Quem nunca foi acordado no meio da noite com alguém roncando é privilegiado, sim.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça a Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n

O que é o ronco?<\/h2>\n
Ronco é o barulho que surge da passagem do ar pelas nossas vias aéreas superiores, em geral durante a inspiração.<\/p>\n
O ruído se forma quando há um estreitamento dessas vias ou quando há uma maior resistência delas à passagem do ar.<\/p>\n
Isso significa que todo ronco indica uma condição ou doença? Não necessariamente, segundo explica Fernanda Zanatta, médica de família e comunidade da Alice.<\/p>\n
“Quando dormimos, há um relaxamento dessas vias, o que por si só já causa um estreitamento e o aumento da resistência das mesmas”, afirma.<\/p>\n
Segundo o Ministério da Saúde<\/a>, um ronco considerado normal é aquele discreto, com um ressonar suave, e pode aparecer quando dormimos de barriga para cima {que não é a posição mais indicada<\/a>, já que virar de lado e deixar um travesseiro entre as pernas e outro apoiando a cabeça mantém o corpo alinhado na hora de dormir}.<\/p>\n
Com a barriga para cima, a língua tende a ir para trás da garganta, dificultando a passagem do ar e gerando o ruído.<\/p>\n
Pessoas com sobrepeso, dificuldade respiratória, como rinite ou sinusite, refluxo gastroesofágico, que fumam ou têm problemas na arcada dentária são mais suscetíveis ao ronco.<\/p>\n
Aos adeptos do vinho ou cerveja antes de dormir, fica o alerta: a probabilidade de roncar depois de tomar bebidas alcoólicas aumenta (mesmo entre quem não ronca normalmente) já que o ato favorece o relaxamento extra das vias aéreas.<\/p>
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/iframe>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n<h2>Quando se preocupar com o ronco?<\/h2>\n<p>O ronco pode ser esporádico, sem um frequência clara e, portanto, sem prejuízo para a pessoa ou aos familiares que dormem sob o mesmo teto, segundo Zanatta.<\/p>\n<p>Sendo assim, quando o ato de roncar deve ser motivo de preocupação?<\/p>\n<p>Quando ele começar a ser mais frequente e mais alto que o habitual e, principalmente, quando vier associado às apneias (pausas na respiração), gerar sonos agitados, que não são reparadores e que causam mais sonolência durante o dia.<\/p>\n<p>Nesses casos, o ronco pode ser um sintoma de doenças mais graves, como a síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS).<\/p>\n<h2>O que é a apneia obstrutiva do sono?<\/h2>\n<p>O nome é bem explicativo, e a principal característica da síndrome da apneia obstrutiva do sono é a obstrução das vias aéreas que acabam por levar à apneia, ou essa interrupção na respiração durante à noite.<\/p>\n<p>Segundo o <a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/ronco\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Ministério da Saúde<\/a>, as apneias levam cerca de 20 segundos, mas podem chegar a até 2 minutos, além de se repetirem em vários momentos da noite.<\/p>\n<p>“A apneia obstrutiva do sono é mais comum em homens e acomete em torno de 5% da população geral e 30% de indivíduos acima dos 50 anos de idade. A SAOS é fator de risco importante para doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral (AVC)”, destaca o órgão.<\/p>\n<h3>Riscos da apneia do sono e do ronco para a saúde<\/h3>\n<ul>\n<li>Sonolência durante o dia, que pode levar a acidentes;<\/li>\n<li>Dificuldade para se concentrar;<\/li>\n<li>Aumento na pressão arterial;<\/li>\n<li>Doenças cardíacas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas são algumas das consequências em manter o ronco e a apneia sem tratamento adequado.<\/p>\n<h2>Como parar de roncar imediatamente?<\/h2>\n<p>O melhor tratamento para acabar com o ronco vai depender dos motivos que levaram a ele.<\/p>\n<p>Se for um problema na arcada dentária, por exemplo, a condição precisa ser tratada para aliviar o incômodo. No caso de doenças respiratórias, como as viroses, que podem levar ao congestionamento das vias aéreas – e também gerar o ronco –, uma opção é a <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/como-aliviar-rinite-habitos\/#1-lavagem-nasal-contra-rinite-hoje-amanha-e-sempre:~:text=Seu%20nariz%20agradece!-,1)%20Lavagem%20nasal%20contra%20rinite%20hoje%2C%20amanh%C3%A3%20e%20sempre,-Do%20mesmo%20jeito\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lavagem nasal<\/a>.<\/p>\n<p>Mas, de forma geral, alguns hábitos e condições estão associados ao maior relaxamento das vias aéreas – e podem ser evitados ou melhorados. São eles:<\/p>\n<ul>\n<li>Sobrepeso ou obesidade;<\/li>\n<li>Consumo de bebidas alcoólicas;<\/li>\n<li>Deitar de barriga para cima;<\/li>\n<li>Usar medicamentos sedativos;<\/li>\n<li>Rinite alérgica descompensada;<\/li>\n<li>Hipertrofia das adenoides (“carne esponjosa” localizada atrás das cavidades nasais e acima do céu da boca).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Controlar o peso, e evitar o consumo de álcool e do cigarro, assim como as medicações sem prescrição, são medidas protetoras contra o ronco. Vale ainda dormir de lado, com travesseiro e colchão adequados, e controlar condições crônicas, como a rinite”, orienta a médica.<\/p>\n<html><body><h2>Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n<p>Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n<p>Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24\/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.<\/p>\n<p>Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n<p>Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\n<html><body><div class=\"cta cta--post--slim_withlogo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/alice.com.br\/simulador\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"logo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/themes\/arada\/dist\/images\/alice.svg\" width=\"288\" height=\"150\" aria-label=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"title\">Faça uma Cotação<\/span><span class=\"icon icon--arrow_right\"><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html><\/body><\/html><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O ronco est\u00e1 associado a h\u00e1bitos e condi\u00e7\u00f5es que podem ser melhorados ou tratados. 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