Como refrescar o corpo?<\/h2>\n\n- Usar roupa de tecidos leves, que permitam uma boa ventilação do corpo.<\/li>\n
- Evitar o uso de gravatas, lenços e acessórios que possam causar um “excesso” de tecido.<\/li>\n
- Manter a hidratação frequente, deixando uma garrafinha sempre disponível. “Esquecer de beber água, na correria do trabalho e do dia a dia, é muito comum. Em dias muito quentes, recomenda-se não esperar sentir sede para se hidratar, repondo mais líquidos do que em um dia de temperatura mais amena, para não correr o risco de desidratar”, explica o médico da Alice.<\/li>\n
- Beber água gelada tende a ser mais benéfico do que a de temperatura ambiente. “Fisiologicamente, a água gelada não hidrata mais, mas ela mata mais a sede por trazer uma sensação mais efetiva na saciedade da sede. E ela também ajuda a diminuir nossa temperatura corporal”, diz o especialista.<\/li>\n
- Refrescar o rosto, o pescoço e a nuca com água gelada ou fresca de tempos em tempos. E deixar secar ao vento, se possível;<\/li>\n
- Fazer pausas para tomar uma ducha gelada, no caso de home office.<\/li>\n<\/ul>\n
Como proteger-se do calor ao ar livre?<\/h2>\n
Pessoas que têm sua jornada de trabalho ou mesmo parte dela em ambientes ao ar livre devem redobrar esses cuidados para não desidratar ou mesmo fazer um quadro de insolação.<\/p>\n
\n- Usar chapéus, bonés ou qualquer cobertura que proteja a cabeça do sol;<\/li>\n
- Usar filtro solar pelo corpo inteiro e reaplicar de tempos em tempos;<\/li>\n
- Evitar turnos com pico de exposição solar, entre 10h e 15h;<\/li>\n
- Procurar ficar sob sombras e\/ou em locais que sejam mais ventilados;<\/li>\n
- Redobrar a atenção com a hidratação com água gelada;<\/li>\n
- Adotar roupas leves para evitar a perda excessiva de água para o ambiente (suor);<\/li>\n
- Jogar água gelada ou fresca em partes do corpo (nuca, pescoço) para reduzir a temperatura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n
Quais os riscos do calor para o corpo?<\/h2>\n
É muito difícil atingir uma temperatura corporal muito alta a ponto de trazer danos ou riscos à saúde, principalmente em ambientes corporativos – mesmo aqueles que não tenham ar-condicionado ou ventiladores.<\/p>\n
No entanto, o maior risco dos dias de calor extremo é o da desidratação, explica Luís Antônio Soares Pires Filho, médico da família e comunidade da Alice.<\/p>\n
“Quando estamos em um ambiente mais quente do que a nossa temperatura corporal, a gente transpira para poder regular a temperatura, pois o suor aumenta a nossa troca de temperatura com o ambiente e ajuda a perder calor e a manter o corpo em um nível de homeostase, ou seja, de equilíbrio”, diz o especialista.<\/p>\n
Porém, quando a temperatura está muito alta e as condições de ventilação não são as ideias, pode haver casos extremos de desidratação (quando o suor é excessivo e não há reposição de água).<\/p>\n
\n- Alguns sinais são:<\/li>\n
- Boca seca;<\/li>\n
- Redução da produção do suor (parar de transpirar);<\/li>\n
- Diminuição da urina, que fica mais escura e mais rara;<\/li>\n
- Olhos ressecados, que perdem o “brilho” o viço pela ausência de lágrimas.<\/li>\n<\/ul>\n
Apesar de raros, outros sintomas do calor excessivo e desidratação são:<\/p>\n
\n- Queda da pressão sanguínea, causando tontura, sonolência, náusea, dor de cabeça, aumento do pulso (taquicardia) etc.;<\/li>\n
- Escurecimento visual, visão turva;<\/li>\n
- Confusão mental.<\/li>\n<\/ul>\n
“Esses sintomas podem ser decorrentes de várias coisas, mas também podem ser decorrentes de um calor que não está sendo adequadamente combatido ou controlado, e da desidratação decorrente”, conclui o médico.<\/p>\n
Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n
Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n
Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24\/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.<\/p>\n
Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n
Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\n
Como proteger-se do calor ao ar livre?<\/h2>\n
Pessoas que têm sua jornada de trabalho ou mesmo parte dela em ambientes ao ar livre devem redobrar esses cuidados para não desidratar ou mesmo fazer um quadro de insolação.<\/p>\n
- \n
- Usar chapéus, bonés ou qualquer cobertura que proteja a cabeça do sol;<\/li>\n
- Usar filtro solar pelo corpo inteiro e reaplicar de tempos em tempos;<\/li>\n
- Evitar turnos com pico de exposição solar, entre 10h e 15h;<\/li>\n
- Procurar ficar sob sombras e\/ou em locais que sejam mais ventilados;<\/li>\n
- Redobrar a atenção com a hidratação com água gelada;<\/li>\n
- Adotar roupas leves para evitar a perda excessiva de água para o ambiente (suor);<\/li>\n
- Jogar água gelada ou fresca em partes do corpo (nuca, pescoço) para reduzir a temperatura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n
Quais os riscos do calor para o corpo?<\/h2>\n
É muito difícil atingir uma temperatura corporal muito alta a ponto de trazer danos ou riscos à saúde, principalmente em ambientes corporativos – mesmo aqueles que não tenham ar-condicionado ou ventiladores.<\/p>\n
No entanto, o maior risco dos dias de calor extremo é o da desidratação, explica Luís Antônio Soares Pires Filho, médico da família e comunidade da Alice.<\/p>\n
“Quando estamos em um ambiente mais quente do que a nossa temperatura corporal, a gente transpira para poder regular a temperatura, pois o suor aumenta a nossa troca de temperatura com o ambiente e ajuda a perder calor e a manter o corpo em um nível de homeostase, ou seja, de equilíbrio”, diz o especialista.<\/p>\n
Porém, quando a temperatura está muito alta e as condições de ventilação não são as ideias, pode haver casos extremos de desidratação (quando o suor é excessivo e não há reposição de água).<\/p>\n
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- Alguns sinais são:<\/li>\n
- Boca seca;<\/li>\n
- Redução da produção do suor (parar de transpirar);<\/li>\n
- Diminuição da urina, que fica mais escura e mais rara;<\/li>\n
- Olhos ressecados, que perdem o “brilho” o viço pela ausência de lágrimas.<\/li>\n<\/ul>\n
Apesar de raros, outros sintomas do calor excessivo e desidratação são:<\/p>\n
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- Queda da pressão sanguínea, causando tontura, sonolência, náusea, dor de cabeça, aumento do pulso (taquicardia) etc.;<\/li>\n
- Escurecimento visual, visão turva;<\/li>\n
- Confusão mental.<\/li>\n<\/ul>\n
“Esses sintomas podem ser decorrentes de várias coisas, mas também podem ser decorrentes de um calor que não está sendo adequadamente combatido ou controlado, e da desidratação decorrente”, conclui o médico.<\/p>\n
Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!<\/h2>\n
Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n
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Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n
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