{"id":7180,"date":"2022-03-20T10:35:23","date_gmt":"2022-03-20T10:35:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.alice.com.br\/uncategorized\/quem-e-feliz-tem-mais-saude-e-vive-mais\/"},"modified":"2026-02-12T14:58:42","modified_gmt":"2026-02-12T17:58:42","slug":"quem-e-feliz-tem-mais-saude-e-vive-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/quem-e-feliz-tem-mais-saude-e-vive-mais\/","title":{"rendered":"Quem \u00e9 feliz tem mais sa\u00fade e vive mais, dizem estudos"},"content":{"rendered":"

Há dez anos, a Assembleia Geral da ONU proclamou o dia 20 de março como Dia Internacional da Felicidade<\/a>, reconhecendo a importância do bem-estar na vida das pessoas e de seu reconhecimento nas políticas públicas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A felicidade faz bem à mente, ao corpo e, mais especificamente, ao coração. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pessoas que cultivam uma postura confiante e que valorizam as pequenas conquistas e prazeres do dia a dia têm menor probabilidade de desenvolver doenças. E vivem mais. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Diversas pesquisas colheram evidências de que felicidade e saúde formam um círculo virtuoso, cujos benefícios alcançam várias dimensões da existência. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A felicidade faz bem à saúde do coração<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um estudo<\/a> realizado no Canadá indicou que pessoas que manifestam emoções positivas com mais frequência têm menor risco de desenvolver doenças cardíacas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os pesquisadores convidaram quase 2.000 pessoas para falar sobre como elas se sentiam em relação ao trabalho. As respostas foram classificadas em uma escala de 1 a 5, considerando expressões de alegria, felicidade, positividade, entusiasmo e contentamento. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dez anos depois, os mais felizes eram menos propensos a ter doenças do coração. Para cada aumento de um ponto nas emoções positivas, o risco de doença cardíaca era 22% menor. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Outra pesquisa<\/a>, envolvendo homens e mulheres de meia-idade, examinou os efeitos biológicos da felicidade em situações corriqueiras. Os participantes tiveram que avaliar se estavam felizes em diferentes momentos e repetiram a análise três anos depois. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Nas pessoas que indicaram estar felizes com mais frequência, foram observados batimentos cardíacos menos acelerados e melhor pressão arterial. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Os resultados indicam que maiores níveis de felicidade estão associados a menor quantidade de cortisol salivar tanto em dias úteis quanto em dias não úteis, respostas reduzidas ao estresse do fibrinogênio e menor frequência cardíaca ambulatorial em homens”, resumem os pesquisadores. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Emoções positivas amenizam dores e fortalecem a imunidade<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Várias linhas de pesquisa investigam como aspectos ligados à felicidade podem ser benéficos no tratamento da dor e no fortalecimento das defesas do organismo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pacientes com dores crônicas, por exemplo, participaram de um programa de oito semanas na Holanda chamado de “Feliz, apesar da dor”<\/a>. A abordagem consistiu na realização online de quatro exercícios de psicologia positiva validados empiricamente. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
As práticas visavam reforçar comportamentos como autocompaixão, adaptabilidade e otimismo. Os resultados principais foram maior sensação de felicidade e diminuição de casos de depressão<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Outro estudo<\/a> envolveu pessoas com desconfortos como tensão muscular, tontura e azia. Após cinco semanas, aquelas que haviam relatado maior frequência de emoções positivas também apresentaram menos sintomas ao longo do tempo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os efeitos de atitudes positivas na imunidade também são objeto de estudo há bastante tempo. Uma investigação científica<\/a> concluiu que a atividade do sistema imunológico<\/a> pode aumentar ou diminuir dependendo do nosso estado emocional. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Durante dois meses, 30 estudantes tomaram pílulas contendo uma proteína inofensiva, que causa uma resposta imune. Além disso, avaliaram diariamente se haviam experimentado humores positivos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Nos dias em que estavam mais felizes, a resposta imunológica foi melhor –ela foi medida pela presença de um anticorpo na saliva.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Uma pesquisa divulgada em 2021<\/a> também apontou correlação entre a felicidade e as defesas do corpo. Maiores níveis de positividade foram associados a marcadores inflamatórios mais baixos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mente feliz: menos estresse e mais resiliência<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
A felicidade também tem efeitos diretos no cérebro. Com base em teorias e estudos prévios, cientistas defendem<\/a> que emoções positivas podem exercer uma força compensatória em estados disfóricos (negativos), medrosos ou anedônicos (falta de prazer). <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Condições emocionais negativas muitas vezes levam a uma experiência denominada “visão de túnel”, em que a pessoa se concentra no que é ruim e deixa de ver oportunidades de sair da situação adversa. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Já aqueles que se abrem para a felicidade ficam mais propensos a construir recursos pessoais ligados à resiliência<\/a>. Nesse contexto, o contrapeso de emoções positivas pode ser determinante no combate ao estresse<\/a> e na superação de problemas psicológicos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A felicidade também deixa a mente mais centrada. Um estudo<\/a> divulgado pela Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos apontou maior atenção seletiva associada à sensação de bem-estar. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quem é feliz pode viver mais<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Outro benefício da felicidade para a saúde – e vice-versa – é a longevidade. Centenas de pesquisas fazem essa conexão. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um estudo<\/a> envolvendo quase 4.000 ingleses com idades entre 52 e 79 anos, por exemplo, colheu informações de como os participantes se sentiam em vários momentos do dia. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Após cinco anos, foi constatado risco de morte 35% menor em pessoas que relataram estados emocionais associados à felicidade. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pesquisa realizada na Califórnia<\/a> (EUA) obteve resultados semelhantes. Quase 7.000 pessoas foram acompanhadas por 28 anos. Aquelas mais satisfeitas com a vida tinham menor risco de morte por causas naturais. <\/p>\r\n
A felicidade e a saúde andam juntas. Para entender como está o equilíbrio da sua própria jornada, reserve alguns minutos para fazer este teste de hábitos e saúde<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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