Como anda a saúde do colaborador brasileiro? Veja estudo<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t Baixar agora<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n

Como as empresas podem melhorar o sono dos funcionários?<\/span><\/h2>\n
Somados todos os modelos de trabalho, quase 60% dos entrevistados avaliam o próprio sono de forma negativa, seja péssimo, ruim ou regular. Qual é a responsabilidade das empresas, e o que elas podem fazer sobre isso?<\/span><\/p>\n
“Até onde vai a responsabilidade da empresa e até onde é a responsabilidade da pessoa pela própria saúde? A responsabilidade, no final, é individual e é muito importante o ímpeto de cada um de dar aquele salto em prol da saúde. Mas a empresa também tem um papel facilitador nesse processo. A empresa faz o papel dela de oferecer um benefício em prol da saúde do funcionário, mas ela tem que fazer algo para ajudar e incentivar as pessoas a usarem”, diz Gui Azevedo, co-founder da Alice, durante evento Pulso RH, evento que reuniu empresas parceiras da Alice para o lançamento do estudo no final de novembro.<\/span><\/p>\n
Uma resposta pode ser adaptar os modelos de trabalho, quando possível, como permitir que o funcionário escolha o formato que melhor se adapte à vida dele, seja presencial, híbrido ou remoto. Outra é fornecer ferramentas que ajudem o colaborador a identificar quando o sono vai mal e o que fazer para descansar mais. <\/span><\/p>\n
Na Alice, por exemplo, os membros {como são chamados os pacientes} respondem a um questionário com uma série de perguntas para calcular o Score Magenta. Esse é um índice individual de saúde, criado a partir de protocolos científicos reconhecidos, que avalia de 0 a 1000 como estão cinco pilares de saúde: alimentação, exercícios físicos, saúde mental, qualidade de vida e sono.<\/span><\/p>\n
Essa ferramenta está disponível a todos os membros e empresas membras da Alice, o que a torna uma aliada dos RHs contra as taxas de absenteísmo. Dados de saúde dos Pitayas (como chamamos os colaboradores da Alice) mostram que, quanto melhor for a pontuação no Score Magenta, menores são as faltas no trabalho. <\/span><\/p>\n
No caso das empresas membras, os dados são todos anonimizados e disponíveis apenas para aquelas com mais de 30 vidas. Para empresas com menos de 30 funcionários beneficiários, os dados não conseguem ser anonimizados ou divididos por áreas, por isso o benefício fica restrito às maiores. <\/span><\/p>\n
“Até pouco tempo atrás, o sono era considerado um mal necessário e dormir era visto como um tempo perdido. Essa notoriedade do sono é recente e é preciso trabalhar os aspectos culturais e de educação, no sentido de combater os estímulos, o uso de tela, favorecer a higiene do sono, para que a pessoa saiba o que fazer quando está evoluindo para um quadro de insônia”, explica Edgar Gil Rizzatti, presidente da Unidade de Negócios do Grupo Fleury, durante o Pulso RH.<\/span><\/p>\n
O sono precisa ganhar o mesmo status de notoriedade da alimentação, exercícios físicos e combate ao tabagismo – inclusive dentro das empresas. “O tempo precisa ser discutido. Qual é o seu tempo de sono, o tempo para cuidar daquilo que realmente importa para você? Onde o colaborador coloca o próprio tempo? Falamos muito sobre sono, mas é preciso fomentá-lo”, completa<\/span> Rodolfo Bonifácio, CCO e sóc<\/span>io d’O Futuro das Coisas, também durante o evento Pulso RH.<\/span><\/p>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Como anda a saúde do colaborador brasileiro? Veja estudo<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t Baixar agora<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n
Como melhorar a hora de dormir?<\/span><\/h2>\n
Dormir exige um ritual para que o corpo entenda que está na hora de relaxar e descansar – e algumas medidas, como a higiene do sono, podem ajudar. Para colocá-las em prática, é preciso seguir o seguinte roteiro:<\/span><\/p>\n
\n
Tenha horários certos para dormir e acordar;<\/span><\/li>\n
Só vá para a cama apenas quando estiver com sono;<\/span><\/li>\n
Deixe o quarto escuro e silencioso, o máximo que puder;<\/span><\/li>\n
A temperatura do quarto não deve estar nem muito quente e nem muito fria. O ideal é entre 20ºC e 25ºC;<\/span><\/li>\n
Evite medicações que induzem o sono sem prescrição médica, mesmo aquelas compradas em farmácia, como a melatonina;<\/span><\/li>\n
Afaste os animais de estimação para fora do quarto, caso atrapalhem o sono;<\/span><\/li>\n
Preocupações na cabeça? Anote tudo em um caderno ou agenda. Assim sua mente não precisa pensar em soluções enquanto tenta descansar;<\/span><\/li>\n
Acordou? Abra a janela e deixe o sol entrar. A luz vai ajudar o corpo a produzir os hormônios certos do despertar;<\/span><\/li>\n
Pratique exercícios físicos, mas evite os horários próximos do descanso;<\/span><\/li>\n
Largue o celular, o computador e a televisão uma hora antes de dormir;<\/span><\/li>\n
Evite refeições pesadas três horas antes do descanso e, se for beber ou ingerir alimentos estimulantes {sim, estamos falando de café e outros alimentos com cafeína}, deixe para 10 horas antes de dormir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Perdi o sono, e agora?<\/span><\/h2>\n
Nada de contar carneirinhos ou forçar a mente tentando decifrar algum problema durante a madrugada. <\/span><\/p>\n
Se perder o sono, a melhor medida é levantar da cama e fazer algo não estimulante. Vale ir ao banheiro, fazer uma leitura leve, ir na cozinha tomar uma água e, depois, deitar de novo. Com isso, a cabeça mudará o foco e o sono voltará sozinho. <\/span><\/p>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Técnicas para dormir melhor [Ebook gratuito com dicas]<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t Baixar agora<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>\n
E há técnicas que podem ajudar a pegar no sono mais rapidamente. <\/span><\/p>\n
\n
Método 10-3-2-1-0<\/b>: pensando na rotina pré-sono, a técnica consiste em criar regras de horários para incentivar o descanso completo. Por exemplo, 10 horas antes de dormir, é recomendado evitar alimentos e bebidas com substâncias estimulantes e, 3 horas antes, agendar a última refeição do dia. <\/span><\/li>\n
Técnica 478<\/b>: a técnica foca em regras de respiração para favorecer o relaxamento do corpo todo, facilitando o sono. <\/span><\/li>\n
Técnica dos 7 D’s<\/b>: criada pela Jana Fernández, especialista em fisiologia do sono, a técnica se divide em sete mudanças de hábitos que prometem melhorar a rotina para o descanso. São elas: decisão, disciplina, dieta e desporto, dormir, desacelerar, desconectar, desconectar e desfrutar. <\/span><\/li>\n
Técnica militar ou dos soldados<\/b>: o objetivo da técnica é limpar os pensamentos e diminuir a tensão de cada parte do corpo. Para isso, ela se divide em duas etapas: relaxar e dormir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Saiba mais sobre cada uma das técnicas, e outras, que favorecem o relaxamento e o sono no <\/span>ebook <\/span><\/a>da Alice!<\/span><\/p>\n
Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n
Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n
Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24\/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.<\/p>\n
Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n
Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\n
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça o plano empresarial da Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html><\/body><\/html><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pesquisa exclusiva da Alice observou os h\u00e1bitos de sa\u00fade dos trabalhadores de todas as regi\u00f5es do Brasil.","protected":false},"author":21,"featured_media":16798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[86,95,96,123],"class_list":["post-16797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empresas","tag-plano-de-saude","tag-plano-de-saude-empresarial","tag-saude-dos-funcionarios","tag-sono"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16797"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16799,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16797\/revisions\/16799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}