{"id":7336,"date":"2021-09-08T20:41:05","date_gmt":"2021-09-08T20:41:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.alice.com.br\/uncategorized\/resiliencia-estresse\/"},"modified":"2025-08-21T11:06:25","modified_gmt":"2025-08-21T14:06:25","slug":"resiliencia-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/resiliencia-estresse\/","title":{"rendered":"Como ser resiliente em tempos de estresse? Veja 10 dicas"},"content":{"rendered":"

Apontada como habilidade a ser exigida dos profissionais do futuro, a resiliência<\/strong> se faz cada vez mais presente em diversos campos da nossa vida. A capacidade que temos de enfrentar problemas tem sido repetidamente testada, sobretudo na pandemia da covid-19. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Estes tempos de estresse exigem de nós o desenvolvimento de virtudes como a paciência, a coragem, a criatividade ou a perseverança. Utilizar esses atributos para superar adversidades, entretanto, demanda dedicação. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“A resiliência não é sorte, nem é passiva. É preciso um esforço deliberado. Na verdade, embora os pesquisadores de resiliência tenham discutido sobre definições e requisitos diferenciados para a resiliência, eles concordam que ela pode ser fortalecida com a prática”, destaca artigo científico publicado<\/a> pela Associação Americana de Medicina.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para a física, a resiliência é a capacidade de um material voltar ao seu estado normal depois de uma tensão ou deformação. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Na filosofia, o conceito vai além. “A palavra resiliência vem do latim resilire<\/em>, ou seja, sair várias vezes. Quando se trata do ser humano, o ideal não seria voltar ao estado original, mas se tornar ainda mais preparado, sair melhor do que entrou. Para a filosofia, todo problema é um aprendizado, para que as dificuldades não sejam em vão”, avalia a filósofa Lúcia Helena Galvão, professora da organização filosófica Nova Acrópole, em entrevista ao portal Time de Saúde.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fontes de resiliência<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Além dos aspectos subjetivos envolvidos, a resiliência é afetada pelas circunstâncias sociais e econômicas. Em busca de evidências de como a resiliência pode ser cultivada de forma ampla no contexto da pandemia, pesquisadores mapearam práticas e atitudes em níveis individuais, sociais e existenciais. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O objetivo foi responder às perguntas ‘O que eu faço quando os tempos ficam difíceis?’, ‘Quem me ajuda?’, ‘Quem eu quero ser quando isso acabar?’ e ‘O que isso significou para mim?’. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um primeiro passo para despertar nossa força interior frente a situações difíceis seria reforçar a confiança em características pessoais. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Todos nós temos todos os valores que caracterizam a condição humana, mas a diferença é o quanto estamos conscientes deles. A grande questão do homem é trazer os potenciais à luz”, afirma a filósofa Lúcia Helena. O mindfulness<\/a> e técnicas de gestão de estresse podem ajudar nesse processo de autoconhecimento<\/a>.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Reconhecer o tempo das coisas e definir metas plausíveis são igualmente importantes para mudar a situação que nos aflige.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Adotar uma postura positiva ao replanejar a própria vida é também recomendado. Essa perspectiva ficou evidente em estudo feito por pesquisadora da Universidade de Brasília que analisou a resiliência na reabilitação de pessoas com lesão medular.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Rede de apoio<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Lidar sozinho com os problemas nem sempre é fácil. Por isso, na busca de soluções, as redes de apoio<\/a> adquirem papel relevante. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Os especialistas sugerem priorizar as relações empáticas, ou seja, contar com familiares e amigos com perfis compreensivos. Compartilhar experiências em grupos ligados à fé e à espiritualidade ou que sejam compostos por pessoas com valores ou objetivos semelhantes também pode ser benéfico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“É importante considerar a interação da pessoa no ambiente e a influência desse ambiente nela. A percepção do sujeito sobre o contexto estressor, perpassando por outras experiências semelhantes que o indivíduo possa ter experienciado, englobando dentro desse nível individual as circunstâncias ambientais, pode modificar as respostas do indivíduo”, avalia Eneias Uchoa, psicólogo da Alice. <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Estudo publicado na Revista Nature<\/a> sugere que desenvolver a resiliência é também uma forma eficiente de prevenir e de tratar problemas mentais. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“A resiliência não é algo fixo. Muda conforme o espaço e o tempo. É algo que está sendo aprendido pela sociedade dentro de contextos sociais. Perceber suas possíveis vicissitudes dentro do ambiente, sua resiliência dentro desse contexto, e como recursos psicológicos e sociais ajudam nesses períodos de estresse<\/a> é fundamental”, reforça o psicólogo. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Resiliência e o sentido da vida<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Outra forma de praticar a resiliência é refletindo sobre a existência humana. Tentar encontrar um propósito de vida ou estabelecer objetivos que ultrapassem os anseios meramente materiais pode ser transformador. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“O hábito da reflexão é uma das coisas que mais falamos dentro da filosofia. Ele vai nos fazer perceber o sentido da situação de forma mais profunda. Quando compreendemos corretamente as situações, evidentemente nos vemos mais capacitados para sair bem delas”, analisa Lúcia Helena Galvão. <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Quem quer construir resiliência também precisa desenvolver a capacidade de confiar na vida. “É aquilo que a filosofia chama de Amor fati<\/em>: amor à vida como ela é. Não só aceitação, mas amor. Sabendo que nada acontece ao homem que não seja próprio do homem… E que sairemos do outro lado mais preparados. Isso nos dá um sentimento de perseverança, nos dá um ânimo de superação”, argumenta a filósofa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Gratidão, generosidade e resiliência<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
A poetisa Cora Coralina uma vez escreveu: “Tem mais chão nos meus olhos do que cansaço nas minhas pernas, mais esperança nos meus passos do que tristeza nos meus ombros<\/em>”. A frase remete aos aprendizados que a vida nos oferece e evoca a escolha por seguir em frente de maneira positiva. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
As lições que podem ser extraídas das adversidades incluem não só os fracassos ou perdas pessoais, mas também uma análise comparativa em relação às dores do mundo.  <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Quanto mais eu penso na dor do outro, na dor do todo, menos a minha mesma me incomoda ou me impede de caminhar. Eu expando os meus limites, venço as minhas limitações. Quanto mais eu penso no todo, mais a natureza me toma como um de seus auxiliares e caminha comigo”, analisa Lúcia Helena Galvão.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Valorizar a gratidão e praticar a generosidade também auxiliam no caminho de redescoberta trilhado por quem almeja se tornar mais resiliente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“A busca da resiliência, de maneira mais eficaz, é a busca da unidade, da colaboração, da comunicação, da empatia, da fraternidade. É comprometer-se com a unidade”, conclui a filósofa Lúcia Helena Galvão. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
10 dicas para te ajudar a ser mais resiliente<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
1. Valorize suas qualidades<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
2. Aprenda novas habilidades<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
3. Pratique o autocuidado<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
4. Seja otimista e proativo<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
5. Priorize relações empáticas<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
6. Transforme a reflexão em hábito<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
7. Agradeça pelo que tem<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
8. Extraia aprendizados de situações adversas<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
9. Pratique a generosidade<\/em>;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
10. Desenvolva sua espiritualidade<\/em>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tFaça uma Cotação<\/span><\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/body><\/html><\/body><\/html><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Capacidade de enfrentar problemas depende de esfor\u00e7o genu\u00edno. Conhe\u00e7a pr\u00e1ticas e atitudes que podem ajudar na supera\u00e7\u00e3o das dificuldades.","protected":false},"author":5,"featured_media":7436,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[128,133,79],"class_list":["post-7336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sua-saude","tag-comportamento","tag-mindfulness","tag-saude-mental"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7336"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18335,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7336\/revisions\/18335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}