{"id":6139,"date":"2021-12-07T19:50:00","date_gmt":"2021-12-07T22:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/?p=6139"},"modified":"2026-02-12T14:53:21","modified_gmt":"2026-02-12T17:53:21","slug":"quiz-jornada-vida-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/quiz-jornada-vida-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"QUIZ: Quem \u00e9 voc\u00ea na jornada por uma vida mais saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<html><body><p>Come&ccedil;ar uma atividade f&iacute;sica e deixar o sedentarismo de lado, parar de fumar, ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o cada vez mais consciente e uma rela&ccedil;&atilde;o mais positiva com o seu corpo, cuidar da sa&uacute;de mental. Esses s&atilde;o alguns dos objetivos de sa&uacute;de presentes na lista de muitas pessoas que querem conquistar uma vida mais saud&aacute;vel.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mas quem &eacute; voc&ecirc; na jornada por uma vida mais saud&aacute;vel? Fa&ccedil;a o teste!<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gestora de sa&uacute;de Alice<\/a> criou uma ferramenta gratuita e r&aacute;pida para voc&ecirc; descobrir onde voc&ecirc; est&aacute; e quem &eacute; voc&ecirc; na jornada por uma vida mais saud&aacute;vel.&nbsp;&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Responda a poucas perguntas e descubra j&aacute;:&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<div style=\"width: 100%; height: 600px;\" data-tf-widget=\"u0lcx38h\" data-tf-iframe-props=\"title=Quiz da sa&uacute;de\" data-tf-medium=\"snippet\" data-tf-hidden=\"utm_source=xxxxx,utm_medium=xxxxx,utm_campaign=xxxxx,utm_term=xxxxx,utm_content=xxxxx\">&nbsp;<\/div>\r\n<p><script src=\"\/\/embed.typeform.com\/next\/embed.js\"><\/script><\/p>\r\n\r\n<p>As respostas fornecidas no Quiz s&atilde;o fundamentais para entender seus h&aacute;bitos de sa&uacute;de e ser&atilde;o utilizadas apenas para te encaixar em um perfil que mais se aproxima do seu de acordo com o racional desta an&aacute;lise.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A Alice, ap&oacute;s identificar em qual perfil voc&ecirc; se encaixa, enviar&aacute; dicas que podem te deixar ainda mais saud&aacute;vel e te dar mais informa&ccedil;&otilde;es sobre a gestora de sa&uacute;de (refor&ccedil;amos que as respostas do Quiz e o e-mail cadastrado ser&atilde;o utilizados apenas para essa finalidade).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Aqui na Alice temos como prioridade m&aacute;xima garantir a seguran&ccedil;a e privacidade dos dados de cada pessoa que se relaciona com a gente. Caso queira saber mais sobre o tratamento de dados, basta <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/politica-de-privacidade\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clicar aqui<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>As 4 poss&iacute;veis respostas, de acordo com a quantidade de h&aacute;bitos saud&aacute;veis e h&aacute;bitos n&atilde;o-saud&aacute;veis que voc&ecirc; tem, s&atilde;o: No Aquecimento, Na Largada, Na Pista e Medalhista. Esses resultados correspondem, respectivamente, &agrave;s etapas pr&eacute;-contemplativa, iniciante, intermedi&aacute;ria e avan&ccedil;ada da jornada rumo a uma vida mais saud&aacute;vel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A estrutura&ccedil;&atilde;o do quiz foi adaptada, de forma l&uacute;dica, de fontes confi&aacute;veis de mensura&ccedil;&atilde;o de sa&uacute;de como o IPAC (International Physical Activity Questionnaire) e publica&ccedil;&otilde;es reconhecidas no meio cient&iacute;fico, como <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">THE BMJ (British Medical Journal)<\/a>.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s&atilde;o os resultados poss&iacute;veis do Quiz?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Os resultados do Quiz fazem alus&atilde;o &agrave;s fases de uma corrida, que vai desde o aquecimento at&eacute; &agrave; subida ao p&oacute;dio, como medalhista, conquistando o 1&ordm; lugar!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No aquecimento<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Significa que voc&ecirc; est&aacute; bem no comecinho de sua jornada rumo a uma vida mais saud&aacute;vel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sabemos que construir h&aacute;bitos saud&aacute;veis &eacute; um percurso longo, que demanda tempo e dedica&ccedil;&atilde;o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tanto para come&ccedil;ar a ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o mais consciente, quanto para incluir mais atividade f&iacute;sica na rotina, manter um estilo de vida mais regrado&hellip;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na largada<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Quer dizer que voc&ecirc; j&aacute; deu o primeiro passo rumo a uma vida mais saud&aacute;vel!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Alguns h&aacute;bitos no seu cotidiano s&atilde;o saud&aacute;veis, mas h&aacute; um longo caminho para voc&ecirc; ter um estilo de vida mais equilibrado e regrado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Lembre-se de que n&atilde;o estamos falando apenas de sua sa&uacute;de f&iacute;sica, mas mental tamb&eacute;m.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na pista<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Este resultado aponta que voc&ecirc; est&aacute; a todo vapor no caminho de uma vida mais saud&aacute;vel!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ou seja, voc&ecirc; j&aacute; construiu v&aacute;rios h&aacute;bitos importantes para uma vida equilibrada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ainda assim, sabemos que tempo e dedica&ccedil;&atilde;o s&atilde;o necess&aacute;rios para construir novos h&aacute;bitos que podem contribuir para mais qualidade de vida.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medalhista: sa&uacute;de em 1&ordm; lugar<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Essa &eacute; dificil de conquistar, hein!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O medalhista faz tudo que pode para ter uma vida mais saud&aacute;vel!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>E sabemos que construir h&aacute;bitos saud&aacute;veis demanda tempo, dedica&ccedil;&atilde;o e motiva&ccedil;&atilde;o&hellip; Com esses tr&ecirc;s ingredientes, voc&ecirc; consegue avan&ccedil;ar m&uacute;ltiplas casas rumo a uma vida mais saud&aacute;vel!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Agora, o desafio &eacute; manter essa rotina equilibrada, entendendo que o estresse e as dificuldades fazem parte do percurso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Voc&ecirc; sabia que h&aacute;bitos saud&aacute;veis ajudam voc&ecirc; a viver mais?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Um estudo realizado pela Escola de Sa&uacute;de P&uacute;blica de <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/news\/press-releases\/five-healthy-lifestyle-habits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Harvard<\/a> T.H. Chan mostrou que construir h&aacute;bitos saud&aacute;veis contribui para aumentar a expectativa de vida em uma d&eacute;cada ou mais.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O estudo acompanhou por 34 anos os dados de 78.865 mulheres e por 27 anos os dados de 44.354 homens americanos e apontou alguns fatores de estilo de vida saud&aacute;vel como:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>N&atilde;o fumar \/ parar de fumar;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>&zwj;Fazer pelo menos 30 minutos ou mais de atividade f&iacute;sica por dia;&nbsp;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>&zwj;Ter uma ingest&atilde;o moderada de &aacute;lcool;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>&zwj;Manter uma dieta saud&aacute;vel.&nbsp;&nbsp;<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ao adquirirem esses h&aacute;bitos, mulheres e homens &#8203;&#8203;tinham 82% menos probabilidade de morrer de doen&ccedil;as cardiovasculares e 65% menos probabilidade de morrer de c&acirc;ncer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Leia mais: <\/strong><a href=\"https:\/\/alice.com.br\/artigo\/beneficios-alice\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Benef&iacute;cios Alice que te motivam na sua jornada por uma vida mais saud&aacute;vel<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Voc&ecirc; seguiu h&aacute;bitos saud&aacute;veis nos &uacute;ltimos 12 meses?&nbsp;<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.unicamp.br\/unicamp\/noticias\/2020\/06\/09\/habitos-saudaveis-diminuiram-e-estados-de-animo-pioraram-durante-pandemia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Pesquisa de Comportamentos ConVid,<\/a> realizada pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) no estado de S&atilde;o Paulo, apontou um aumento de h&aacute;bitos n&atilde;o-saud&aacute;veis na popula&ccedil;&atilde;o paulista desde o in&iacute;cio da pandemia.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A pesquisa realizada com 11.863 pessoas destacou que 26,5% dos adultos relataram que a sua sa&uacute;de havia piorado com a pandemia.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>H&aacute;bitos ruins para a sa&uacute;de mental&nbsp;<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O crescimento do consumo de &aacute;lcool foi duas vezes maior entre pessoas que relataram se sentir tristes ou deprimidas durante a pandemia.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O consumo foi tr&ecirc;s vezes superior entre as pessoas que sentiram ansiedade durante o per&iacute;odo de isolamento social. Dos fumantes da pesquisa, 28% deles aumentaram o n&uacute;mero de cigarros fumados por dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Com a pandemia, houve tamb&eacute;m uma queda na atividade f&iacute;sica, segundo a pesquisa da Unicamp. O percentual de pessoas ativas, ou seja, que praticavam pelo menos 150 minutos de atividades f&iacute;sicas semanais, era de 30,5% antes da pandemia, caindo para 14,2% durante o per&iacute;odo de isolamento.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Leia mais:<\/strong> <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/estagios-motivacao-mudanca-comportamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os 6 est&aacute;gios de motiva&ccedil;&atilde;o para a mudan&ccedil;a de comportamento<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como mudar de vida e come&ccedil;ar a ter uma rotina saud&aacute;vel?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A constru&ccedil;&atilde;o de novos h&aacute;bitos para uma vida mais saud&aacute;vel demanda tempo e dedica&ccedil;&atilde;o.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nesse contexto, &eacute; importante lembrar que a mudan&ccedil;a de comportamento n&atilde;o &eacute; algo linear, mas c&iacute;clico. E a primeira coisa a fazer &eacute; perguntar: qual &eacute; o problema?&nbsp;&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A resposta ser&aacute; uma provoca&ccedil;&atilde;o para definir os objetivos e destrinch&aacute;-los em pequenas metas fact&iacute;veis e palp&aacute;veis. Al&eacute;m disso, a mudan&ccedil;a de h&aacute;bito requer autoconhecimento para saber colocar essas metas em prazos realistas e saud&aacute;veis.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>E lembre-se: n&atilde;o h&aacute; vergonha em reca&iacute;das &ndash; o mais importante &eacute; reconhecer os gatilhos que te fazem retornar para determinado h&aacute;bito que n&atilde;o seja saud&aacute;vel. N&atilde;o deixe que a reca&iacute;da fa&ccedil;a voc&ecirc; desistir do seu objetivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Agora que voc&ecirc; j&aacute; sabe onde pode melhorar, que tal colocar em pr&aacute;tica? Descubra como a <a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/plano-de-saude\/como-funciona-ferramenta-tarefas-app-alice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ferramenta de tarefas no app da Alice<\/a> pode te ajudar a transformar esses insights em conquistas reais de sa&uacute;de.&rdquo;<\/p><html><body><h2>Alice tem o plano de sa&uacute;de certo para a sua empresa!<\/h2>\n<p>Alice &eacute; uma empresa de tecnologia que oferece planos de sa&uacute;de empresarial e tem a miss&atilde;o de tornar o mundo mais saud&aacute;vel. Nossa plataforma de cuidado cont&iacute;nuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experi&ecirc;ncia excepcional para eles.<\/p>\n<p>Nossos planos t&ecirc;m cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experi&ecirc;ncia &uacute;nica do Alice Agora, parceiro de sa&uacute;de confi&aacute;vel para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Sa&uacute;de 24\/7, receba resposta em at&eacute; 60 segundos e, se precisar, j&aacute; fa&ccedil;a uma consulta virtual com nossa equipe m&eacute;dica.<\/p>\n<p>Alice tamb&eacute;m tem suporte completo ao seu RH, com dados estrat&eacute;gicos para sua gest&atilde;o &ndash; desde reports de sa&uacute;de populacional at&eacute; de custo de cuidado &ndash;, onboarding exclusivo e account manager dedicado.<\/p>\n<p>Veja como Alice cuida do seu time e do seu or&ccedil;amento.<\/p>\n<html><body><div class=\"cta cta--post--slim_withlogo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/alice.com.br\/simulador\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"logo\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/themes\/arada\/dist\/images\/alice.svg\" width=\"288\" height=\"150\" aria-label=\"hidden\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"title\">Fa&ccedil;a uma Cota&ccedil;&atilde;o<\/span><span class=\"icon icon--arrow_right\"><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html><\/body><\/html><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Descubra em que fase da sua jornada saud\u00e1vel voc\u00ea est\u00e1 e receba dicas pr\u00e1ticas para avan\u00e7ar rumo a mais equil\u00edbrio e bem-estar.","protected":false},"author":5,"featured_media":6145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[75,130,92,79],"class_list":["post-6139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sua-saude","tag-alimentacao","tag-atividade-fisica","tag-bem-estar","tag-saude-mental"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6139"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20503,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6139\/revisions\/20503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}