sensibilidade excessiva {emoções à flor da pele}; — e não há problema em se permitir extravasar, já que chorar faz bem<\/a> e ajuda o corpo a liberar o excesso de cortisol acumulado;<\/li>\r\n
- Obsessão com o agente agressor;<\/li>\r\n
- Irritabilidade excessiva;<\/li>\r\n
- Desejo sexual diminuído. <\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Terceira fase: exaustão<\/h3>\r\n
Nesta fase, o corpo pode manifestar problemas tanto físicos quanto mentais, porque o estímulo do agente agressor continua — e o organismo não é capaz de se adaptar de forma adequada a ele. <\/p>\r\n
Os sintomas, então, ficam mais acentuados, o que aumenta o risco no surgimento de doenças, segundo informações da Faculdade de Educação Física da Unicamp<\/a>.<\/p>\r\nSintomas da fase exaustão<\/h3>\r\n\r\n- Tiques nervosos;<\/li>\r\n
- Hipertensão arterial confirmada;<\/li>\r\n
- Problemas de pele prolongados;<\/li>\r\n
- Mudança extrema de apetite;<\/li>\r\n
- Diarreias frequentes;<\/li>\r\n
- Dificuldades sexuais;<\/li>\r\n
- Formigamento das extremidades, como mãos e pés;<\/li>\r\n
- Insônia;<\/li>\r\n
- Batimentos cardíacos acelerados;<\/li>\r\n
- Tontura frequente;<\/li>\r\n
- Úlcera;<\/li>\r\n
- Impossibilidade de trabalhar;<\/li>\r\n
- Pesadelos;<\/li>\r\n
- Apatia;<\/li>\r\n
- Cansaço excessivo;<\/li>\r\n
- Irritabilidade;<\/li>\r\n
- Angústia;<\/li>\r\n
- Hipersensibilidade emotiva;<\/li>\r\n
- Perda do senso de humor. <\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Como o estresse age no corpo?<\/h2>\r\n
O coração é uma das principais vítimas do estresse porque o órgão precisa trabalhar mais para bombear sangue e nem sempre está fortalecido. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Em casos extremos, o aumento da pressão arterial pode resultar em ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais (AVC). <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Outra estrutura bastante afetada pelo estresse acumulado são os músculos. A tensão por tempo prolongado pode causar dores (principalmente no pescoço, ombros e costas) e um cansaço<\/a> extremo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nOs efeitos físicos também atingem a mente, podendo desencadear problemas psicológicos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“O estresse acumulado é o principal causador da estafa mental<\/a>, caracterizada pela sensação de esgotamento. E isso pode se transformar em burnout<\/a>, se as causas principais forem relacionadas ao trabalho, ou em depressão”, alerta a psicóloga Ester dos Santos, da Comunidade de Saúde da Alice<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nO que o estresse pode causar:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Hipertensão arterial;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Estafa mental<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Síndrome de Burnout<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Ansiedade e Depressão<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Queda de cabelo<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Menor absorção de nutrientes;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Enfraquecimento da imunidade;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Insônia<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Envelhecimento precoce. <\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quais são os principais sintomas do estresse? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando o estresse se torna crônico, ou seja, ocorre com muita frequência, o bem-estar<\/a> é prejudicado. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nPara muitas pessoas, saber que os agentes estressores continuam por perto causa angústia e preocupação {às vezes surge aquele aperto no peito e desconforto devido aos pensamentos negativos). <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
E isso afeta a saúde física, o comportamento e as relações sociais. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O estresse pode fazer você sentir:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Irritabilidade;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Ansiedade e medo;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Apreensão;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Alterações de humor;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Apatia;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Baixa autoestima;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Dificuldade de relaxar;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Desesperança;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Cansaço.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
Sintomas físicos mais comuns do estresse:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Tensão e dor muscular;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Dor de cabeça<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Taquicardia;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Rigidez nas mandíbulas;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Dificuldade para dormir<\/a>; <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Alterações no apetite;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Problemas digestivos;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Diminuição da libido<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Erupções e manchas na pele;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Aumento do suor;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Boca seca. <\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
Manchas roxas são sinais de estresse? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
O estresse também pode ter vários efeitos na pele. Pesquisas indicam que o excesso de cortisol pode provocar um processo inflamatório no organismo e desencadear erupções cutâneas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Além disso, a grande quantidade de hormônio do estresse contribui para o agravamento de doenças da pele, como eczema e psoríase, e para o envelhecimento precoce. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O sistema imunológico também fica comprometido e, em casos considerados raros, manchas roxas surgem pelo corpo devido à ruptura de pequenos vasos sanguíneos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vale destacar, porém, que não necessariamente esses sinais têm como causa principal o estresse. As manchas roxas podem estar associadas a outras questões de saúde, como má circulação, dificuldade de coagulação ou problemas no fígado. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O que fazer para reduzir o estresse? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para afastar o estresse e evitar que ele se acumule, a principal dica é identificar os fatores que estão trazendo desconforto e tentar mudar a situação. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Como aliviar o estresse no trabalho?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando a causa do estresse está no trabalho<\/a>, vale repensar a rotina diária, avaliar o que pode ser modificado e encontrar maneiras assertivas de lidar com conflitos<\/a> ou de melhorar os relacionamentos<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nMudar hábitos e buscar formas de aliviar a tensão também podem ajudar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
10 dicas para aliviar o estresse<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Mantenha uma alimentação balanceada<\/a>; <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Pratique atividade física<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Valorize o sono<\/a> na rotina;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Medite<\/a> e faça respirações profundas;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Passeie ao ar livre; <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Peça ajuda a pessoas queridas;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Converse com alguém de confiança ou um psicólogo;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Dedique tempo a hobbies ou serviços voluntários;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Relaxe com atividades prazerosas, como sessões de massagem;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Tente ser positivo<\/a> diante das adversidades.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n
O que é a digitopressão?<\/h2>\r\n
Digitopressão é uma técnica que utiliza a pressão dos dedos em pontos específicos do corpo que podem aliviar dores e equilibrar algumas emoções, como tristeza, ansiedade e mesmo o estresse. <\/p>\r\n
Como a digitopressão pode te ajudar a aliviar o estresse?<\/h3>\r\n
Alguns pontos que podem ser pressionados pela ponta dos dedos, para ajudar no alívio do estresse, são:<\/p>\r\n
\r\n- Topo da cabeça<\/strong>: bem no meio do crânio, pressione com os dedos médios e segure por alguns segundos;<\/li>\r\n
- Meio da cabeça<\/strong>: o ponto fica cerca de um polegar para os lados, para frente e para trás do topo da cabeça. <\/li>\r\n
- Meio da testa<\/strong>: entre as sobrancelhas, o ponto pode ser pressionado para aliviar a ansiedade. Enquanto aplicar pressão, respire profundamente.<\/li>\r\n
- Região do buço<\/strong>: é a região entre o nariz e o lábio superior. A recomendação é que seja feita uma massagem com o indicador, movimentando o dedo de um lado a outro.<\/li>\r\n
- Em cima do queixo<\/strong>: o ponto se localiza logo abaixo do lábio inferior. Vale fazer uma massagem movimentando de um lado a outro.<\/li>\r\n
- Região abaixo da clavícula<\/strong>: logo depois da clavícula e antes da primeira costela está o ponto, chamado também de região da “gravatinha”. Pressione com o indicador e polegar, em movimentos de pulsar. <\/li>\r\n
- Meio do peito<\/strong>: imagine uma linha média entre os mamilos. O ponto fica bem ao meio. Pressione em movimento ritmado, de forma leve, com os dedos indicador, médio e anelar, enquanto respira profundamente.<\/li>\r\n
- Pescoço<\/strong>: atrás do pescoço, pressione dois pontos: o início e o final da coluna cervical. Para isso, esfregue as duas regiões, ao mesmo tempo, com os punhos fechados. <\/li>\r\n
- Lombar<\/strong>: entre o final da coluna lombar e a região do sacro, use os punhos fechados para esfregar os lados ao mesmo tempo. <\/li>\r\n<\/ul>
Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n
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Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\n
Quais são as fases do estresse?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
De acordo com o Ministério da Saúde<\/a>, a evolução do estresse se dá em três etapas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A primeira etapa do estresse aparece quando entramos em contato com o agente agressor, seja qual for.<\/p>\r\n Estes são sinais mais comuns desta primeira fase, de acordo com dados do Ministério da Saúde.<\/a><\/p>\r\n Em um segundo momento, o corpo tenta voltar a um estado de equilíbrio, tentando se livrar do problema ou se adaptando. <\/p>\r\n Nesta fase, o corpo pode manifestar problemas tanto físicos quanto mentais, porque o estímulo do agente agressor continua — e o organismo não é capaz de se adaptar de forma adequada a ele. <\/p>\r\n Os sintomas, então, ficam mais acentuados, o que aumenta o risco no surgimento de doenças, segundo informações da Faculdade de Educação Física da Unicamp<\/a>.<\/p>\r\n O coração é uma das principais vítimas do estresse porque o órgão precisa trabalhar mais para bombear sangue e nem sempre está fortalecido. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Em casos extremos, o aumento da pressão arterial pode resultar em ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais (AVC). <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Outra estrutura bastante afetada pelo estresse acumulado são os músculos. A tensão por tempo prolongado pode causar dores (principalmente no pescoço, ombros e costas) e um cansaço<\/a> extremo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Os efeitos físicos também atingem a mente, podendo desencadear problemas psicológicos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “O estresse acumulado é o principal causador da estafa mental<\/a>, caracterizada pela sensação de esgotamento. E isso pode se transformar em burnout<\/a>, se as causas principais forem relacionadas ao trabalho, ou em depressão”, alerta a psicóloga Ester dos Santos, da Comunidade de Saúde da Alice<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Quando o estresse se torna crônico, ou seja, ocorre com muita frequência, o bem-estar<\/a> é prejudicado. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Para muitas pessoas, saber que os agentes estressores continuam por perto causa angústia e preocupação {às vezes surge aquele aperto no peito e desconforto devido aos pensamentos negativos). <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n E isso afeta a saúde física, o comportamento e as relações sociais. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n O estresse também pode ter vários efeitos na pele. Pesquisas indicam que o excesso de cortisol pode provocar um processo inflamatório no organismo e desencadear erupções cutâneas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Além disso, a grande quantidade de hormônio do estresse contribui para o agravamento de doenças da pele, como eczema e psoríase, e para o envelhecimento precoce. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n O sistema imunológico também fica comprometido e, em casos considerados raros, manchas roxas surgem pelo corpo devido à ruptura de pequenos vasos sanguíneos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Vale destacar, porém, que não necessariamente esses sinais têm como causa principal o estresse. As manchas roxas podem estar associadas a outras questões de saúde, como má circulação, dificuldade de coagulação ou problemas no fígado. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Para afastar o estresse e evitar que ele se acumule, a principal dica é identificar os fatores que estão trazendo desconforto e tentar mudar a situação. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Quando a causa do estresse está no trabalho<\/a>, vale repensar a rotina diária, avaliar o que pode ser modificado e encontrar maneiras assertivas de lidar com conflitos<\/a> ou de melhorar os relacionamentos<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Mudar hábitos e buscar formas de aliviar a tensão também podem ajudar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Digitopressão é uma técnica que utiliza a pressão dos dedos em pontos específicos do corpo que podem aliviar dores e equilibrar algumas emoções, como tristeza, ansiedade e mesmo o estresse. <\/p>\r\n Alguns pontos que podem ser pressionados pela ponta dos dedos, para ajudar no alívio do estresse, são:<\/p>\r\n Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24\/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.<\/p>\n Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\n\r\n
Primeira fase: alerta<\/h3>\r\n
Sintomas da fase alerta <\/h3>\r\n
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Segunda fase: resistência<\/h3>\r\n
Sintomas da fase de resistência<\/h3>\r\n
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Terceira fase: exaustão<\/h3>\r\n
Sintomas da fase exaustão<\/h3>\r\n
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Como o estresse age no corpo?<\/h2>\r\n
O que o estresse pode causar:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Quais são os principais sintomas do estresse? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
O estresse pode fazer você sentir:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Sintomas físicos mais comuns do estresse:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Manchas roxas são sinais de estresse? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
O que fazer para reduzir o estresse? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Como aliviar o estresse no trabalho?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
10 dicas para aliviar o estresse<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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O que é a digitopressão?<\/h2>\r\n
Como a digitopressão pode te ajudar a aliviar o estresse?<\/h3>\r\n
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Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n
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