{"id":7326,"date":"2021-10-26T19:41:40","date_gmt":"2021-10-26T19:41:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.alice.com.br\/uncategorized\/bikes-mobilidade-urbana\/"},"modified":"2023-09-18T19:12:18","modified_gmt":"2023-09-18T22:12:18","slug":"bikes-mobilidade-urbana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/bikes-mobilidade-urbana\/","title":{"rendered":"Por uma vida mais ativa: O uso de bikes na mobilidade urbana"},"content":{"rendered":"<html><body><p>Voc&ecirc; j&aacute; deve ter experimentado os benef&iacute;cios da <strong>bicicleta<\/strong> em uma pedalada. Seja na inf&acirc;ncia ou na vida adulta, a &ldquo;magrela&rdquo; proporciona experi&ecirc;ncias de liberdade e autonomia.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora, a bicicleta tem se tornado uma op&ccedil;&atilde;o cada vez mais popular como meio de transporte &ndash; e o meio ambiente agradece!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Existem diferentes tipos de bikes, inclusive as el&eacute;tricas, e as cidades est&atilde;o cada vez mais equipadas para promover os deslocamentos com a bicicleta em seguran&ccedil;a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a prefeitura de S&atilde;o Paulo, a capital paulista &eacute; a cidade com a maior <a href=\"http:\/\/www.cetsp.com.br\/consultas\/bicicleta\/mapa-de-infraestrutura-cicloviaria.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">malha ciclovi&aacute;ria<\/a> permanente do Brasil: s&atilde;o 684 km de extens&atilde;o no total.<\/p>\n\n\n\n<p>A populariza&ccedil;&atilde;o do meio de transporte sob duas rodas nos &uacute;ltimos anos chamou a aten&ccedil;&atilde;o at&eacute; mesmo dos cientistas.&nbsp; Em um <a href=\"https:\/\/www.isglobal.org\/search-results?p_p_id=101&amp;p_p_lifecycle=0&amp;p_p_state=maximized&amp;p_p_mode=view&amp;_101_struts_action=%2Fasset_publisher%2Fview_content&amp;_101_returnToFullPageURL=%2F&amp;_101_assetEntryId=6678927&amp;_101_type=content&amp;_101_urlTitle=la-bicicleta-es-el-medio-de-transporte-urbano-que-se-asocia-con-mas-beneficios-para-la-sal-1&amp;redirect=https%3A%2F%2Fwww.isglobal.org%2Fsearch-results%3Fp_p_id%3D3%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dmaximized%26p_p_mode%3Dview%26_3_redirect%3D%252F%26_3_keywords%3Dbicicleta%26_3_struts_action%3D%252Fsearch%252Fsearch&amp;inheritRedirect=true\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">estudo <\/a>realizado pelo Instituto Global de Sa&uacute;de de Barcelona, os pesquisadores indicaram a bicicleta como o meio de transporte que traz mais benef&iacute;cios f&iacute;sicos e mentais para a sa&uacute;de.<\/p>\n\n\n\n<p>A an&aacute;lise comparou o uso de bicicletas para o deslocamento combinado com outros tipos de jornadas como, por exemplo, o uso de transportes coletivos e at&eacute; mesmo as caminhadas, em sete cidades europeias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os resultados, publicados na revista acad&ecirc;mica <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S016041201831314X\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Environment International<\/a>, indicam que o uso da bicicleta foi associado a uma melhor autopercep&ccedil;&atilde;o de sa&uacute;de geral, melhor sa&uacute;de mental, maior vitalidade e menor percep&ccedil;&atilde;o de estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a retomada da rotina nas cidades, a bicicleta pode ser uma boa op&ccedil;&atilde;o para quem gostaria de <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/estagios-motivacao-mudanca-comportamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">construir novos h&aacute;bitos saud&aacute;veis<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para o <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">preparador f&iacute;sico da Alice<\/a>, Bruno Cerazi, incluir o uso de bicicletas na nossa rotina &eacute; uma forma de trazer mais movimento para o nosso dia a dia e, assim, evitar comportamentos sedent&aacute;rios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com Cerazi, a bicicleta vai muito al&eacute;m de uma op&ccedil;&atilde;o de mobilidade: a atividade proporciona uma maior sensa&ccedil;&atilde;o de liberdade (quem nunca curtiu aquele ventinho fresco no pedal?) e tamb&eacute;m a percep&ccedil;&atilde;o de que voc&ecirc; est&aacute; se desafiando&hellip; Afinal, voc&ecirc; trocou o carro por uma bicicleta e, agora, voc&ecirc; se equilibra em duas rodas de 5 cm para realizar o seu deslocamento!<\/p>\n\n\n\n<p>Depois de pedalar, voc&ecirc; fica mais feliz, pois sente a endorfina. Seu cora&ccedil;&atilde;o fica mais saud&aacute;vel, pois o exerc&iacute;cio ajuda a diminuir a press&atilde;o arterial. E voc&ecirc; tamb&eacute;m <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/crise-de-ansiedade-sinais-e-como-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">controla a ansiedade<\/a> e pode sentir um aumento da musculatura corporal &ndash; em especial a das pernas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&ldquo;Parece uma decis&atilde;o pequena, uma mudan&ccedil;a simples que come&ccedil;a com o seu momento com a bicicleta, mas pode ter uma enorme diferen&ccedil;a na sua sa&uacute;de, no seu humor e no seu dia a dia&rdquo;, defende o preparador f&iacute;sico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/conteudos-especiais\/baixar-planilha-corrida-iniciantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><figure class=\"wp-attachment-6927\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Planilha-de-corrida-para-iniciantes-Banner-1.jpg\" alt=\"Planilha de corrida para iniciantes Banner\" class=\"wp-image-6927\" width=\"405\" height=\"290\" srcset=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Planilha-de-corrida-para-iniciantes-Banner-1.jpg 810w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Planilha-de-corrida-para-iniciantes-Banner-1-300x214.jpg 300w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Planilha-de-corrida-para-iniciantes-Banner-1-768x549.jpg 768w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Planilha-de-corrida-para-iniciantes-Banner-1-100x71.jpg 100w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Planilha-de-corrida-para-iniciantes-Banner-1-150x107.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 405px) 100vw, 405px\"><\/figure><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8 benef&iacute;cios do uso da bike como uma op&ccedil;&atilde;o de meio de transporte<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Maior promo&ccedil;&atilde;o de sa&uacute;de;<\/li>\n\n\n\n<li>Maior bem-estar emocional;<\/li>\n\n\n\n<li>Maior condicionamento f&iacute;sico;<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa&ccedil;&atilde;o de pertencimento a uma comunidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Intera&ccedil;&atilde;o com a cidade;<\/li>\n\n\n\n<li>O meio ambiente agradece por ter menos um carro nas ruas;<\/li>\n\n\n\n<li>Pode ser um bom custo-benef&iacute;cio financeiro;<\/li>\n\n\n\n<li>Percep&ccedil;&atilde;o de maior liberdade e autonomia nos seus deslocamentos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<html><body><h2>Alice tem o plano de sa&uacute;de certo para a sua empresa!<\/h2>\n<p>Alice &eacute; uma empresa de tecnologia que oferece planos de sa&uacute;de empresarial e tem a miss&atilde;o de tornar o mundo mais saud&aacute;vel. 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