{"id":2384,"date":"2022-06-21T11:53:35","date_gmt":"2022-06-21T14:53:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/?p=2384"},"modified":"2025-08-21T09:25:15","modified_gmt":"2025-08-21T12:25:15","slug":"beneficios-da-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/pessoas\/beneficios-da-yoga\/","title":{"rendered":"Os grandes benef\u00edcios da yoga para todos os corpos"},"content":{"rendered":"

Conforme o estresse percorria o corpo, os músculos iam travando e, de repente, surgia a dor — a ponto de intervenções médicas serem necessárias. Essa era a relação que a empresária Charmene de Cara tinha com seu corpo. “A tensão era como eu vivia antes de praticar yoga”, diz. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Seu corpo não era o padrão geralmente visto na prática. “Não sou naturalmente flexível e alongada, muito pelo contrário. Parecia que eu era descendente do Homem de Lata”, brinca. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O histórico, em tese, também não era favorável. Charmene lidava com doenças crônicas e obesidade desde criança e, anos depois, passou por uma cirurgia bariátrica. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por isso, ficar parada não era uma opção. A princípio, ela escolheu a corrida e o pilates. Porém, o distanciamento social que veio com a pandemia a deixou insegura de correr na rua ou ir para a academia. Foi preciso encontrar um novo jeito de se mexer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Charmene encontrou uma escola que orientava a prática de yoga<\/a> ao vivo, por vídeo, e decidiu experimentar. No começo, nada de tapetinho — foi na base de um cobertor com uma toalha por cima.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Comecei bem desconfiada se a yoga seria para mim. Aí eu vi que não precisava ser flexível, bastava ter vontade, e fui desenvolvendo esses aspectos e outros que nem imaginava”, relata.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Benefícios da yoga para viver melhor<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Se antes ela hesitava, hoje não há espaço para dúvida. São dois anos praticando yoga todos os dias, por pelo menos uma hora — sem falar em como ela aproveita as técnicas e os movimentos no seu dia a dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A Charmene estressada de antes, que tinha dificuldade em executar tarefas básicas como amarrar o sapato ou sentar no chão, deu lugar a uma mulher com plena consciência de si mesma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Eu não entendia meu verdadeiro potencial até entrar nessa jornada”, diz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Agora, é só olhar para dentro e ela percebe do que precisa. Se é acalmar a mente, meditação<\/a>. Se é descontrair o corpo, ela volta sua atenção aos músculos e usa técnicas para soltá-los. Já a respiração entra na hora de gerir as emoções, enquanto a meditação devolve a concentração.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Às vezes, só com gestos feitos só com as mãos já consigo impactar positivamente o meu dia. Descobri que a mente, assim como o corpo, também pode ser treinada”, conta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Yoga para todas as pessoas {e rotinas}<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Todas essas ferramentas de saúde física e mental foram mais do que bem-vindas para uma pessoa que lidava com doenças crônicas havia anos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Eu tive diversos desafios de saúde e, pra ser sincera, minha experiência prévia no sistema de saúde foi um tanto traumática”, diz Charmene. Questões de metabolismo a levam ao médico desde os oito anos de idade e, mais tarde, levaram-na à cirurgia bariátrica. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Foi neste contexto de desconfiança que a Alice entrou em sua vida. “Não imaginava que seria tão legal quanto está sendo.”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um dos aspectos que mais impressionou a empresária foi poder contar com o apoio de um Time de Saúde em sua jornada. Charmene passou a ter acompanhamento da médica Janaine Camargo<\/a>, que tem formação em yoga. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jtVsoNdbJls&feature=youtu.be<\/div>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Vivemos em uma sociedade em que as práticas ancestrais e a medicina baseada em evidências são vistas como conflitantes, o que não é verdade. Tanto que a yoga é reconhecida como uma Prática Integrativa e Complementar em Saúde (PICS) pelo Ministério da Saúde. O fato de a Alice valorizar e destacar essa formação no currículo da médica chamou a minha atenção”, aponta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
E não é que essa união de forças deu supercerto? Graças aos conhecimentos combinados, a médica do Time de Saúde pode ajudar Charmene em uma questão específica do yoga que estava interferindo em seu corpo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“A Janaine foi fundamental para ajustar a filosofia da prática à minha fisiologia. Como eu fiz bariátrica e meu aparelho digestivo é alterado, tive uma dúvida sobre como executar algumas técnicas. Então, ela me apontou o que eu poderia focar e me ajudou a evoluir tanto aspectos físicos quanto a prática em si. Até meu corpo passou a me agradar mais”, comemora. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para Charmene, a Alice representou uma oportunidade para criar uma versão cada vez mais saudável e feliz de si mesma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Sempre quis um apoio como a Alice, que me vê como ser humano e que atua em todos os pontos que preciso para promover minha saúde, livre de vieses e julgamentos.” E é assim que saúde deve ser.<\/p>\r\n
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConheça a Alice<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Charmene trocou tens\u00e3o e dor por autoconhecimento com a yoga. Hoje, a pr\u00e1tica di\u00e1ria transformou corpo e mente e mostrou que sa\u00fade \u00e9 equil\u00edbrio, n\u00e3o padr\u00e3o.","protected":false},"author":5,"featured_media":2386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[130,92,89],"class_list":["post-2384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pessoas","tag-atividade-fisica","tag-bem-estar","tag-gestora-de-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2384"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19447,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2384\/revisions\/19447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}