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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tFaça uma Cotação<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html><\/body><\/html><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Como saber que estou com defici\u00eancia de vitamina D? Quem precisa suplementar? Qual a rela\u00e7\u00e3o dela com depress\u00e3o e imunidade? Tire essas e outras d\u00favidas\r\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15204,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[75,130,92],"class_list":["post-5789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sua-saude","tag-alimentacao","tag-atividade-fisica","tag-bem-estar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5789"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16353,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5789\/revisions\/16353"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Benefícios da vitamina D<\/h2>\r\n

A vitamina D participa de tantas funções do corpo humano {e algumas ainda estão sendo estudadas} que algumas pessoas defendem que ela opera milagres. Mas não é bem assim. <\/p>\r\n

Alguns estudos observaram que a falta de vitamina D tem efeitos negativos no corpo. Um deles, por exemplo, associou a deficiência ao declínio cognitivo, mas não afirmou que a suplementação traria benefícios para a saúde cognitiva. Outros estudos são necessários para bater esse martelo.<\/p>\r\n

Até o momento, pode-se afirmar que os benefícios da vitamina D incluem preservar o sistema osteomuscular e atuar na imunidade, no sistema cardiovascular e no sistema nervoso.<\/p>\r\n

Diferença entre vitamina D2 e D3<\/h3>\r\n

Vitamina D2 (ergocalciferol) e D3 (colecalciferol) são duas formas diferentes do nutriente.<\/p>\r\n

Tuca Baldan, nutricionista da Alice, conta que, apesar da suplementação poder ser feita com os dois tipos de vitamina D, a preferência deve ser pela vitamina D3, por causa da efetividade.<\/p>\r\n

“A forma mais recomendada para tratamento e suplementação é o colecalciferol ou vitamina D3, por ser mais efetiva quando se trata de aumentar suas taxas de vitamina D, segundo estudos”, justifica.<\/p>\r\n

Quais os níveis normais de vitamina D?<\/h2>\r\n
O nível normal de vitamina D no sangue é de 20 ng\/mL ou mais para pessoas saudáveis abaixo de 60 anos e de 30 ng\/mL a 60 ng\/mL para quem tem mais de 60 anos e grupos de risco, como gestantes e pessoas com doenças autoimunes. <\/p>\r\n

Como medir o nível de vitamina D?<\/h3>\r\n
A quantidade de vitamina D de cada indivíduo é medida por meio de exames, conforme a necessidade de cada pessoa. <\/p>\r\n

Sol e vitamina D: grandes aliados<\/h2>\r\n
Não à toa ela também é conhecida como a “vitamina do sol”: a vitamina D é produzida pelo corpo humano quando a pele é exposta à luz solar. <\/p>\r\n

Posso tomar vitamina D todos os dias?<\/h2>\r\n
Quem determinará a frequência da suplementação é o profissional de saúde que a receitou. <\/p>\r\n

Como tomar vitamina D?<\/h3>\r\n
Tome a vitamina D seguindo a recomendação de um(a) profissional de saúde. De preferência, consuma-a com alimentos que contenham alguma fonte de gordura saudável. Como ela é uma vitamina lipossolúvel, será melhor absorvida pelo organismo dessa forma.<\/p>\r\n

A vitamina D engorda?<\/h2>\r\n
Não. Um estudo publicado na revista científica Nutrients<\/a> analisou mais de 3.600 pessoas por 10 anos e não encontrou nenhuma relação entre ganho de peso e vitamina D.<\/p>\r\n

Quais os níveis normais de vitamina D?<\/h2>\r\nO nível normal de vitamina D no sangue é de 20 ng\/mL ou mais para pessoas saudáveis abaixo de 60 anos e de 30 ng\/mL a 60 ng\/mL para quem tem mais de 60 anos e grupos de risco, como gestantes e pessoas com doenças autoimunes. <\/p>\r\n

Como medir o nível de vitamina D?<\/h3>\r\nA quantidade de vitamina D de cada indivíduo é medida por meio de exames, conforme a necessidade de cada pessoa. <\/p>\r\n

A falta de vitamina D causa depressão?<\/h2>\r\nEsse nutriente participa da regulação do sistema nervoso. Por isso, a deficiência de vitamina D pode favorecer transtornos como a depressão — mas não causá-la.<\/p>\r\n

Sol e vitamina D: grandes aliados<\/h2>\r\nNão à toa ela também é conhecida como a “vitamina do sol”: a vitamina D é produzida pelo corpo humano quando a pele é exposta à luz solar. <\/p>\r\n

Posso tomar vitamina D todos os dias?<\/h2>\r\nQuem determinará a frequência da suplementação é o profissional de saúde que a receitou. <\/p>\r\n

Como tomar vitamina D?<\/h3>\r\nTome a vitamina D seguindo a recomendação de um(a) profissional de saúde. De preferência, consuma-a com alimentos que contenham alguma fonte de gordura saudável. Como ela é uma vitamina lipossolúvel, será melhor absorvida pelo organismo dessa forma.<\/p>\r\n

Quais os níveis normais de vitamina D?<\/h2>\r\n
O nível normal de vitamina D no sangue é de 20 ng\/mL ou mais para pessoas saudáveis abaixo de 60 anos e de 30 ng\/mL a 60 ng\/mL para quem tem mais de 60 anos e grupos de risco, como gestantes e pessoas com doenças autoimunes. <\/p>\r\n

Como medir o nível de vitamina D?<\/h3>\r\n
A quantidade de vitamina D de cada indivíduo é medida por meio de exames, conforme a necessidade de cada pessoa. <\/p>\r\n

Sol e vitamina D: grandes aliados<\/h2>\r\n
Não à toa ela também é conhecida como a “vitamina do sol”: a vitamina D é produzida pelo corpo humano quando a pele é exposta à luz solar. <\/p>\r\n

Posso tomar vitamina D todos os dias?<\/h2>\r\n
Quem determinará a frequência da suplementação é o profissional de saúde que a receitou. <\/p>\r\n

Como tomar vitamina D?<\/h3>\r\n
Tome a vitamina D seguindo a recomendação de um(a) profissional de saúde. De preferência, consuma-a com alimentos que contenham alguma fonte de gordura saudável. Como ela é uma vitamina lipossolúvel, será melhor absorvida pelo organismo dessa forma.<\/p>\r\n