{"id":723,"date":"2021-09-02T01:16:00","date_gmt":"2021-09-02T04:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alice.com.br\/nutricao-alice\/"},"modified":"2025-11-06T09:09:56","modified_gmt":"2025-11-06T12:09:56","slug":"nutricao-alice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/plano-de-saude\/nutricao-alice\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o na Alice: como alcan\u00e7ar suas metas de sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSimule seu plano<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html>

Quem nunca acordou decidido a mudar a alimentação, mas não sabia bem por onde começar? Ou achou que as regras para uma vida mais saudável eram muito rígidas? {Batata doce e frango todo dia? No, thanks!}<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A Alice entende que mudar a alimentação leva tempo e conhecimento, e que dietas da moda, promessas milagrosas e fake news não podem ter espaço na cozinha! Como tudo o que é feito aqui, nosso time de nutricionistas oferece um cuidado baseado em evidências científicas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O foco é sempre te deixar mais saudável, trazendo novos hábitos alimentares que façam sentido para você e que atinjam seus objetivos de saúde. Para isso, a Alice oferece algumas possibilidades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quer aprender a comer melhor? <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Digamos que tudo que você precisa para engatar uma nova rotina alimentar seja aprender a fazer uma lista de compras adequada {e não se deixar levar pela fome na hora de ir ao mercado}, ou aprender a ouvir melhor o próprio corpo e reconhecer quando estiver satisfeito.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A Alice oferece os Encontros de Nutrição<\/strong> focados no planejamento alimentar para que você receba as orientações ao lado de outros membros com questões parecidas ou complementares às suas! <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esses espaços de trocas são livres de julgamentos {todos temos dúvidas} e abordam diferentes tópicos da alimentação, como:  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Encontro de Comportamento Alimentar<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Com dicas de como melhorar a relação com os alimentos. Entre as aulas, divididas em três semanas, os membros aprendem a fazer as pazes com a comida, a reconhecer a própria sensação de fome {quem nunca achou que era fome, mas era só sede?}, e a respeitar o corpo em busca de uma alimentação mais gentil. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Encontro de Alimentação Vegetariana<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Voltado aos membros que já são vegetarianos, veganos ou estão interessados em saber um pouco mais desta escolha alimentar. Os participantes recebem informações sobre o básico para se tornar veggie, com foco especial para as proteínas, macro e micronutrientes, como ferro, cálcio, ômega 3 e a vitamina B12, além de dicas de como aplicar a culinária veggie no dia a dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Encontro de Planejamento Alimentar<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Indicado a quem sabe o que quer comer, mas não consegue colocar em prática {quase todo mundo?}. As aulas desse encontro focam em como montar um planejamento adequado para a sua rotina, cozinhar sem sujar todas as panelas e como congelar as refeições. {Congelar é um favor que você faz ao seu ‘eu’ do futuro}.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Encontro de Nutrição e Esporte<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Com orientações a quem já se perdeu nas muitas opções de suplementos alimentares disponíveis hoje em dia. Os membros aprendem mais sobre como a nutrição é um fator imprescindível para quem quer melhorar seus treinos, entendendo a fundo como se alimentar melhor antes e depois do treino para que possam atingir seus objetivos na prática de esportes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Encontro de Alimentação Equilibrada<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para quem se sente um pouco perdido, mas quer fazer boas escolhas. Os participantes aprendem o que é comer saudável e o que é fato\/fake na alimentação.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Encontro de Introdução Alimentar<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Voltado aos cuidadores dos pequenos membros da Alice, entre seis a 12 meses. As aulas se dividem entre as faixas de idade dos bebês: dos 5 aos 7 meses; dos 7 aos 9 meses e dos 9 aos 12 meses. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

As reuniões são todas online e, para participar, basta acessar o app da Alice e buscar pelos encontros no espaço da Agenda. O membro pode se inscrever em quantos quiser e, caso se interesse por algum tema específico de uma aula só, não tem problema, pode se inscrever só nessa aula.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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\"Planner<\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n

Dicas de receitas saudáveis<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Talvez você não queira participar de aulas e só precise de uma ajuda para pensar em refeições que sejam práticas e saudáveis. A Alice te ajuda nisso também, com dois cadernos de receitas: <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n