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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça a Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>

Já sentiu aquele desconforto no pescoço após longas horas olhando para o computador? E uma estranha rigidez entre a nuca e a base da cabeça após dormir numa posição ruim? Pois esses são sinais de dor na cervical. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dor na coluna cervical: quais partes do corpo são afetadas? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
A cervical é a parte da coluna vertebral que fica na região do pescoço, sendo responsável pela sustentação da cabeça e pela proteção da medula espinhal (que tem como função conduzir informações do cérebro para outras partes do corpo). <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Fazem parte da coluna cervical vértebras (ossos curtos), discos, músculos, ligamentos e nervos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Enquanto os ossos, ligamentos e músculos do pescoço sustentam e permitem o movimento da cabeça, os discos ficam responsáveis por absorver eventuais choques entre as vértebras. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um esforço prolongado ou uma lesão podem causar dor nessa região e resultar em outros incômodos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O que pode causar dores no pescoço?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quadros de dor na cervical podem incluir o torcicolo e as chamadas cervicalgias.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O torcicolo geralmente ocorre quando se faz um movimento brusco ao realizar uma atividade {tipo quando usamos aquela expressão “dei um mau jeito”, sabe?}. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A dor costuma se concentrar em um ponto principal e desaparecer espontaneamente após algum tempo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Já as cervicalgias são mais dolorosas e persistentes, tendo como causas uma combinação de fatores. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“É necessário sempre investigar o que a pessoa pode estar fazendo e que gera essa dor. Na maioria das vezes, tem a ver com a posição de dormir ou com a ausência de ergonomia no trabalho. O sedentarismo e a falta de alongamento também podem estar relacionados”, afirma a médica de família Beatriz Jacó<\/a>, da Comunidade de Saúde da Alice<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Causas frequentes de dor na cervical: <\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Movimentos bruscos e repentinos;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Postura inadequada em frente ao computador;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Falta de ergonomia na estação de trabalho<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Uso prolongado de celular;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Movimentos repetitivos;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dormir<\/a> em posições ruins;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Uso de colchão e travesseiro inadequados;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Levantar peso em excesso;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Tensão e estresse<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lesões musculares e articulares.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
A dor na cervical também pode estar relacionada a outros problemas de saúde, como artrite ou hérnia de disco. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando crônica, a dor cervical pode se irradiar para a cabeça, ombros e braços, provocando espasmos, tonturas ou formigamentos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dor na cervical: como aliviar?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Episódios de dor na cervical são comuns. De acordo com a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor<\/a>, a cada ano, entre 30% e 50% da população passa pelo problema.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Estima-se ainda que 15% das pessoas experimentarão cervicalgia crônica, com dores por períodos superiores a três meses, em algum momento da vida. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mas, em geral, a dor cervical é considerada autolimitada, ou seja, regride em poucos dias.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dependendo da intensidade, podem ser recomendados alguns cuidados para aliviar o desconforto. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Se a dor for muscular, pode ser o caso de aplicar água aquecida (morna) na forma de banho ou compressa. Há também a possibilidade de tomar relaxante muscular, se houver um contratura, ou de prescrição de remédios para dor na coluna cervical, como analgésicos e anti-inflamatórios. Outra opção é o agulhamento a seco no ponto gatilho de dor”, destaca Beatriz Jacó. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A médica ressalta que é importante conversar com um profissional de saúde antes de recorrer a uma dessas medidas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A avaliação é ainda mais recomendada em casos crônicos ou relacionados a outros problemas de saúde. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
É preciso imobilizar o pescoço? <\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, não é necessário imobilizar o pescoço ou restringir movimentos por causa de dores na cervical. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“O pescoço pode ser movimentado com cautela. Não é necessário repouso prolongado ou interromper atividades habituais”, destaca Jacó. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dependendo da causa da dor, ajustes no ambiente também podem ajudar a impedir que o quadro se agrave, como, por exemplo, reorganizar a estação de trabalho<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Como dormir com dor na cervical? <\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando se está com dor na cervical, é importante buscar uma posição adequada para o descanso noturno. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dormir de lado, com um travesseiro que preencha o espaço entre o pescoço e o ombro, pode ajudar a aliviar a pressão na região da nuca. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Se a preferência for dormir de costas (barriga para cima), é importante manter a coluna bem apoiada no colchão, assim como acomodar corretamente a cabeça em um travesseiro com altura adequada. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Como prevenir a dor cervical?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para prevenir a dor cervical, a primeira coisa é observar como ela costuma surgir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Se o incômodo aparece após muito tempo em frente às telas no trabalho, vale a pena ajustar a postura e a ergonomia, além de fazer pausas com mais frequência. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“O ideal é que sejam pausas ativas<\/a>, em que a pessoa muda de posição, se levanta, faz alguns alongamentos e movimentos espontâneos. Ginástica laboral<\/a> também ajuda a prevenir”, lembra a médica de família Beatriz Jacó. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Outra forma de evitar dores na cervical é fortalecer a região com exercícios físicos<\/a>, como musculação ou pilates. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dormir bem<\/a>, gerenciar o estresse<\/a> e realizar atividades relaxantes, como massagens, também contribuem para a vitalidade do pescoço. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Como toda dor, a que ocorre na cervical pode atrapalhar a concentração, alterar o humor e prejudicar a qualidade de vida. Então, a pessoa que tem muitos episódios de dor na cervical precisa, essencialmente, buscar bons hábitos de vida, para que não se torne algo crônico”, reforça Beatriz Jacó. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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