O que é o autocuidado?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Estamos nos referindo a tudo aquilo que você faz para cuidar de si. Ou seja, hábitos de saúde que têm o poder de impactar diretamente a sua saúde física e mental, que podem ser desde uma atividade física até parar para ler um livro ou o cafezinho no meio do trabalho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Isso mesmo: não precisamos esperar as férias ou o fim de semana, o autocuidado são todos aqueles hábitos rotineiros que promovem o cuidado com nós mesmos. Que influenciam na forma como lidamos com os obstáculos da vida, assim como na maneira como aproveitamos os bons momentos dia a dia. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Segue o texto que a gente explica um pouco mais.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Hábitos de autocuidado: exemplos<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ao incluir práticas de autocuidado em nossas rotinas, começamos a perceber quem realmente somos, o que sentimos e como podemos melhorar questões necessárias em nossas vidas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Assim, conseguimos entender melhor os sinais que o nosso corpo nos envia, nos tornando capazes de controlar e amenizar sintomas que muitas vezes nos causam ansiedade e depressão, por exemplo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para entender um pouco melhor, podemos separar os tipos de autocuidado em quatro categorias: físico, emocional, espiritual e social. Uma prática saudável de autocuidado leva em conta todos esses aspectos, estando atenta a qual deles precisa de mais atenção em cada momento da sua vida {afinal, a vida pode ser uma grande montanha-russa, não é?}.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Físico<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Estamos falando de corpo. Já parou para pensar o quanto o seu corpo trabalha para que você seja capaz de fazer tudo o que faz todos os dias? Por isso praticar atividade física, ter uma alimentação balanceada e saudável e boas noites de sono não é para quem é atleta ou fitness<\/em>, mas para todo mundo que quer ter uma vida mais saudável. Aqui também valem os cuidados estéticos, desde, claro, sejam saudáveis e te tragam mais qualidade de vida {sim, um dia de spa não faz mal a ninguém}.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Está ligado ao autoconhecimento e a busca por estar conectado com suas emoções. Afinal, quando nos conhecemos melhor conseguimos identificar por que algo nos deixa triste, por exemplo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Como dizia o filósofo grego Aristóteles, o homem é um ser social. Ou seja, para a nossa existência é muito importante fomentar e cultivar essa esfera em nossas vidas, pois são nestas relações de troca e aprendizado que nos construímos como pessoas. E quando falamos de social falamos também das relações profissionais, afinal muitos de nós passam a maior parte do seu tempo com pessoas do trabalho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Manter uma rotina espiritual não está necessariamente ligada a alguma religião e sim em promover alguma prática que seja capaz de conectar o seu “corpo e alma”. O que pode incluir meditações, orações, maior contato com a natureza e com o que mais você acreditar que te faz bem. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Há quem pense que reservar um tempo para cuidar de si é egoísmo. De maneira objetiva, egoísmo é quando colocamos interesses ou opiniões em primeiro lugar, em detrimento do bem estar das pessoas com as quais nos relacionamos. Enquanto o autocuidado é cuidar de si, focando no seu bem estar {bemmm diferente}. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Quem nunca se viu em situações onde é muito difícil dizer não e acabou “dando um jeito” de encaixar uma tarefa na sua rotina? Ao fazer isso, geralmente estamos deixando para depois o tempo reservado para nós. E não só nosso tempo de autocuidado, dizer sim pra tudo nos impede de terminar as nossas própria tarefas – o que nos leva a mais trabalho e no fim menos tempo para as práticas de autocuidado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Agindo assim, você está se deixando em segundo plano e vamos combinar, aquele aviso do avião de colocar a máscara primeiro em você e depois em quem estiver ao seu lado não é à toa – cuidando de si você fica saudável e pronto para, quando necessário, ajudar quem precisa. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nEmocional<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Social<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Espiritual<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Como praticar autocuidado?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Autocuidado e saúde integral<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
![](\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/themes\/arada\/dist\/images\/alice.svg\")
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t