{"id":7569,"date":"2022-07-22T15:21:52","date_gmt":"2022-07-22T18:21:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.alice.com.br\/?p=3472"},"modified":"2025-08-21T11:21:36","modified_gmt":"2025-08-21T14:21:36","slug":"obesidade-esta-em-ritmo-de-crescimento-no-brasil-como-preveni-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/obesidade-esta-em-ritmo-de-crescimento-no-brasil-como-preveni-la\/","title":{"rendered":"Obesidade em ritmo de crescimento no Brasil. Como preveni-la?"},"content":{"rendered":"

Uma projeção feita pela Federação Mundial de Obesidade apontou que 30% da população brasileira terá obesidade em 2030. Hoje, esse índice é de 21%. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A previsão é um reflexo de hábitos pouco saudáveis. Segundo a pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde, só 22,5% dos brasileiros seguem a recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) de comer pelo menos 400 g de frutas e hortaliças todos os dias. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Além disso, 18,2% dos brasileiros consomem cinco ou mais grupos de alimentos ultraprocessados, e 14% ingerem refrigerantes cinco ou mais vezes por semana.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para completar, tem caído a frequência de consumo regular de feijão<\/a> no país. A taxa de adultos que dizem comer feijão em ao menos cinco dias por semana caiu de 66,8%, em 2007, para 58,3% em 2020.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os níveis de prática de atividade física também estão aquém<\/a> do ideal –48,2% da população não pratica quantidade suficiente para sair do sedentarismo, e 66% passam, no mínimo, três horas do tempo livre diante da televisão, do computador, do tablet ou do celular.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“Esse contexto de atividade física insuficiente e consumo alimentar inadequado, com um amplo acesso a comidas ultraprocessadas, contribui para o aumento da obesidade no Brasil”, aponta a nutricionista Priscila Giacomo Fassini, da Comunidade de Saúde da Alice<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ela ressalta que a obesidade é fruto da interação entre fatores genéticos, ambientais e comportamentais. Por isso mesmo, a prevenção e o tratamento devem ser multidisciplinares. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como prevenir a obesidade<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
O cuidado deve começar cedo. É importante que os hábitos saudáveis estejam presentes na infância para que perdurem na adolescência e na vida adulta. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“É importante limitar o ganho de peso por meio de hábitos alimentares, de estilo de vida saudável e da prática de atividade física. Estudos mostraram que fatores genéticos predispõem os indivíduos à obesidade, mas essa suscetibilidade pode ser atenuada por escolhas de vida mais equilibradas”, diz Priscila Fassini. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dicas práticas <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
Prefira alimentos integrais, frutas, legumes, verduras, gorduras e proteínas de boa qualidade (como azeite e carnes magras)<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Coma de forma mindful<\/a>, prestando atenção aos alimentos, sem se distrair com telas <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dê preferência à preparação e ao consumo dos alimentos em casa, para escolher bons ingredientes e evitar porções grandes em restaurantes <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Evite bebidas açucaradas e alcoólicas; prefira água<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Evite adquirir alimentos ultraprocessados, carnes gordurosas e processadas, doces e grãos refinados<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Reconheça sinais de fome e saciedade <\/a><\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mantenha-se em movimento e aumente seu nível de atividade física de acordo com o aconselhamento de um(a) preparador(a) físico(a)<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Estabeleça uma meta de cada vez<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Limite o tempo de tela e o tempo em que fica sentado. Faça pequenas pausas ativas ao longo do dia <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
Procure ter noites reparadoras de sono e reduzir seu nível de estresse –e não desconte o cansaço e o nervosismo na comida<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n
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$\"planner$ <\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n
Como tratar a obesidade<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Fuja das dietas radicais que prometem perda de peso rápido. Infelizmente, não há fórmula mágica para tratar a obesidade. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica) recomenda um tratamento que envolva alimentação, atividade física e modificação comportamental. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
E, para construir um novo estilo de vida, é essencial aliar individualidade, respeito e humanidade, segundo Priscila Fassini.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“A mudança de estilo de vida é a primeira estratégia a ser incentivada para o tratamento da obesidade, por se tratar de uma abordagem que promove transformações entre o indivíduo e a sua relação com o alimento, além da atividade física e de outros hábitos do estilo de vida. Ela também promove uma melhor manutenção do peso a longo prazo, quando realizada da maneira adequada e com acompanhamento profissional.”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A construção de novos hábitos demanda tempo e dedicação. O desafio é identificar os gatilhos que se tornam barreiras para alcançar objetivos, sejam eles pequenos ou grandes, assim como entender os insights que ajudam a criar estratégias de resiliência para enfrentar essas barreiras.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Leia também:<\/strong> Os 6 estágios de motivação para a mudança de comportamento<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Tratamentos medicamentosos devem ser discutidos e prescritos por profissionais da saúde, assim como a cirurgia bariátrica, indicada para casos graves. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Perda de peso saudável<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
O emagrecimento saudável<\/a> envolve a perda de 5% a 10% do peso ao longo de seis meses. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um dos grandes desafios depois é como manter o peso, que envolve seguir as recomendações práticas já listadas acima. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Uma necessidade ainda não atendida no tratamento da obesidade é evitar a recidiva de peso a longo prazo, visto que, em geral, 80% dos pacientes recuperam o peso perdido após a intervenção dietoterápica. A recuperação do peso é esperada, especialmente quando o tratamento é descontinuado”, afirma Fassini.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Como a obesidade é identificada<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
O IMC (Índice de Massa Corporal) é o parâmetro adotado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) para classificar o peso das pessoas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ele é calculado dividindo o peso pela altura elevada ao quadrado. Basta você multiplicar sua altura por ela mesma e depois dividir seu peso pelo resultado da conta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Um exemplo: se a pessoa tem 1,70 m e 80 kg, vai multiplicar 1,70 x 1,70 = 2,89. E depois dividir o peso por esse valor: 80 \/ 2,89 = 27<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
As classificações de acordo com o IMC são:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Peso considerado normal<\/strong>: IMC entre 18,5 e 24,9<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Sobrepeso<\/strong>: IMC entre 25 e 29,9<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Obesidade<\/strong>: IMC igual ou maior a 30 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dentro dessa categoria de obesidade, ainda há as seguintes classificações: <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Grau 1<\/strong>: pessoas com IMC entre 30 e 34,9<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Grau 2:<\/strong> de 35 a 39,9 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Grau 3<\/strong>: IMC igual ou acima de 40<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Fassini, porém, faz um alerta sobre o uso exclusivo do IMC no diagnóstico. “Esse critério é inadequado para diagnosticar a obesidade com precisão, uma vez que ele não distingue a composição corporal e a distribuição da gordura corporal do indivíduo, que é um determinante do risco metabólico”, afirma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A alternativa para ter uma avaliação mais assertiva do quadro é utilizar técnicas para a avaliação da composição corporal de acordo com a especificidade de cada indivíduo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Riscos da obesidade <\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
O IMC elevado é reconhecido como um importante fator de risco para doenças cardiovasculares e renais, diabetes, alguns cânceres e distúrbios musculoesqueléticos, dentre outras, segundo Fassini.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Além disso, estudos já identificaram relação entre o aumento do IMC e alta taxa de mortalidade em pessoas com IMC igual ou superior a 25. <\/p>\r\n\r\n\r\n
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