{"id":5083,"date":"2022-10-18T10:33:02","date_gmt":"2022-10-18T13:33:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/?p=5083"},"modified":"2023-09-20T17:17:02","modified_gmt":"2023-09-20T20:17:02","slug":"aplicativos-contam-passos-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/aplicativos-contam-passos-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Rel\u00f3gios esportivos: smartwatches ajudam nos exerc\u00edcios?"},"content":{"rendered":"

A sensação é de que todo mundo tem um smartwatch, né? Esses relógios inteligentes são vistos com frequência entre quem se exercita <\/a>no parque, na academia ou no box de crossfit, e os números confirmam essa percepção. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Entre 2021 e 2022, o mercado global dos wearables cresceu 13%, segundo dados da Counterpoint Research<\/a>, empresa que faz análises de mercado. Os profissionais da área também reconhecem que, mais que uma modinha, os smartwatches vieram para ficar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Na lista das tendências fitness promovida anualmente pelo Colégio norte-americano de Medicina Esportiva<\/a>, os wearables ocuparam novamente o primeiro lugar em 2022. Isso porque desde 2016, quando os dispositivos entraram na listagem, eles só deixaram o pódio principal em 2018 e 2021 – e mesmo nesses anos não saíram do top 5.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mas você sabe o que são exatamente essas tecnologias, para o que servem e como ajudam a tornar a vida mais saudável? A gente trouxe as respostas das principais dúvidas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wearables, smartwatches, contador de passos: quais tipos existem?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Há uma grande variedade de aparelhos conhecidos como relógios esportivos ou inteligentes que estão disponíveis atualmente. Alguns focam 100% nos dados de saúde, enquanto outros são uma extensão dos smartphones. {Há quem leia as notificações do celular só pelo relógio e pague as contas ao aproximar o aparelho na maquininha, por exemplo}.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os tipos mais comuns são:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Fitness trackers;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Contadores de passos;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Smartwatches, ou relógios inteligentes;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Monitores cardíacos;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dispositivos com GPS.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
Embora alguns tenham apenas uma função, como os contadores de passos, outros englobam várias delas, como os fitness trackers e smartwatches. Estes dois, inclusive, são versões bem fáceis de encontrar – e com diferentes modelos disponíveis. <\/p>\r\n\r\n\r\n
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$\"Planilha$ <\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n
Fitness trackers: para que servem e como funcionam?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Em geral, os dispositivos mais preocupados com os exercícios são chamados de fitness trackers<\/strong>. São eles que monitoram: <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
Quantos passos a pessoa caminhou ou correu ao longo do dia; <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Frequência cardíaca; <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Oximetria <\/a>(quanto de oxigênio está circulando no sangue); <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Temperatura corporal; <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Qualidade do sono<\/a>;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Níveis de estresse<\/a>. <\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
Alguns oferecem a lista completa das funções, enquanto outros possuem versões mais simples, que avaliam apenas a quantidade de passos, por exemplo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Conectados aos smartphones, esses aparelhos conseguem usar o GPS do celular para acompanhar os trechos de corrida ou de pedalada do usuário. E, com a ajuda de aplicativos, mostram a evolução na distância ou no tempo para cada exercício físico. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
São encontrados, geralmente, no formato de uma pulseira fina, mas há diferentes modelos atualmente disponíveis, inclusive com telas maiores. Outro benefício do aparelho é a duração da bateria. Há modelos que funcionam por dias ou até semanas antes de precisar recarregar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para que serve o smartwatch?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os smartwatches <\/strong>e os fitness trackers são cada vez mais parecidos, com funcionalidades muito semelhantes. Por exemplo, smartwatches também avaliam a quantidade de passos dados ao longo do dia, além da frequência cardíaca, respiração, temperatura, sono, estresse, etc.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mas, em geral, os smartwatches vão além dos dados de saúde. Como foram desenvolvidos para expandirem as possibilidades dos smartphones, eles podem ser usados na automatização de eletrodomésticos {controlar a troca de canais na televisão, por exemplo} e são adaptados a diferentes aplicativos, como os streamings de música. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mesmo operações bancárias, que antes dependiam de cartões, podem ser feitas diretamente com o relógio inteligente. E, em geral, as telas dos dispositivos são maiores para atender essas diferentes demandas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Smartwatches na saúde além dos exercícios<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
A cada nova atualização, os aparelhos ficam mais sensíveis e os dados colhidos estão sendo avaliados em estudos científicos para confirmar mais uma função: diagnóstico ou acompanhamento de doenças de várias áreas. Uma delas é a cardiologia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Em uma análise de quase 1.300 estudos, pesquisadores dos Estados Unidos e do Catar perceberam que, com a evolução das tecnologias de sensores, o uso dos wearables na cardiologia pode se tornar comum no futuro, especialmente na avaliação de risco cardiovascular, além de prevenção e diagnóstico. Por enquanto, ainda é preciso que mais estudos sejam feitos para verificar os benefícios e que sejam criadas políticas regulatórias que permitam a integração desses aparelhos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Muitos desafios ainda impedem a adoção generalizada dos wearables na prática clínica, inclusive a preocupação com relação à acurácia dos dispositivos, privacidade e custo aos pacientes e como separar os dados dos ruídos”, destacam os pesquisadores em um artigo publicado na revista científica Nature Reviews Cardiology<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um estudo está sendo conduzido na Universidade de Northwestern<\/a>, nos EUA. Os pesquisadores querem entender se o uso do Apple Watch (uma das marcas de wearables mais vendidas) poderia prevenir o infarto entre pessoas com fibrilação atrial (distúrbio do ritmo cardíaco), e assim reduzir a necessidade de medicamentos anticoagulantes. Para isso, eles vão acompanhar 5.400 pessoas durante um período de sete anos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Smartwatch para treino: ajuda a ser mais saudável?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
As possibilidades são várias, mas e no dia a dia? Como os smartwatches, fitness trackers e relógios inteligentes ajudam a tornar a vida mais saudável? <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Antes de tudo, os aparelhos podem ajudar, sim, a manter hábitos mais saudáveis, e um artigo publicado no British Journal of Sports Medicine<\/a> demonstrou isso. Segundo os autores, o uso dos dispositivos aumentou, em média, 1.850 passos dados por dia em comparação com as pessoas que não utilizavam esse tipo de tecnologia. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O número é significativo: as evidências científicas<\/a> indicam que um aumento de 1.700 passos diários está associado a taxas de mortalidade menores, com impacto positivo na qualidade de vida, redução de risco para doenças cardiovasculares e diabetes. Sem falar que o ato de caminhar mais {e manter o movimento durante o trabalho, transporte, lazer e atividades domésticas} é benéfico para combater o sedentarismo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Além disso, de acordo com os pesquisadores, o fato de contar cada passo melhora o automonitoramento e o feedback. Afinal, você tem as respostas de quanto caminhou ou quanto o seu coração acelerou de imediato, e isso pode servir como um reforço positivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Isso, no entanto, não é sempre benéfico – por isso a importância de usar os dispositivos sob acompanhamento de profissionais de saúde. Em um artigo publicado na revista científica Health and Fitness Journal<\/a> do Colégio norte-americano de Medicina Esportiva, os autores destacaram que há efeitos negativos que podem surgir com o uso dessas tecnologias, como distúrbios alimentares, baixa autoestima e percepção negativa do próprio corpo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Isso pode acontecer porque o acesso aos dados de saúde pode gerar comportamentos obsessivos de foco e controle de calorias ingeridas, além de aumentar constantemente as metas dos exercícios físicos em pessoas com uma predisposição. “Por exemplo, o uso dos aplicativos de exercícios e nutrição pode ser um gatilho ou exacerbar psicopatologias pré-existentes”, explicam. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Esses resultados negativos ressaltam a importância dos profissionais de educação física em obterem um histórico de saúde e médico completo (inclusive de saúde mental) de cada cliente antes de ajudá-los a ter comportamentos alimentares e fitness mais saudáveis”, destacam. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Qual smartwatch escolher? <\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Isso vai depender do seu objetivo e do quanto quiser investir. Dispositivos mais simples, que monitoram apenas a contagem de passos, tendem a ser mais baratos que os smartwatches de marcas famosas, como Samsung e Apple.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um Watch Ultra, por exemplo, que é o mais recente lançamento da Apple<\/a>, custa cerca de R$ 10 mil. Já o Galaxy Watch 5, da Samsung, tem o valor de R$ 2,4 mil. Ambos têm mais funcionalidades que apenas contar os passos dados no dia, e podem receber diferentes aplicativos.

Mas, se a ideia é começar com um fitness tracker mais focado nas informações de saúde, há opções mais alinhadas a esse propósito, como o Mi Band da Xiaomi<\/a>, com valor médio de R$ 170, o SmartBand da Fitbit<\/a>, que custa cerca de R$ 1,2 mil, ou mesmo o vívoactive, da Garmin, ao preço médio de R$ 1,7 mil.
Vale lembrar que esses valores são referentes a outubro\/2022.<\/p>\r\n
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Fitness trackers: para que servem e como funcionam?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nEm geral, os dispositivos mais preocupados com os exercícios são chamados de fitness trackers<\/strong>. São eles que monitoram: <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n