{"id":2244,"date":"2022-04-20T14:18:00","date_gmt":"2022-04-20T14:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.alice.com.br\/?p=2244"},"modified":"2025-08-21T10:49:53","modified_gmt":"2025-08-21T13:49:53","slug":"habitos-aumentar-motivacao-trabalho-e-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/empresas\/habitos-aumentar-motivacao-trabalho-e-vida\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos para aumentar a motiva\u00e7\u00e3o no trabalho e na vida"},"content":{"rendered":"

O ditado “dinheiro não traz felicidade” sempre provoca discussão. Há quem defenda que riqueza atrai insegurança, falsos amigos e não garante realização pessoal, mas, por outro lado, pesquisas apontam relação direta entre renda e felicidade. Estudo da Fundação Getúlio Vargas<\/a>, por exemplo, mostrou que os que ganham mais têm maior tendência a se declararem felizes. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Um provérbio que talvez gere menos controvérsias é o de que “dinheiro é um meio e não um fim”. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esse pensamento vale para os que precisam melhorar as condições de vida e para aqueles que têm bons salários, mas se sentem desiludidos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quando as recompensas financeiras não estão em primeiro lugar, fatores internos se sobrepõem na busca de motivação. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

E, para deixar o desânimo de lado e despertar nossa vontade de agir, podem ser adotados hábitos simples, que trazem novas perspectivas para o desenvolvimento pessoal, os relacionamentos e o trabalho. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. Exercite a gratidão diariamente<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Tanto quem está desanimado e sem grana quanto quem tem dinheiro, mas não se sente feliz pode encontrar motivação em atitudes de gratidão.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Diversos estudos apontam os benefícios de reconhecer e agradecer por aspectos positivos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pesquisa realizada na Universidade da Califórnia (EUA)<\/a> colheu evidências de que “expressar gratidão leva as pessoas a reunir esforços para melhorar a si mesmas”, aumentando sentimentos de conexão e humildade, mesmo em situações negativas, como endividamento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para exercitar a gratidão, a dica é tentar enxergar no cotidiano o que te faz bem. Está com saúde? Tem a sorte de ter uma família unida e divertida? Um desconhecido te ajudou sem você pedir?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Outro caminho é valorizar características pessoais. Você tem um talento especial? Conseguiu dar a volta por cima em situações adversas no passado? Seus amigos sempre destacam sua capacidade de encontrar soluções para os problemas no trabalho?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Podemos agradecer até em situações negativas. Quem perdeu o emprego, por exemplo, pode valorizar os aprendizados que teve ou as novas oportunidades que poderão surgir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Vale lembrar que transformar a gratidão em hábito também faz bem ao corpo. Um estudo<\/a> divulgado pela Associação Americana de Psicologia sugere como efeitos no organismo a melhora na qualidade do sono<\/a> e menores níveis de fadiga e inflamação, entre outros. <\/p>\r\n\r\n\r\n
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2. Pratique a gentileza <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Muitas vezes é difícil dar um sorriso quando estamos desmotivados. Mas adotar uma postura gentil e educada pode transformar as relações, sobretudo no trabalho. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando fazemos um ato de bondade para outra pessoa, ela tende a retribuir. E pode se sentir estimulada a fazer algo bom também para outras pessoas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Esse efeito multiplicador é atestado por evidências científicas, segundo destaca artigo da Harvard Business Review<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Uma pesquisa realizada com universitários japoneses<\/a> também constatou que gentileza e felicidade andam de mãos dadas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os estudantes responderam questionários sobre percepção de felicidade<\/a> e foram orientados a contar quantos atos de gentileza praticaram ou receberam durante uma semana. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os resultados mostraram que as pessoas classificadas como felizes pontuaram mais em motivação para ter e reconhecer comportamentos gentis. Elas também apresentaram mais memórias felizes na rotina diária. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“A felicidade subjetiva aumentou simplesmente contando os próprios atos de bondade durante uma semana”, registraram os autores do estudo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Sorrir, cumprimentar e oferecer ajuda são maneiras simples de ser gentil. Dar atenção ao outro, fazer um elogio sincero e doar coisas para quem necessita são outras formas de praticar a gentileza. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
>><\/strong> Entenda como medir a felicidade e o bem-estar no trabalho<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
3. Estimule sua curiosidade e esteja aberto à inovação<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Explorar, experimentar e aprender são capacidades que carregamos desde a infância e que podem ser resgatadas na busca por motivação. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quando tentamos fazer algo diferente, criamos oportunidades para vencer medos, reconhecer habilidades e limites, conhecer novas pessoas e nos divertir. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Além disso, diversos estudos mostram que aprender algo novo faz bem ao cérebro. Ouvir música<\/a>, se você não tem o hábito, pode aumentar a capacidade de concentração e memorização.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Participar de projetos inovadores, tendo a oportunidade de contribuir para algo pioneiro, também é considerado fator de engajamento e desenvolvimento pessoal<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
4. Cultive a positividade e o bom humor<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
A positividade é tida com um fator motivacional intrínseco com grande potencial de guiar o comportamento humano. Muitas vezes reduzida a atitudes otimistas, ela tem efeitos mais abrangentes. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Cientistas acreditam que o pensamento positivo pode ajudar as pessoas a dar mais sentido à vida e a construir habilidades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um experimento realizado na Universidade de Michigan (EUA)<\/a> avaliou o comportamento de cinco grupos submetidos a clipes de imagem diferentes, que geravam sentimentos como alegria, contentamento, medo e raiva. O grupo controle assistiu a vídeos neutros.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Em seguida, cada participante teve que se imaginar em situações em que sentimentos semelhantes surgiriam e escrever o que faria. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os que tiveram contato com imagens de medo e raiva anotaram o menor número de respostas. Já os que viram imagens de alegria e contentamento registraram um número muito maior de ações, mesmo quando comparados ao grupo neutro.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A conclusão foi de que quando experimentamos emoções positivas, ampliamos nosso senso de possibilidades. Já os sentimentos negativos têm efeito contrário. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Além disso, positividade associada a bom humor traz efeitos benéficos à saúde. Em um estudo realizado na Noruega<\/a>, as emoções positivas foram apontadas como fator-chave para que estudantes permanecessem praticando atividades ao ar livre. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
5. Estabeleça metas diárias e celebre as pequenas vitórias<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Outra estratégia para turbinar a motivação é traçar metas diárias, incluindo pendências a serem resolvidas e atividades que possam ajudar a levantar a autoestima. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Uma análise<\/a> da rotina diária de trabalhadores do ramo criativo mostrou que os “checks” na lista de metas trazem a sensação cumulativa de progresso.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Se uma pessoa está motivada e feliz no final do dia de trabalho, é um indicativo de que ela conseguiu algo, por menor que seja”.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A lista pode ser ampliada aos poucos, para incluir médios e grandes objetivos. Além de ajudarem a organizar o pensamento, as anotações se tornam lembretes do que desejamos alcançar. <\/p>\r\n\r\n\r\n
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