{"id":5738,"date":"2021-06-16T14:23:00","date_gmt":"2021-06-16T17:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/?p=5738"},"modified":"2025-08-21T08:18:39","modified_gmt":"2025-08-21T11:18:39","slug":"agua-ou-coca-cuidado-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/agua-ou-coca-cuidado-saude\/","title":{"rendered":"\u00c1gua ou Coca-Cola? A melhor bebida para cuidar da sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Basta um pequeno gesto para que a gente se lembre de que pequenas decisões são muito importantes no cuidado da nossa saúde. E o craque Cristiano Ronaldo nos alerta para um hábito fundamental: priorizar o consumo de água em nossa rotina e diminuir a ingestão de bebidas açucaradas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Durante uma coletiva de imprensa em Portugal, na última segunda-feira (14), o jogador de futebol afastou as garrafas de refrigerante da Coca-Cola e trouxe para perto de si garrafinhas de água.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O gesto respingou no valor de mercado da empresa, que “perdeu” cerca de R$ 20 bilhões no valor de suas ações. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

No mundo, estima-se que 1,7 bilhão de litros de Coca-Cola são consumidos diariamente. Isso equivale a 620,5 bilhões de litros consumidos por ano. De acordo com a Associação Brasileira de Nutrição, o Brasil está entre os 10 países que mais consomem refrigerantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pesquisa recente da Fiocruz<\/a> indica que o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados aumentou durante o período da pandemia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Isoladas em casa, muitas pessoas recorrem ao consumo excessivo de doces e carboidratos simples, e esse aumento significativo na ingestão de açúcar traz efeitos que podem ser prejudiciais ao nosso organismo. <\/p>\r\n\r\n\r\n

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\"planner<\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n

O primeiro, e mais fácil de ser percebido, é o ganho de peso. Mas, além da mudança na balança,  os alimentos ultraprocessados aumentam o risco de doenças crônicas como diabetes, problemas cardiovasculares e síndromes metabólicas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para você comparar, em média, uma lata de Coca-Cola normal, de 350 ml, possui cerca de 35 gramas de açúcar. O valor corresponde a dez gramas a mais do que o padrão de ingestão diária recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde).  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Em contrapartida, o consumo adequado de água traz inúmeros benefícios para a saúde, uma vez que o líquido é responsável por regular diversas funções orgânicas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A OMS recomenda a ingestão de ao menos 2 litros diários<\/a> para os adultos, que devem ser ingeridos na forma líquida, como em chás e sucos, ou por meio de alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por exemplo, quando estamos desidratados, temos a redução no volume sanguíneo e comprometimento da nossa função cardíaca, além de sintomas como tontura, dores de cabeça e fraqueza.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os benefícios de consumir água para a sua saúde<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n