Pensando em um tabuleiro, tipo o Jogo da Vida {lembra?}, é preciso começar de algum ponto. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Benefícios das atividades físicas nas empresas <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para a preparadora física, a melhor forma de dar o pontapé inicial é por meio de algo que a pessoa esteja disposta e motivada a conhecer. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os RHs podem entrar como facilitadores desta exploração. Incentivar o work-life balance<\/a>, inclusive, ajuda os colaboradores a terem tempo livre para explorar seus gostos e se dedicarem ao que curtem. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Por exemplo, se o hobby de alguém for cuidar de plantas, regá-las {até no meio do expediente, para dar uma esticada no corpo} já pode ser suficiente para começar a se mexer. É o que chamamos de pausa ativa<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Falando em exploração, alguns benefícios corporativos<\/a> focados em atividades físicas podem encorajar as pessoas a testarem exercícios — e, quem sabe, se apaixonarem por algum —, já que abrem as portas para a pessoa experimentar modalidades sem compromisso ou burocracia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Agendas flexíveis<\/a> também facilitam a vida de quem prefere se mexer em horários menos convencionais, como no final da manhã, na hora do almoço ou um pouco antes do fim do expediente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A ideia é que este seja apenas o início, para que a pessoa comece a perceber os efeitos de uma vida ativa no seu bem-estar e siga procurando formas de se mexer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “Se ela gosta de escutar música, porque não utilizá-la como estratégia em alguma prática física como a caminhada, pedalada, dança, limpeza do automóvel ou da casa? Da mesma maneira, se a pessoa gosta de ler um livro podemos incentivá-la a caminhar alguns minutos até uma praça e fazer sua leitura de lá, e assim por diante”, exemplifica Renata.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Sem a pessoa perceber, já mexeu o corpo por minutos valiosos — e já vai começar a colher benefícios das atividades físicas, como melhora da qualidade do sono e diminuição da ansiedade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “Além de prevenir e tratar doenças, como ansiedade, estresse, depressão e lombalgia, há estudos<\/a> que relacionam atividade física com melhora da performance cognitiva (pensar, reter, manipular, memorizar, idealizar, entre outras) e poder de decisão”, afirma Bruno Cerazi, preparador físico da Alice. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Uma pesquisa divulgada na Harvard Business Review<\/a> também descobriu que funcionários que praticam exercícios físicos têm melhor integração entre vida pessoal e profissional. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Na Alice, uma parceria da área de People com os preparadores físicos rendeu o Saí do Sofá<\/a>, desafio no qual os próprios Pitayas {como chamamos nossos funcionários} estabelecem suas metas de exercícios. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Enquanto alguns treinam para correr maratonas {literalmente!}, outros colocam como objetivo praticar algo mais simples, nem que seja caminhar até a padaria uma vez por semana — todos os perfis e limites são bem-vindos no desafio. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ao final do mês, quem bate sua própria meta acumula Alice Coins, que podem ser trocadas por mimos como squeeze, chinelo, camiseta e até tapete de yoga<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “O objetivo é que o desafio seja o mais inclusivo possível, não gere cobrança e aumente a autoeficácia dos participantes, que podem a cada mês se desafiar de forma diferente”, explica Antunes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Outra medida interessante é promover eventos e palestras que conscientizem os funcionários. Nada entediante: cuide para que a experiência seja divertida. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Se existir a possibilidade, a forma mais eficaz de engajar os colaboradores na vida ativa é combinar intervenções a distância (como o desafio Saí do Sofá) e no trabalho presencial (como workshops e eventos), de acordo com um estudo publicado no jornal científico BMC Public Health<\/em><\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Se não tiver como fazer isso, sem problemas: todo esforço é válido para colocar os funcionários para se mexer — e todo mundo sai ganhando.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Resumindo, olha só quanta coisa sua empresa pode fazer para incentivar os funcionários a praticarem atividades físicas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nAtividade física melhora a performance cognitiva<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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