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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça a Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\nPara que serve whey protein<\/h2>\n
A principal utilidade do whey protein é fornecer ao corpo proteína<\/a> de qualidade em alta quantidade.<\/p>\n Isso pode ser útil para várias finalidades, como, por exemplo, aumentar o consumo diário de proteína, que é um macronutriente responsável por funções estruturantes no organismo.<\/p>\n Mas o uso mais popular do produto está relacionado ao ganho de massa muscular.<\/p>\n “O whey protein atua potencializando a formação de massa magra e a recuperação muscular. Isso ocorre porque ele é rico em proteína, substância responsável pela reconstrução das nossas fibras musculares. Seu papel é auxiliar na regeneração do corpo após a prática de exercício físico”, afirma a nutricionista Bruna Boromello, da Alice<\/a>.<\/p>\n Os aminoácidos presentes no whey protein são de fácil absorção e funcionam como blocos de construção para o aumento dos músculos. Além disso, eles estimulam a liberação de hormônios que vão atuar no desenvolvimento muscular.<\/p>\n Outra vantagem do whey protein está relacionada à saciedade proporcionada pelo produto, o que pode diminuir a vontade de comer.<\/p>\n Isso pode ser ótimo para quem quer reduzir a ingestão calórica e emagrecer com saúde<\/a>.<\/p>\n Mas é bom lembrar que a perda de peso ocorre quando há um déficit calórico<\/a>, tá? O consumo de whey deve ser combinado com uma alimentação balanceada<\/a> e atividade física<\/a>, para que o corpo fique bem nutrido, forte e com a imunidade<\/a> lá em cima!<\/p>\n Sabe aquele líquido que aparece por cima do iogurte<\/a> quando a gente abre o potinho? É o soro do leite<\/a>.<\/p>\n No caso do whey protein, o soro é aproveitado durante o processo de fabricação de queijos<\/a>. Depois de separado, o soro passa por uma etapa de desidratação até se transformar em pó.<\/p>\n E outros procedimentos podem ser realizados, dependendo do produto final que se deseja obter.<\/p>\n Ah, isso inclui agregar sabores à fórmula! É possível encontrar opções que parecem copiadas de confeitaria: brigadeiro gourmet, churros, brownie… Tem também com gosto de frutas, como abacaxi com coco ou mousse de maracujá.<\/p>\n Com 80% de proteínas na composição, é o menos processado {e com menor custo}, além de possuir maior quantidade de carboidrato (lactose).<\/p>\n Possui mais de 90% de proteínas em sua composição. É o que tem menos carboidratos<\/a>, podendo ser usado por pessoas que não toleram bem a lactose ou que precisam controlar os índices de glicemia (diabetes<\/a>).<\/p>\n Passa pelo processo de hidrólise para quebra das moléculas de proteína. Isso aumenta a velocidade de absorção e pode evitar desconfortos gástricos<\/a>. Também pode ser bem aceito por quem tem intolerância à lactose mais intensa.<\/p>\n Algumas versões do whey protein passam por uma etapa de quebra da lactose para assegurar o consumo por pessoas intolerantes a esse carboidrato. “É muito importante checar o rótulo e a lista de ingredientes antes de consumir”, assinala Boromello.<\/p>\n É feito a partir de fontes vegetais de proteínas<\/a>, como ervilha, arroz e soja. Os tipos de aminoácidos extraídos são um pouco diferentes dos obtidos na versão tradicional, mas também fornecem uma quantidade significativa de proteínas. “Tem o mesmo potencial do whey protein tradicional”, reforça a nutricionista.<\/p>\n Embora seja considerado uma ótima fonte de proteínas, o whey protein deve ser consumido com equilíbrio, dentro de uma alimentação variada e nutritiva.<\/p>\n A quantidade diária recomendada varia de 20 a 40g {entre um a dois scoops, como é chamado o recipiente medidor que vem junto com o produto}. No caso de adolescentes<\/a>, a dose é menor, dependendo da idade.<\/p>\n E qual é o melhor momento para tomar? Pode ser antes, durante ou depois do treino<\/a>. Também não há problema em consumir antes de dormir ou em outro momento que achar melhor.<\/p>\nWhey protein é bom para emagrecer?<\/h3>\n
Benefícios do whey protein<\/h2>\n
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Tipos de whey: concentrado, hidrolisado e vegano<\/h2>\n
Whey protein concentrado<\/h3>\n
Whey protein isolado<\/h3>\n
Whey protein hidrolisado<\/h3>\n
Whey protein sem lactose<\/h3>\n
Whey protein vegano<\/h3>\n
Como tomar whey protein<\/h2>\n