A psicóloga Stephanie Witzel, da Alice, explica que a síndrome não é uma doença mental, mas pode ser porta de entrada para burnout<\/a>, estresse<\/a> e ansiedade<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “Os primeiros sinais que costumam aparecer são relacionados ao trabalho<\/a>, como problemas de performance e insatisfação. Eles podem ser um indício do desenvolvimento de burnout, um distúrbio emocional que leva à exaustão, ao estresse e ao esgotamento físico. Além disso, o quadro costuma aparecer atrelado ao diagnóstico de ansiedade e depressão”, afirma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Segundo Witzel, o burnout é uma doença que afeta o nosso cérebro<\/a>, especialmente o eixo responsável por liberar cortisol, o hormônio do estresse. O aumento do cortisol prejudica o bom funcionamento do corpo todo, aumentando a resposta inflamatória, índice glicêmico e assim por diante.<\/p>\r\n\r\n\r\n Nos últimos anos, a discussão sobre a síndrome do impostor ganhou mais os holofotes –seja na imprensa, nas redes sociais ou dentro das empresas. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n E isso é importante para que o assunto seja tratado com a seriedade necessária.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Segundo Stephanie Witzel, grupos minoritários, principalmente étnicos, são os mais afetados, de acordo com os pesquisadores. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n O recorte de gênero também é destacado em estudos, e as profissionais mulheres<\/a> são as que mais se questionam sobre sua capacidade e seu desempenho. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n O maior e principal fator de identificação da síndrome é a autossabotagem. No subconsciente, a pessoa pode até mesmo se propor a fazer algo fora de seus conhecimentos para que, assim, tenha resultados ruins e siga no ciclo vicioso de se achar insuficiente. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Além disso, alguns sinais ajudam a reconhecer o problema. Veja quais são eles:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Levar muito tempo para realizar as tarefas, seja dentro ou fora do trabalho, agrava a síndrome, assim como o abandono de demandas e atividades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Falar constantemente mal de si mesmo também é um fator de alerta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n A dificuldade para receber elogios é uma característica da síndrome dentro do ciclo de negação do indivíduo com o seu próprio reconhecimento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Traçar paralelos nocivos com os colegas ou até mesmo pessoas já bem-sucedidas é um grande problema.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n É uma forma de tentar “compensar” o que o profissional pensa ter errado. Aqui, o alerta é importante: o trabalho em excesso gera estresse e pode resultar também na síndrome de burnout<\/a>. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Mesmo não sabendo lidar com os elogios, quem sofre com esse quadro também busca por aprovação externa. Quando ela acontece, o indivíduo segue pensando que “teve sorte” ou não recebeu o retorno da forma que idealizava. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Lembrar que a vida é composta por vários campos e não apenas pelo trabalho é a primeira orientação que a psicóloga Stephanie Witzel dá. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n “Por isso, é necessário estabelecer hábitos na rotina, como ter um horário de entrar e sair do trabalho, local adequado<\/a>, inclusive no home office, para ajudar a desligar a ‘chavinha’”, diz Witzel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Com esse tempo reservado para você, procure fazer opções saudáveis na hora de se alimentar, encontre hobbies novos ou retome aqueles que se identifica e invista em técnicas de relaxamento e controle da respiração<\/a>. Não tenha medo de relaxar, esse momento é importante para que a tensão diária não resulte em transtornos psicológicos. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Por fim, mas não menos importante: as empresas são parte crucial desta mudança de cenário. Um ambiente de trabalho respeitoso e acolhedor com os colaboradores promovem melhorias profissionais e pessoais para a sociedade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-2-1024x731.png\")
<\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\nQuem sofre mais de síndrome de impostor?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Como identificar se você sofre de síndrome de impostor?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
Procrastinação<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Autodepreciação<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Não reconhecer bons feedbacks<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Comparação<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Trabalho em excesso<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Busca por aprovação<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dicas para aliviar a pressão consigo mesmo<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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