Tipos de colágeno<\/h2>\n
Existem 28 {!} tipos de colágeno já identificados, mas esses são os mais comuns, segundo a Cleveland Clinic:<\/p>\n
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- Colágeno tipo 1:<\/b> 90% do colágeno do corpo é desse tipo aqui. É ele que faz parte da estrutura da pele, ossos, tendões e ligamentos;<\/li>\n
- Colágeno tipo 2:<\/b> encontrado no tecido da cartilagem que dá suporte às articulações;<\/li>\n
- Colágeno tipo 3:<\/b> está nos músculos, artérias e órgãos;<\/li>\n
- Colágeno tipo 4:<\/b> mais um tipo que está presente na pele;<\/li>\n
- Colágeno tipo 5:<\/b> encontrado na córnea dos olhos, em algumas camadas da pele, no cabelo e no tecido da placenta.<\/li>\n<\/ul>\n
Colágeno para pele<\/h2>\n
A diminuição da firmeza e até do viço da pele pode ser sinal da perda de colágeno. Uma vez que a ciência descobriu isso, logo começou a corrida para alcançar o visual “colagenado” {aquela expressão que usam para dizer que a pele está bonita<\/a>}.<\/p>\n
Lá no passado, a aplicação tópica de colágeno, seja em produtos ou injeções, foi uma das opções – e até hoje existem produtos com colágeno na fórmula que juram fazer efeito.<\/p>\n
“Porém, essa aplicação não traz benefícios evidentes. Além disso, as injeções que já foram utilizadas no passado causavam alergia em muitos pacientes”, alerta a dermatologista.<\/p>\n
Quanto à ingestão de colágeno (seja na dieta ou por suplementação), faltam evidências científicas que confirmem, de forma ampla e categórica, que ela aumenta a elasticidade da pele. Até agora, os estudos que analisaram esses efeitos são pequenos e\/ou patrocinados por empresas que produzem suplementos de colágeno.<\/p>\n
Apesar dessa reserva, alguns dermatologistas observam de forma empírica efeitos benéficos nos seus pacientes. É o caso de Bruna Falcone, que afirma que o consumo de colágeno pode aumentar a hidratação da pele — o que melhoraria a aparência de rugas finas e linhas de expressão. “Mas esse efeito desaparece logo após pararmos a suplementação”, pondera.<\/p>\n
Por isso, quem entrou em cena são tratamentos injetáveis mais seguros, como os preenchedores com ácido hialurônico e os bioestimuladores de colágeno.<\/p>\n
O que é um bioestimulador de colágeno?<\/h3>\n
É uma substância que, quando injetada na pele, ativa os fibroblastos, que são células responsáveis pela produção de colágeno. A injeção faz com que elas se multipliquem e produzam colágeno na região da aplicação.<\/p>\n
“As duas principais substâncias usadas atualmente são a hidroxiapatita de cálcio e o ácido poli-L-lático”, exemplifica a dermatologista da Comunidade de Saúde da Alice.<\/p>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t![](\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/themes\/arada\/dist\/images\/alice.svg\")
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça a Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\nExistem outras tecnologias que também incentivam a produção de colágeno da pele, como a radiofrequência e o ultrassom microfocado. “Pacientes com muita flacidez se beneficiam da associação de técnicas, como usar bioestimulador junto ao ultrassom microfocado. A escolha do que é melhor vai depender de características de cada paciente”, informa.<\/p>\n
Colágeno para dores nas articulações: o que já sabemos<\/h2>\n
A degradação do colágeno também afeta as articulações. Talvez daí venha a crença de que suplementar ou repor a proteína de alguma forma resolveria as dores e desgastes articulares de uma vez por todas.<\/p>\n
Mario Ferretti, ortopedista e traumatologista e diretor médico da Alice, é categórico em dizer que não existem evidências robustas de que o colágeno é eficaz para tratar doenças articulares, caso da osteoartrose. Pelo menos não por enquanto.<\/p>\n
“Mas vale dizer que alguns estudos vêm mostrando que altas doses de colágeno podem fazer com que ele se acumule na cartilagem, assim como estimula a produção de colágenos e outras proteínas do tecido cartilaginoso”, diz.<\/p>\n
Uma pesquisa conduzida por estudiosos da Bélgica e da Holanda<\/a> apontou que o colágeno suplementado pode ter uma ação anti-inflamatória, pois diminuiu a inflamação das articulações de cavalos com artrose.<\/p>\n
Já um estudo clínico randomizado {método considerado padrão ouro para testar hipóteses} feito com humanos<\/a> indicou que suplementar colágeno pode melhorar a sensação de conforto e funcionalidade das articulações de pessoas com osteoartrose.<\/p>\n
Apesar do otimismo, essas pesquisas ainda não são suficientes para bater o martelo e dizer que, sim, suplementar colágeno é um caminho eficaz para combater os males articulares.<\/p>\n
“Ainda faltam estudos bem desenhados que possam definitivamente comprovar a eficácia do colágeno para osteoartrose. A ingestão de colágeno pode ter algum benefício que ainda precisa ser melhor compreendido, mas definitivamente não é a solução ou a única solução”, afirma Ferretti.<\/p>\n
E aí, qual é o melhor colágeno?<\/h2>\n
Os tipos mais encontrados no mercado para suplementação são:<\/p>\n
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- Colágeno Tipo II não desnaturado:<\/b> seu nome completo é “undenatured collagen – Type II (UC-II)” que, em bom português, significa que ele não é desnaturado e vem diretamente da cartilagem de frangos.<\/li>\n
- Colágeno hidrolisado:<\/b> sua molécula é quebrada em pedaços menores, como um quebra-cabeça desmontado.<\/li>\n<\/ul>\n
E qual é o melhor tipo de suplemento de colágeno? Entre o colágeno não desnaturado e o colágeno hidrolisado, vá com a segunda opção. “Sua vantagem é que, por vir em fragmentos menores, é absorvido com mais facilidade pelo organismo”, defende Falcone.<\/p>\n
Alimentação rica em colágeno: mito ou verdade?<\/h2>\n
Até existem alimentos ricos em colágeno, na forma não desnaturada que acabamos de citar. O problema é que, por ser uma proteína grande, ela será quebrada em aminoácidos para ser absorvida pelo corpo – sim, como se você tivesse comido outra fonte proteica.<\/p>\n
Por isso, comer alimentos ricos em colágeno, como sopas e caldos de ossos do frango, não garante colágeno na pele nem nas articulações {apesar de deliciosos}.<\/p>\n
Se o objetivo for ajudar o corpo a produzir colágeno, você pode ter uma dieta com quantidades adequadas de vitamina C, que participa da síntese de colágeno no corpo.<\/p>\n
Então suplementar vitamina C turbina os níveis de colágeno do corpo? Também não é bem assim. “Se os níveis dessa vitamina já estão normais, o que acontece na população geral, suplementa-lá não tem efeito. Isso é recomendado apenas para pessoas com quadros de desnutrição grave”, revela Falcone.<\/p>\n
Também vale ter uma alimentação com níveis adequados dessas substâncias que fazem parte da síntese do colágeno:<\/p>\n
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- Prolina:<\/b> aminoácido encontrado em cogumelos, repolho, aspargos, amendoim, trigo, peixe, clara do ovo e carne;<\/li>\n
- Glicina: <\/b>aminoácido presente na carne bovina e de peru, amendoim e granola;<\/li>\n
- Cobre: <\/b>mineral encontrado em fígado, lagosta, shiitake, oleaginosas, sementes, vegetais folhosos, tofu e chocolate amargo;<\/li>\n
- Zinco:<\/b> mineral que pode ser consumido em ostras, carne bovina, suína e de aves, grão-de-bico, feijão, oleaginosas, brócolis, vegetais folhosos, grãos integrais e laticínios.<\/li>\n<\/ul>\n
Ah, e não precisa exagerar nesses nutrientes, o equilíbrio está de bom tamanho!<\/p>\n
Palavra final: dá para aumentar o colágeno naturalmente?<\/h2>\n
Não. Mas dá para cultivar hábitos saudáveis que vão diminuir a degradação do colágeno. Fuja de cigarros e bebidas alcoólicas, use protetor solar<\/a> e alimente-se bem.<\/p>\n
Quanto à suplementação, agora você sabe que ela não faz milagres, mas pode ajudar na aparência da pele.<\/p>\n
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- Glicina: <\/b>aminoácido presente na carne bovina e de peru, amendoim e granola;<\/li>\n
- Colágeno hidrolisado:<\/b> sua molécula é quebrada em pedaços menores, como um quebra-cabeça desmontado.<\/li>\n<\/ul>\n
- Colágeno tipo 2:<\/b> encontrado no tecido da cartilagem que dá suporte às articulações;<\/li>\n