Você já deve ter ouvido falar que o intestino é como um segundo cérebro e há uma explicação para esse apelido.<\/p>\n

Apesar da distância entre eles, o trato gastrointestinal e o sistema nervoso se comunicam por meio de uma rede bidirecional com várias vias de sinalização, que é chamada de eixo intestino-cérebro.<\/p>\n

Isso significa que mensagens podem ser enviadas de cada um dos lados usando conexões anatômicas, endócrinas, humorais (líquidos do corpo), metabólicas e até imunológicas.<\/p>\n

O que facilita essa comunicação é o fato de o trato digestivo ser revestido por 100 a 600 milhões de neurônios, o que o deixou conhecido como sistema nervoso entérico {são mais células nervosas do que a medula espinhal, para se ter noção}.<\/p>\n

Isso sem falar na produção da serotonina, hormônio que atua regulando várias funções, como humor, sono, digestão, coagulação sanguínea e até a sexual. Sabe quem fornece 95% da serotonina total do corpo? Ele mesmo, o intestino.<\/p>

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça a Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n

Eixo cérebro-intestino: o que significa no dia a dia?<\/h2>\n
Sabe aquela dor de barriga ou constipação inesperada em momentos de estresse? A culpa é dessa conexão aí.<\/p>\n
“O estresse pode causar alterações na liberação e na ação dos neurotransmissores no intestino. Essas mudanças podem afetar diretamente a função intestinal e resultar na constipação ou na diarreia”, explica Lilian Hupfeld Moreno, médica de família e comunidade e líder de saúde mental da Alice.<\/p>\n
Doenças como a Síndrome do Intestino Irritável (SII) também sofrem influência do eixo intestino-cérebro.<\/p>\n
Em um estudo publicado na revista científica Nature Genetics<\/a>, pesquisadores analisaram dados dos genes de 53,4 mil pessoas com SII e de 433,2 mil sem o mesmo diagnóstico.<\/p>\n
Descobriram que dos 6 genes que aumentam a susceptibilidade à doença, 4 também estavam associados a transtornos de humor e ansiedade.<\/p>\n
Isso não significa que uma coisa, necessariamente, puxe a outra. Mas o caminho genético que as duas condições percorrem pode ser o mesmo.<\/p>
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/iframe>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n<h2>Intestino e saúde mental: o que se sabe?<\/h2>\n<p>Ter uma dor de barriga em momentos de estresse ou falar que está “enfezado” quando se está irritado são exemplos da conexão entre o intestino e o cérebro.<\/p>\n<p>Mas não podemos extrapolar os exemplos e achar que a saúde mental se resume a ter um bom trânsito intestinal ou uma microbiota bem colonizada, ok? Essa relação ainda está sendo estudada pela Ciência.<\/p>\n<p>Antes de entrar nessa discussão, vale lembrar que microbiota é o nome dado ao conjunto de microrganismos que ocupam o nosso trato gastrointestinal e que criam uma relação simbiótica, garantindo vantagens para nós e para eles {alô, lactobacilos vivos!}.<\/p>\n<p>“Evidências crescentes sugerem o envolvimento da microbiota no sistema de intercomunicação entre intestino e cérebro. Algumas delas sugerem que haveria envolvimento na regulação das funções do sistema nervoso central, comportamento, humor e, portanto, na saúde mental. Mas ainda não se sabe exatamente quais mecanismos e qual é a relação de causalidade entre a microbiota e as doenças crônicas em geral”, explica Moreno.<\/p>\n<p>Se olharmos só para a saúde mental, não é possível reduzir uma situação tão complexa quanto a depressão à saúde do intestino apenas, segundo explica Cintia Baule, médica de família e comunidade da Alice.<\/p>\n<p>“As nossas emoções não têm uma sede exclusiva. Somos inteiros e as emoções são influenciadas por vários fatores, sejam culturais, hábitos de vida, relações sociais, contextos sociais e macroeconômicos, entre outros”, explica.<\/p>\n<p>E mesmo os cuidados com a saúde mental são multifatoriais. “O tratamento da depressão, por exemplo, não é feito exclusivamente com medicamentos antidepressivos. Os profissionais de saúde sempre reforçam todos os fatores que vão gerar a saúde como um todo, porque somos uma pessoa por inteiro”, afirma.<\/p>\n<h2>Como cuidar da saúde mental?<\/h2>\n<p>Confira um checklist dos itens de autocuidado que não podem faltar quando o assunto é saúde mental {e física também}:<\/p>\n<h3>Sono<\/h3>\n<p>e tivesse que dar uma nota, qual você daria para suas noites de sono? Sente-se recuperado e pleno para começar um novo dia a cada manhã? Se precisar de ajuda, a Alice tem um <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/conteudos-especiais\/tecnicas-para-dormir-melhor-ebook-gratuito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ebook completo<\/a> com dicas e técnicas que podem ajudar no relaxamento à noite.<\/p>\n<h3>Alimentação<\/h3>\n<p>Calcule quantas vezes você desembalou alimentos em vez de descascá-los nas últimas semanas. Foram muitas? Vem aprender sobre a <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/alimentacao-intuitiva-sinais-fome-e-saciedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentação intuitiva<\/a> e, se for o caso, confira dicas sobre <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/como-emagrecer-com-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">como emagrecer com saúde<\/a>.<\/p>\n<h3>Exercícios físicos<\/h3>\n<p>Além de liberar neurotransmissores relacionados ao prazer, praticar exercícios físicos com regularidade reduz o risco de desenvolver <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/crise-de-ansiedade-sinais-e-como-lidar\/#:~:text=9)%20Pratique%20atividade%20f%C3%ADsica%20regularmente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">transtornos mentais<\/a> em até 60%.<\/p>\n<h3>Relações sociais<\/h3>\n<p>Lembra aqueles amigos que você sempre diz “vamos marcar” e nunca marcam nada? Manda um “alô, sumido” e bora reviver essa amizade!<\/p>\n<h3>Trabalho<\/h3>\n<p>A rotina profissional pode ser uma fonte significativa de estresse, mas alguns cuidados podem ajudar. Algumas ideias sobre <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/empresas\/saude-mental-empresas-ideias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">como colocar a saúde mental em prática nas empresas<\/a> são: propor espaços de escuta e acolhimento, tirar o time da cadeira {literalmente} e incentivar a prática de exercícios, além de monitorar o que causa o estresse, entre outras medidas.<\/p>\n<html><body><h2>Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n<p>Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n<p>Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24\/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.<\/p>\n<p>Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n<p>Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\n<html><body><div class=\"cta cta--post--slim_withlogo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/alice.com.br\/simulador\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"logo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/themes\/arada\/dist\/images\/alice.svg\" width=\"288\" height=\"150\" aria-label=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"title\">Faça uma Cotação<\/span><span class=\"icon icon--arrow_right\"><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html><\/body><\/html><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Intestino re\u00fane neur\u00f4nios e neurotransmissores, mas sa\u00fade mental exige cuidados al\u00e9m do trato gastrointestinal.","protected":false},"author":21,"featured_media":15282,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[75,92,79],"class_list":["post-15280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sua-saude","tag-alimentacao","tag-bem-estar","tag-saude-mental"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15280"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16054,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15280\/revisions\/16054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}