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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça a Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>

Deixar a casa dos pais pode ser bastante desafiador pra quem vai. Mas e pra quem fica? Alguns pais e mães sofrem com a síndrome do ninho vazio<\/strong> e precisam lidar com várias emoções diante da ausência dos filhos.<\/p>\n

O que é a síndrome do ninho vazio?<\/h2>\n
A síndrome do ninho vazio é um termo usado para descrever emoções experimentadas por algumas pessoas quando os filhos saem de casa para viver de forma independente.<\/p>\n
“De modo geral, o que vemos é uma tristeza excessiva, desânimo e sentimento de desvalia decorrente da perda da função de cuidador(a), principalmente em quem se dedica exclusivamente aos cuidados com a família, em detrimento dos projetos individuais, como a carreira e a vida social”, explica Amanda Vitta, psicóloga da Alice<\/a>.<\/p>\n
Algumas pessoas experimentam uma espécie de luto<\/a>, podendo passar por várias fases semelhantes às enfrentadas quando alguém próximo morre.<\/p>\n
Com a casa vazia e a diminuição de tarefas, os pais podem se sentir incomodados e resistir em aceitar a mudança, o que caracteriza a fase de negação do luto; podem também mudar de humor e reclamar com mais frequência (raiva); buscar preencher a solidão tentando controlar quem saiu, mesmo que a distância (negociação ou barganha); enfrentar uma tristeza mais profunda (depressão<\/a>); e entender que a transformação faz parte do percurso natural da vida (aceitação).<\/p>\n
“Muitas vezes, a síndrome do ninho vazio está ligada à dificuldade de adaptação às transições do ciclo de vida. O sentimento de culpa também pode aparecer, juntamente com a autocobrança e o pensamento de que poderia ter aproveitado mais a presença do filho desde a infância”.<\/p>\n
Sintomas da síndrome do ninho vazio<\/h2>\n
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Sentimento de tristeza;<\/li>\n
Dúvidas existenciais;<\/li>\n
Arrependimentos;<\/li>\n
Choro frequente;<\/li>\n
Ansiedade<\/a>;<\/li>\n
Alterações de humor:<\/li>\n
Desânimo;<\/li>\n
Cansaço<\/a> sem causa aparente;<\/li>\n
Dificuldade de socialização;<\/li>\n
Sensação de culpa e solidão;<\/li>\n
Distúrbios do sono<\/a>;<\/li>\n
Diminuição da libido<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n
Quanto tempo dura e quem sofre mais?<\/h2>\n
O tempo de duração da síndrome do ninho vazio varia de pessoa para pessoa. Para algumas, o sentimento de perda pode diminuir em semanas ou meses.<\/p>\n
Em outras, a tristeza pode persistir por anos, dependendo do grau de maturidade emocional<\/a> e do apoio recebido.<\/p>\n
As mulheres costumam ser mais afetadas, por diversos motivos. “O impacto maior pode acontecer com as mães que assumem a responsabilidade integral pelos filhos e chegam a anular os próprios planos e sonhos”, assinala Vitta.<\/p>\n
Além de questões sociais, características biológicas também podem levar a uma maior propensão à síndrome.<\/p>\n
“Geralmente, os filhos saem de casa no período de vulnerabilidade biológica da mulher, como na menopausa<\/a>, então tudo se potencializa”.<\/p>\n
Os homens também podem sofrer com a “separação” dos filhos. E, se a vida conjugal não vai bem, o casal pode ter uma dificuldade maior em se adaptar à nova rotina.<\/p>\n
“O ‘ninho vazio’ não é uma regra para todas as pessoas, tudo depende da perspectiva e do estilo de criação adotados. De várias maneiras, a família pode ressignificar a própria vida”, lembra a psicóloga.<\/p>
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/iframe>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n<h2>Síndrome do ninho vazio: como tratar?<\/h2>\n<p>A síndrome do ninho vazio pode ser uma oportunidade de reconexão com o próprio eu e de buscar novas experiências.<\/p>\n<p>As emoções desconfortáveis podem, aos poucos, serem substituídas por atividades que tragam bons sentimentos. Confira alguns exemplos:<\/p>\n<h3>Orgulhe-se de si e ressignifique a saída dos filhos<\/h3>\n<p>Com a partida dos filhos, é comum que arrependimentos venham à tona. Na verdade, uma avalanche de pensamentos pode surgir, incluindo sacrifícios feitos ao longo da vida, sonhos que foram deixados de lado e planos adiados.<\/p>\n<p>Uma maneira de organizar a mente é analisar o que motivou tudo isso: o amor pelos filhos e a dedicação para que fossem bem criados. E o objetivo foi alcançado? Sim!<\/p>\n<p>Quando “o filho vira passarinho e quer voar”, a vida segue seu próprio curso. E as mães e os pais devem se orgulhar de terem sido o melhor que puderam.<\/p>\n<p>Torcer para que os filhos realizem os próprios desejos é também uma forma de amor. Mesmo que o apego e a preocupação batam forte, vale a pena buscar o desprendimento para lidar com a liberdade de forma mais positiva.<\/p>\n<h3>Redescubra interesses e sonhos<\/h3>\n<p>Afastar os sentimentos ruins ligados à solidão só depende de nós mesmos. Então que tal começar fazendo uma lista de tudo que tem vontade de fazer, mas que nunca conseguiu por falta de tempo?<\/p>\n<p>Pode ser algo simples, como cozinhar algo que só você na família gosta, até planejar uma viagem. Anote também as atividades que gostaria de fazer, incluindo hobbies e interesses.<\/p>\n<p>Isso também é algo que o casal pode fazer junto! Com menos gastos domésticos, dá para se permitir novos prazeres {sem contar que a privacidade é maior para a realização de <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/sexo-na-terceira-idade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desejos sexuais<\/a>}.<\/p>\n<h3>Busque apoio emocional<\/h3>\n<p>Por características individuais, algumas pessoas têm mais dificuldade em enfrentar a ausência dos filhos. Por isso, uma rede de apoio emocional pode ser fundamental para a retomada de uma vida feliz.<\/p>\n<p>Não há razão de sentir orgulho ou vergonha em procurar familiares próximos ou amigos queridos. Algumas dessas pessoas serão ótimas para conversar e podem ajudar como canais de <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/empresas\/escuta-ativa-como-utilizar-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">escuta<\/a> e de acolhimento. Outras podem ser as melhores companhias para realizar diferentes atividades.<\/p>\n<p>Os filhos também podem ajudar, mantendo a <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/empresas\/comunicacao-nao-violenta-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comunicação<\/a> regular e expressando apreço e gratidão pelo apoio dos pais. Vale também tranquilizá-los quanto à segurança e <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/empresas\/como-promover-saude-bem-estar-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bem-estar<\/a>.<\/p>\n<p>Se os sintomas da síndrome do ninho vazio forem mais persistentes e profundos, um acompanhamento profissional pode ser indicado.<\/p>\n<p>“A abordagem <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/o-que-e-terapia-cognitivo-comportamental-tcc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)<\/a> pode ser uma alternativa para reconstruir perspectivas de vida. Com isso, ajudar a pensar e trabalhar com a pessoa novos projetos, ressignificando novas formas de viver sua vida, com outros objetivos e focos”.<\/p>\n<h3>Encontre novas companhias {que tal um pet?}<\/h3>\n<p>Para preencher um pouco o vazio deixado pela saída dos filhos, pode ser o caso de buscar novas companhias.<\/p>\n<p>Aulas coletivas na academia, grupos na igreja ou clube de leitura, por exemplo. Seja presencial ou virtual, há muitas formas de expandir o círculo social e ocupar o tempo livre.<\/p>\n<p>Quem gosta muito de cuidar pode partir para o voluntariado ou até considerar ter um <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/lugares-em-sao-paulo-para-passear-com-pet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pet<\/a>.<\/p>\n<p>Um estudo realizado em <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7312120\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">2020<\/a>, mostrou que ter um cão ajudou a diminuir os sentimentos negativos associados à síndrome do ninho vazio. E os animais ainda dão uma força na socialização, já que os tutores, ao levarem os animais para passear, acabam conhecendo novas pessoas.<\/p>\n<h2>Como prevenir a síndrome do ninho vazio<\/h2>\n<p>Se os seus filhos estão prestes a sair de casa e as emoções já afloram por aí, saiba que a melhor maneira de passar por essa etapa sem tanto estresse é se preparar previamente.<\/p>\n<p>Todas as reflexões listadas acima podem ser feitas com antecedência. Que tal amadurecer a ideia de que os filhos estão se tornando adultos independentes, e que isso é um motivo de satisfação e de orgulho?<\/p>\n<p>Também já dá para começar a fazer planos, colocando os objetivos pessoais em primeiro lugar na fase que se aproxima.<\/p>\n<html><body><h2>Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n<p>Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n<p>Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24\/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.<\/p>\n<p>Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n<p>Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\n<html><body><div class=\"cta cta--post--slim_withlogo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/alice.com.br\/simulador\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"logo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/themes\/arada\/dist\/images\/alice.svg\" width=\"288\" height=\"150\" aria-label=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"title\">Faça uma Cotação<\/span><span class=\"icon icon--arrow_right\"><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html><\/body><\/html><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tristeza e solid\u00e3o s\u00e3o alguns sentimentos experimentados por pessoas que sofrem com a s\u00edndrome do ninho vazio. 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