Quais são os benefícios de jogar futebol?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Para que o corpo consiga correr pelo campo (ou quadra), chutar e driblar os adversários, ele exige um trabalho redobrado de alguns órgãos e sistemas, como o cardiovascular – o que é muito benéfico para a saúde. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Usamos muito a parte cardiorrespiratória porque é um jogo que demora, no mínimo, 40 minutos. E, nesse tempo, tem corrida para todo lado, que trabalha também a habilidade, a coordenação motora e a força”, explica Fernando Dragone, preparador físico da Alice e do sub-20 feminino do Red Bull Bragantino.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Apesar de não ser considerado um esporte “completo”, tal qual a natação, a região do core (músculos que sustentam o tronco) também é reforçada durante as partidas, além do equilíbrio e da velocidade. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“É um jogo muito rápido. Às vezes a pessoa recebe a bola, olha para o chão rapidamente e, quando sobe o olhar, o jogo mudou completamente. Também tem muito salto, deslocamento e o jogador fica em uma perna só para fazer os movimentos, o que melhora agilidade, velocidade e noção espacial, pois é preciso saber se a bola está vindo na sua direção e onde ela vai cair”, reforça. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
E tudo isso vale também para quem pratica de vez em quando {o famoso jogador de fim de semana}? Segundo Dragone, sim – mas menos. “Quanto mais vezes praticar, mais benefícios o futebol vai trazer.”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Benefícios do futebol para corpo e mente<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Jogar futebol sozinho não é tão divertido quanto em grupo, e a socialização com outras pessoas é mais um benefício importante do esporte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“O jogador se motiva a estar ali, e isso gera mais felicidade. Pessoas com ansiedade, depressão e outros transtornos mentais também podem se beneficiar pela prática e pela socialização”, afirma Dragone. <\/p>\r\n\r\n\r\n
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Não existe um perfil único de quem pode praticar (ou se beneficiar mais com) o esporte, segundo Dragone. “O futebol é para homens, mulheres, idosos, adolescentes e crianças. E todo mundo pode jogar junto, desde que respeitando os perfis de cada um.” <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mas, por 40 anos, não foi bem assim. Sabia que existia um decreto-lei no Brasil que proibia as mulheres de praticar esportes que “não fossem adequados a sua natureza”? {Pois é}. O futebol feminino só foi regularizado em 1983, o que permitiu que as jogadoras participassem de competições e usassem os estádios. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Hoje as meninas estão mais inseridas no futebol, principalmente porque as pessoas estão quebrando um pouco o preconceito de que a mulher não joga e as partidas são mais assistidas”, afirma Dragone. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Na final do Brasileirão feminino entre Corinthians e Internacional, em setembro deste ano, o estádio Neo Química Arena registrou o maior público em uma partida de mulheres entre clubes do país, com 41.070 torcedores presentes. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quero jogar futebol, quais os primeiros passos?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Antes de qualquer coisa, vale se perguntar: estou sedentário? Se esse for o caso, o corpo não está condicionado para uma partida completa de futebol e, além de se cansar mais rapidamente, você pode lesionar a musculatura. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A melhor maneira de evitar isso é ouvindo o próprio corpo. “Sentiu uma dor ou cansou? Pare, descanse e depois volte a jogar. Às vezes isso é difícil porque você está lá no meio, jogando feliz com os amigos, mas é importante ficar atento ao que o corpo está dizendo”, alerta Dragone. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mesmo quem já pratica há mais tempo deve se preocupar. “Por mais que a pessoa já conheça o próprio corpo e esteja mais condicionada, o risco existe porque é um esporte de contato. Se não estiver com a musculatura firme e forte, porque só pratica o futebol, pode gerar lesões como uma entorse de tornozelo ou lesão no joelho<\/a>”, afirma. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Para diminuir o risco, o preparador físico sugere associar o futebol com outras modalidades, como a musculação e corrida. “Isso vai diminuir o risco porque o corpo não estará praticando só o futebol uma vez na semana. A musculação ajuda a proteger as articulações, por exemplo, porque são os músculos que as seguram”, destaca. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Também não adianta chegar correndo na quadra (ou campo) e começar a jogar. Antes da partida, tem que fazer igual aos profissionais: correr em volta da linha, pular, jogar as pernas pro ar e girar o quadril. Tudo isso por cerca de 10 minutos {coisa rápida, vai}.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “O futebol tem muitos estímulos de alta intensidade. Se a bola chega muito na frente, o jogador tem que correr antes que o adversário a alcance. E o aquecimento é muito importante para avisar o corpo que vai precisar correr”, explica Dragone. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n O mesmo vale para o pós-jogo. “Pode ir caminhando para trocar a roupa no vestiário, mas é importante focar na hidratação. Normalmente, o pessoal se junta para tomar uma cerveja, comer um churrasco, e aí o benefício é para a saúde mental.”<\/p>\r\n\r\n\r\n[web_stories_embed url=”https:\/\/alice.com.br\/blog\/web-stories\/dicas-montar-cardapio-saudavel\/” width=”1000″ height=”1000″ align=”center”]\r\n\r\n\r\n Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.<\/p>\n Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24\/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.<\/p>\n Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.<\/p>\nAquecer e desaquecer são etapas fundamentais no futebol<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
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