{"id":2255,"date":"2022-04-25T14:45:00","date_gmt":"2022-04-25T14:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.alice.com.br\/?p=2255"},"modified":"2025-08-21T11:22:42","modified_gmt":"2025-08-21T14:22:42","slug":"burnout-como-reconhecer-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/empresas\/burnout-como-reconhecer-corpo\/","title":{"rendered":"Burnout: como reconhecer que o corpo precisa parar"},"content":{"rendered":"

Em 1º de janeiro deste ano, a síndrome de burnout entrou para lista de doenças ocupacionais reconhecidas pela OMS<\/a> (Organização Mundial da Saúde). Com a mudança, trabalhadores poderão pedir às empresas afastamento caso sejam diagnosticados com a condição.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mesmo diante da nova regra, o assunto ainda é tabu, e pedir dispensa das funções laborais não é tão simples, já que muitos trabalhadores sentem medo de expor o problema aos chefes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“O afastamento é obrigação legal da empresa, mas, claro, naturalmente as pessoas têm receio e dizem ‘dou conta’ ou ‘meus colegas vão ser prejudicados’”, ressalta Stephanie Witzel, psicóloga da Alice<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Redução do bem-estar na pandemia<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ao avaliarem centenas de estudos acerca dos impactos da pandemia na saúde mental, pesquisadores identificaram,<\/a> na população em geral, baixa sensação de bem-estar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Entre os profissionais de saúde, a situação é mais grave. Pesquisa publicada na revista Lancet<\/a> mostrou que o sofrimento psicológico por testemunhar mortes relacionadas à covid-19, o profundo estado de desânimo e as longas jornadas de trabalho<\/a> fizeram a Síndrome de Burnout atingir taxas alarmantes entre médicos, enfermeiros e outros profissionais que atuam na linha de frente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Contudo, um estudo envolvendo profissionais brasileiros que atuam em UTIs<\/a> concluiu que o Burnout e os sintomas clínicos de depressão e ansiedade foram empiricamente distintos em uma grande amostra de médicos, apontando a necessidade da triagem correta para que se ofereça o suporte e o tratamento adequados. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para a enfermeira gestora Mariana Marconsin, da Alice, qualquer paciente sob forte estresse<\/a> relacionado ao trabalho deve ser acompanhado de forma multidisciplinar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Pacientes com relato de esgotamento de energia são acolhidos com muita oferta de espaço de escuta para que consigam se sentir seguros e confortáveis para falar sobre suas questões<\/a>. E todo trabalho em saúde mental deve ser multiprofissional e interdisciplinar, porque a gente entende que as questões psíquicas não se devem a um único fator”, afirma. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O cuidado, segundo ela, precisa ser ainda maior quando se trata de pessoas com doenças crônicas. Isso porque profissionais com diabetes, hipertensão e outras enfermidades crônicas são mais propensos a desenvolver a Síndrome de Burnout, conforme apontou estudo científico publicado pela Nature<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Quando pensamos num diagnóstico de doença crônica, pensamos num tratamento para a vida toda. A pessoa vai ter que fazer um acompanhamento em saúde e não se desligar dele, não esquecer de si mesmo. Não pode deixar de tomar medicamentos ou de fazer exames, por exemplo. E isso já traz um impacto na saúde mental”, explica Mariana Marconsin, reforçando a importância de criar estratégias para lidar com o sofrimento que possa estar relacionado ao trabalho. <\/p>\r\n\r\n\r\n

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\"\"<\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n

Burnout: como reconhecer o problema<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

O burnout é desencadeado por estresse crônico no trabalho e provoca sintomas que podem ser físicos ou mentais. A doença pode demorar meses ou anos para se intensificar e, muitas vezes, não é tão fácil reconhecer ou admitir que se está com a síndrome.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Geralmente, o corpo começa a apresentar diversos sinais e os sintomas mais comuns são dor de cabeça<\/a>, enjoo, queimação no estômago, crises de choro, queda de cabelo<\/a>, taquicardia e ansiedade excessiva<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A irritabilidade com pessoas ao redor também pode surgir, e dificilmente a pessoa afetada percebe que está doente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ir ao trabalho todos os dias também se torna uma tarefa difícil, e simples ações como abrir o notebook ou checar um email podem ocasionar choros, ansiedade e palpitações no peito.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O tripé do Burnout (Síndrome do Esgotamento Profissional)<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sobrecarga<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sentimentos de exaustão ou esgotamento de energia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Despersonalização<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Distanciamento mental do trabalho ou negativismo ou cinismo em relação ao trabalho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ineficácia<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sentimento de insatisfação com as atividades ou de falta de realização profissional.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

‍<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"O<\/figure><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como falar sobre a síndrome no trabalho<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mesmo sendo um tema que ainda gera constrangimento no ambiente de trabalho, os sinais de burnout devem ser levados aos superiores dentro da empresa, independentemente da função que a pessoa afetada ocupa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Existem maneiras para que o funcionário faça isso e possa ter um diálogo saudável com seus superiores. Segundo Stephanie Witzel, o ideal é ter uma conversa franca e expor que está sofrendo com sintomas de ansiedade e reforçar que esses sinais estão prejudicando o seu desempenho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Ao falar com o chefe, lembre-se que se trata de um ser humano falando com outro. Ela não será a primeira ou única pessoa a passar por isso. Fale abertamente. O outro não tem como adivinhar o que você sente”, destaca Jainan Barretto, psicóloga da Alice.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

‍Profissões que estão mais suscetíveis à síndrome<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Diante da rotina estressante do dia a dia, muitas pessoas acabam negligenciando os sintomas do burnout. Alguns trabalhadores podem sofrer mais com o problema, devido à grande exposição que sofrem, seja por causa de demandas físicas ou mentais.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Geralmente, profissões que precisam lidar com metas e demandas de urgência sofrem mais com a doença, como policiais, jornalistas, médicos, atendentes de telemarketing, professores, enfermeiros e outros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tratamento para Burnout<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quando o médico dá o diagnóstico de burnout, a pessoa precisa ser afastada da rotina e do ambiente de trabalho. É necessário fazer pausas, que serão estipuladas pelo especialista, e realizar mudanças no dia a dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O tratamento ocorre de forma multidisciplinar com médicos, como psiquiatra ou médicos da família, e psicoterapia. É ainda recomendado fazer mudanças alimentares<\/a>, praticar atividade física e realizar tarefas que proporcionem prazer no lado social.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como prevenir o esgotamento profissional<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ebook produzido<\/a> pelo Laboratório de Psicologia Organizacional e do Trabalho da USP – Ribeirão Preto mostra que o teletrabalho, quando bem administrado, traz mais liberdade, flexibilidade <\/a>e produtividade<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os profissionais apropriam-se do sentido do trabalho e têm redução do estresse associado a deslocamentos, por exemplo, além de mais tempo para a família. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por outro lado, quando há sobrecarga de tarefas, as consequências são negativas. O cansaço físico e emocional do trabalho remoto<\/a> prolongado pode ser ampliado pela falta de suporte gerencial ou tecnológico e pela redução na interação com os colegas de equipe. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para evitar o adoecimento, devem ser adotadas ações individuais e organizacionais. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O trabalhador à distância deve buscar instituir uma rotina estruturada dentro de casa, definindo os horários de serviço e os de dedicação à família e às tarefas domésticas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O expediente, incluindo as pausas para alimentação e desconexão, deve ser claramente estabelecido com a chefia. O volume de trabalho também precisa ser objeto de reflexão e de negociação com o chefe. “A carga de trabalho deve ser sustentável”, defende a presidente da ANMT, Rosylane Rocha.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aos gestores, é sugerido distribuir tarefas de forma equilibrada, dar autonomia e maior possibilidade de escolhas, além de promover a cooperação entre os integrantes da equipe.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mesmo de forma remota, espaços para troca de informações e experiências podem ser criados a partir de ferramentas de comunicação corporativa ou de aplicativos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cabe às empresas divulgar regras sobre o teletrabalho e oferecer orientação constante, incluindo capacitação em temas como ergonomia, gestão do tempo<\/a> e autogerenciamento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

‍Dicas para ter mais saúde no teletrabalho<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se você é funcionário<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Institua uma rotina estruturada;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Estabeleça o horário de expediente com a chefia;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Planeje a execução das tarefas;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Reflita sobre o volume de trabalho.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

‍‍Se você é gestor<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Distribua tarefas e metas de forma equilibrada;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Evite fazer demandas fora do horário de expediente;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Dê autonomia e feedback aos teletrabalhadores;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Promova a integração e a cooperação entre a equipe.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se você lidera a organização:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Divulgue regras claras sobre o trabalho remoto;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Ofereça condições ergonômicas e suporte tecnológico;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– Estabeleça meios de escuta e promova ações de capacitação.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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