{"id":2210,"date":"2021-08-20T12:45:44","date_gmt":"2021-08-20T15:45:44","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/portalalice\/video\/qual-a-diferenca-entre-aquecimento-e-alongamento\/"},"modified":"2026-02-09T10:24:33","modified_gmt":"2026-02-09T13:24:33","slug":"qual-a-diferenca-entre-aquecimento-e-alongamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/qual-a-diferenca-entre-aquecimento-e-alongamento\/","title":{"rendered":"Qual a diferen\u00e7a entre aquecimento e alongamento?"},"content":{"rendered":"<p class=\"embed embed--16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Qual a diferen\u00e7a entre aquecimento e alongamento?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xDCMp49Npg4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Voc\u00ea sabe a diferen\u00e7a de aquecimento para alongamento? Confira as explica\u00e7\u00f5es de <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/time-de-saude\/fernanda-machado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fernanda Machado, preparadora f\u00edsica da Alice<\/a>, e <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/time-de-saude\/bruno-cerazi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bruno Cerazi, preparador f\u00edsico da Alice<\/a>.<\/p>\n<h2>Diferen\u00e7a entre aquecimento e alongamento<\/h2>\n<p>H\u00e1 quem ache que <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/o-que-e-treino-hiit-e-para-quem-e-indicado\/\">aquecimento<\/a> e alongamento s\u00e3o sin\u00f4nimos. Na realidade, s\u00e3o pr\u00e1ticas bem diferentes. Confira!<\/p>\n<h3><strong>O que \u00e9 o aquecimento?<\/strong><\/h3>\n<p>S\u00e3o pr\u00e1ticas que aumentam a temperatura corporal, que aumentam a temperatura das articula\u00e7\u00f5es e preparam o corpo para as atividades f\u00edsicas e esportes, al\u00e9m dos desafios da rotina. Cientificamente, \u00e9 fundamental ter um per\u00edodo de aquecimento dentro do dia.<\/p>\n<h3><strong>O que \u00e9 o alongamento?<\/strong><\/h3>\n<p>S\u00e3o exerc\u00edcios que auxiliam na melhora da flexibilidade e, com isso, ajudam os movimentos a serem mais flu\u00eddos. Podem ser feitos por qualquer pessoa, em qualquer momento do dia &#8211; seja na pausa do home office ou dos estudos. O alongamento ajuda na promo\u00e7\u00e3o do bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para muitos, aquecimento e alongamento s\u00e3o sin\u00f4nimos, mas h\u00e1 diferen\u00e7a entre as pr\u00e1ticas. Entenda agora o que significa cada um.","protected":false},"author":5,"featured_media":8106,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[130,151],"class_list":["post-2210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sua-saude","tag-atividade-fisica","tag-videos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2210"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20387,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2210\/revisions\/20387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}