{"id":3503,"date":"2022-08-18T09:00:00","date_gmt":"2022-08-18T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/?p=3503"},"modified":"2023-09-18T19:11:45","modified_gmt":"2023-09-18T22:11:45","slug":"como-melhorar-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/empresas\/como-melhorar-saude-mental\/","title":{"rendered":"Ideias para melhorar a sa\u00fade mental do RH"},"content":{"rendered":"

Se o RH está focado na saúde mental<\/a> dos funcionários, quem está cuidando da cabeça do RH?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Foi pensando nisso que elencamos uma série atividades que você, da área de People, pode colocar em prática em benefício da sua própria saúde mental {e, claro, indicar para os funcionários da sua empresa também!}.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se faz parte do seu trabalho planejar as ações para a campanha Setembro Amarelo<\/a>, que tem foco na prevenção ao suicídio, nada mais justo do que aproveitar essa oportunidade para começar ou aprofundar iniciativas que ajudem também no seu próprio psicológico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

E tudo começa com o autocuidado<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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“Pensar em saúde mental é pensar em autocuidado emocional, físico, social e espiritual”<\/strong><\/p>\r\nAmanda Severo Lins Vitta, psicóloga da comunidade de saúde da Alice<\/a><\/strong><\/cite><\/blockquote>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Essas práticas (individuais e coletivas) podem ajudar você a lidar melhor com as próprias emoções, a se conectar consigo mesmo e a obter maior compreensão sobre situações que causem incômodo ou sofrimento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Foco nas atividades prazerosas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

O que te faz feliz quando você não está trabalhando? Arte, dança, esporte e passeios ao ar livre nos dão a oportunidade de mudar o foco, oxigenando a mente e acalmando as emoções. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Vivemos em uma sociedade onde descansar é ‘pecado’ e nos cobramos para produzir o tempo todo. Esquecemos de que precisamos desses momentos e de que, conforme evidências em estudos científicos, quando realizamos atividades prazerosas, nossa produção aumenta em outras demandas da vida, como o trabalho”, explica a psicóloga Amanda Vitta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Artes plásticas e cênicas, dinâmicas de expressão corporal, música e escrita literária estão entre os processos criativos que ajudam a melhorar o estado emocional. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Um estudo<\/a> realizado por Heather L. Stuckey e Jeremy Nobel mostrou que isso acontece porque há uma conexão com a própria identidade. Quando associadas a tratamento médico, as práticas artísticas ajudam as pessoas a se dissociarem das doenças e a acessarem o que as pesquisadoras chamam de “reservatório de cura” – aquela força interior para enfrentar as adversidades. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Passeios ao ar livre também trazem efeitos físicos e mentais positivos. Um estudo realizado em 2019<\/a>, com coleta de saliva para identificação de marcadores bioquímicos, mostrou que passar apenas 20 minutos em contato com a natureza ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"Como<\/figure><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ideias de atividades para relaxar a mente<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n