{"id":14972,"date":"2023-06-30T09:50:53","date_gmt":"2023-06-30T12:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/?p=14972"},"modified":"2023-09-18T19:10:58","modified_gmt":"2023-09-18T22:10:58","slug":"o-que-e-sarcopenia-e-o-que-fazer-para-reverter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/o-que-e-sarcopenia-e-o-que-fazer-para-reverter\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 sarcopenia e o que fazer para reverter?"},"content":{"rendered":"

É comum acharmos que, só porque a idade está chegando, vai ficar mais difícil manter o equilíbrio, caminhar com agilidade e segurar sacolas pesadas. Mas sabia que tudo isso pode ser evitado e até mesmo revertido?<\/p>\n

A sarcopenia <\/b>se caracteriza por uma redução na força, massa e função muscular.<\/p>\n

Por mais que seja algo natural do envelhecimento, manter hábitos de vida saudáveis, principalmente os exercícios físicos, previne e, caso já tenha sinais, melhora a condição.<\/p>\n

E, sim, é possível começar hábitos saudáveis a partir dos 40 anos<\/a>, sabia?<\/p>

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça a Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n

Sarcopenia: o que é?<\/h2>\n

A sarcopenia é considerada uma doença muscular, de acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia<\/a> (SBGG).<\/p>\n

A principal característica dela é a perda acelerada da massa e da força dos músculos, o que diminui o desempenho físico, como caminhar ou carregar objetos mais pesados {e às vezes nem tão pesados, dependendo do avanço da condição}.<\/p>\n

Sarcopenia em idosos<\/h2>\n

Entre pessoas com idades de 60 a 70 anos, a prevalência da condição varia de 5% a 13%. No público mais velho, a partir dos 80 anos, a sarcopenia tende a ser mais comum, e varia de 11% a até 50%, de acordo com dados da SBGG<\/a>.<\/p>\n

“Em teoria, a sarcopenia está relacionada ao envelhecimento, mas ela pode surgir em outras situações, caso a musculatura não seja estimulada de forma adequada. Pessoas com doenças neurológicas graves, por exemplo, podem ter sarcopenia por imobilidade”, explica Cintia Baule, médica de família e comunidade da Alice.<\/p>\n

Além disso, o surgimento da condição não é uma regra. “Alguém com 60 anos que seja sedentário, não tenha uma boa alimentação e não controle as doenças crônicas<\/a> pode ser sarcopênico, enquanto um idoso de 80 ou 90 anos que seja ativo, tenha uma alimentação rica e equilibrada, pode não ter sarcopenia”, explica Baule.<\/p>\n

O que causa a sarcopenia?<\/h2>\n

Mais do que a idade, a sarcopenia é uma condição associada aos hábitos de vida ruins – principalmente a falta de exercícios físicos voltados aos músculos.<\/p>\n

Se não usamos a musculatura com frequência, ela tende a ficar mais fraca e fina. Por isso, um sinal comum de pessoas com sarcopenia é a redução na circunferência dos músculos de braços e pernas.<\/p>\n

“O surgimento depende muito do estilo de vida. Mais do estilo de vida do que do tempo passando, na verdade, já que é possível prevenir que a sarcopenia gere algum dano para a vida da pessoa”, afirma a médica.<\/p>

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