{"id":14326,"date":"2023-06-07T15:22:55","date_gmt":"2023-06-07T18:22:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/?p=14326"},"modified":"2023-09-18T19:11:05","modified_gmt":"2023-09-18T22:11:05","slug":"pilates-o-que-e-e-quais-sao-os-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/pilates-o-que-e-e-quais-sao-os-beneficios\/","title":{"rendered":"Pilates: o que \u00e9 e quais s\u00e3o os benef\u00edcios?"},"content":{"rendered":"

Se você está procurando uma atividade que ajude a fortalecer o corpo {e a mente} para ter mais disposição no dia a dia, que tal pilates?<\/span><\/p>\n

A modalidade utiliza o peso corporal – e há versões que usam também equipamentos – para ativar vários grupos musculares, o que proporciona uma série de benefícios à saúde. <\/span><\/p>\n

O que é pilates?<\/span><\/h2>\n

Pilates é um tipo de <\/span>atividade física<\/span><\/a> que inclui exercícios de força para alongar o corpo, aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos. Por meio dos movimentos {que exigem bastante foco}, <\/span>o objetivo é alcançar o equilíbrio<\/span>. <\/span><\/p>\n

“É um sistema estruturado de exercícios físicos que trabalham o corpo e a mente, de forma global. O método é também uma filosofia de vida, com conceitos de saúde e com princípios, como atenção à respiração, concentração e fluidez, que podem ser aplicados no cotidiano”, explica Queila Florêncio, professora de pilates.  <\/span><\/p>\n

A prática pode ser feita tanto em equipamentos sustentados por molas, que ajudam na resistência física, quanto no solo, seguindo a orientação de um professor qualificado. “O instrutor deve ter uma formação específica e, ao aplicar o método, deve focar na dor do aluno. Seja uma dor mesmo, como uma patologia, ou para melhorar a postura ou a força”, afirma.<\/span><\/p>\n

Por isso, a sequência dos exercícios costuma ser personalizada e adaptada ao condicionamento do aluno, que pode ser desde uma criança (a partir dos 8 anos) a idosos. <\/span><\/p>\n

Joseph Pilates e a criação do método<\/span><\/h3>\n

O método foi criado pelo preparador físico alemão Joseph Pilates, que dedicou a vida ao aprimoramento da saúde física e mental, como forma de promoção do <\/span>bem-estar<\/span><\/a>. <\/span><\/p>\n

Quando criança, Pilates teve asma, raquitismo e febre reumática, condições que o levaram a estudar várias formas de exercício (incluindo <\/span>yoga<\/span><\/a>, <\/span>ginástica<\/span><\/a>, esqui e artes marciais) para ganhar <\/span>força física<\/span><\/a> e ter mais qualidade de vida. <\/span><\/p>\n

Durante a primeira guerra mundial, ele foi levado a um campo de internamento na Inglaterra por ter cidadania alemã. Lá, ensinou exercícios a outros internos para melhorarem a saúde e a resistência física, além de ter ajudado a reabilitar feridos utilizando molas e outros acessórios.<\/span><\/p>\n

Foi aí que ele começou a desenhar o método, consolidado anos depois em Nova York, nos Estados Unidos, para onde se mudou na década de 1920. Inicialmente, as atividades eram feitas em solo e, com o tempo, os aparelhos criados por ele foram incorporados aos treinos. <\/span><\/p>\n

Joseph Pilates morreu em 1967, mas o método se popularizou e, atualmente, conta com variações. <\/span><\/p>\n

Tipos de Pilates<\/span><\/h2>\n

Pilates clássico <\/span><\/h3>\n

É o método de pilates na forma original, também chamado de contrologia. Os exercícios são feitos no chão e sem acessórios, conforme uma sequência pré-definida. <\/span><\/p>\n

Mat pilates ou pilates solo<\/span><\/h3>\n

Segue a linha clássica. É realizado no solo, mas sobre um “mat” (que é tapete em inglês), com exercícios selecionados pelo instrutor e que se baseiam na sustentação do corpo. <\/span><\/p>\n

Pilates contemporâneo<\/span><\/h3>\n

Segue a metodologia de Joseph Pilates, mas mescla exercícios no solo com aparelhos desenvolvidos por ele, além de acessórios, faixas e bolas.  <\/span><\/p>\n

Pilates funcional<\/span><\/h3>\n

Adiciona agilidade aos exercícios, que devem ser feitos de maneira mais ritmada, sem perder o equilíbrio. Busca aumentar a frequência cardíaca e fortalecer a capacidade respiratória.<\/span><\/p>\n

Pilates aéreo<\/span><\/h3>\n

Se utiliza de um balanço em tecido, no qual o praticante fica suspenso para executar exercícios acrobáticos. Embora tenha o nome pilates, esta versão não segue todos os princípios do método original. <\/span><\/p>\n

Power pilates<\/span><\/h3>\n

São realizados exercícios intensos no solo, sem intervalos de descanso. <\/span><\/p>\n

Pilates na parede<\/span><\/h3>\n

Os movimentos são feitos na parede, imitando exercícios que seriam feitos em equipamentos de pilates. <\/span><\/p>\n

Pilates terapêutico ou clínico<\/span><\/h3>\n

O objetivo é recuperar lesões, favorecendo a reabilitação física e a reeducação postural. Mistura exercícios de pilates com técnicas de fisioterapia.<\/span><\/p>\n

Benefícios do pilates  <\/span><\/h2>\n