{"id":7551,"date":"2021-04-08T21:06:13","date_gmt":"2021-04-08T21:06:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.alice.com.br\/uncategorized\/dor-costas-home-office-como-evitar\/"},"modified":"2023-09-18T19:12:32","modified_gmt":"2023-09-18T22:12:32","slug":"dor-costas-home-office-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/dor-costas-home-office-como-evitar\/","title":{"rendered":"Dor nas costas no home office: sabia que d\u00e1 para evitar?"},"content":{"rendered":"

Eu tenho, você tem, nós temos: a dor nas costas é praticamente uma unanimidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das pessoas no mundo inteiro têm ou terão dor nas costas em algum momento da vida.<\/p>\n\n\n\n

Com a pandemia e a migração de muita gente do escritório para o home office, a situação se agravou ainda mais. O uso de cadeiras inapropriadas (sim, muita gente trabalhando na mesa de jantar), muito tempo à frente do computador e a falta de exercício físico na quarentena podem ser grandes vilões da sua postura.<\/p>\n\n\n\n

Embora os dados assustem, existem diversas maneiras de controlar e diminuir os efeitos do incômodo. Só não pode deixar de se cuidar.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a conviver com a dor<\/h2>\n\n\n\n

Deve existir alguma música sertaneja com esse nome, mas isso não vem ao caso. O que importa é que, por ser bastante comum, muita gente acaba dando um jeito de conviver com a dor nas costas {infelizmente, com a dor de cotovelo também}. Outras pessoas acreditam que os relaxantes musculares dão conta do recado e colocam toda a sua fé neles. Mas a verdade é que se acostumar com qualquer tipo de dor não é uma atitude adequada.<\/p>\n\n\n\n

A dor lombar está entre as dez principais doenças e lesões que diminuem a qualidade de vida da população global. Ela já é a maior causa de anos vividos com deficiência no mundo.<\/p>\n\n\n\n

“É o que mais faz com que as pessoas percam tempo de vida num estado de saúde não ideal. Quem sofre de dor nas costas tem dificuldade de realizar atividades diárias como se vestir, se sentar, deitar, dormir, andar, ficar em pé e tomar banho, por exemplo”, explica o ortopedista Mario Ferretti, diretor médico da Alice<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como afetam a mobilidade, as dores nas costas acabam por levar ao sedentarismo, um gatilho para outras doenças. “Não é um fator causal, mas agravante. Quem é sedentário tem mais chance de ter hipertensão e obesidade, por exemplo”, completa o especialista. {Vamos cuidar dessa sofrência?}<\/p>\n\n\n

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\"Planilha<\/figure><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Dor nas costas: problema crônico<\/h2>\n\n\n\n

No Brasil, o problema já afeta 36% da população de forma crônica. Para compreender melhor a dimensão desse dado, primeiro precisamos entender o que é uma dor crônica. Então aí vai: segundo o Manual MSD (Manual Merck de Diagnóstico e Tratamento), trata-se de “uma dor que dura e se repete por meses ou anos” e que também:<\/p>\n\n\n\n

Se prolonga por mais de três meses;<\/span><\/p>\n\n\n\n

Persiste até mais de um mês após a lesão ou o problema que originalmente causou a dor e foi solucionado;<\/span><\/p>\n\n\n\n

Aparece e desaparece por meses ou anos;<\/span><\/p>\n\n\n\n

Está relacionada a uma doença crônica, como <\/span>câncer<\/a>, <\/span>artrite<\/a>, <\/span>diabetes<\/a> ou <\/span>fibromialgia<\/a>, por exemplo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

É por isso que negligenciar a dor nas costas pode causar muito estrago tanto na saúde física de uma pessoa quanto em sua saúde mental. “Sentir essa dor pode ser um fator agravante de quadros de depressão<\/a>, doenças do sono<\/a> e outros problemas de saúde”, explica Ferretti.<\/p>\n\n\n\n

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